|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-12, 23:13
|
#661 |
|
חבר פעיל
|
חח כן..קורס של 4 ימים
|
|
|
|
10-09-12, 14:33
|
#662 |
|
חבר פעיל
|
בבה"ד 6?
|
|
|
|
|
10-09-12, 14:34
|
#663 |
|
חבר פעיל
|
כן ..
|
|
|
|
|
10-09-12, 14:58
|
#664 |
|
חבר פעיל
|
אני בבה"ד 6 כבר תשעה חודשים
|
|
|
|
|
10-09-12, 15:24
|
#665 |
|
חבר פעיל
|
הייתי שם במאי...
האוכל שם על הפנים |
|
|
|
|
10-09-12, 16:06
|
#666 |
|
חבר פעיל
|
האוכל בכל הצבא לא משהו
|
|
|
|
|
10-09-12, 18:05
|
#667 |
|
חבר פעיל
|
גם אני חשבתי ככה..
אצלינו בגדוד דווקא אוכל מצויין ומלא חלבון  |
|
|
|
|
11-09-12, 16:01
|
#668 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 130 שלוש חמישיות
פרס 60 שלוש חמישיות פאור קלין 75 חמש שלשות |
|
|
|
|
24-11-12, 20:34
|
#669 |
|
חבר פעיל
|
התחלתי SS לפני 9 ימים
הנה האימונים: 15/11 squat 120 3*5 bench 80 3*5 deadlift 140 1*5 pulls ups bw 7/7/7 אחיזות שונות |
|
|
|
|
24-11-12, 20:48
|
#670 |
|
חבר פעיל
|
17/11
squat 125 3*5 ohp 60 3*5 pc 70 5*3 weighted pulls ups 10 kg 3*5 |
|
|
|
|
24-11-12, 20:49
|
#671 |
|
חבר פעיל
|
19/11
squat 130 3*5 bench 85 3*5 deadlift 150 1*5 pulls ups bw 8/8/8 אחיזות שונות |
|
|
|
|
24-11-12, 20:50
|
#672 |
|
חבר פעיל
|
21/11
squat 135 3*5 ohp 62.5 3*5 pc 75 5*3 weighted pulls ups 12.5kg 3*5 |
|
|
|
|
24-11-12, 20:50
|
#673 |
|
חבר פעיל
|
24/11
squat 140 3*5 bench 90 3*5 אחיזה יותר צרה מהרגיל deadlift 160 1*5 pulls ups bw 9/9/9 אחיזות שונות |
|
|
|
|
26-11-12, 19:57
|
#674 |
|
חבר פעיל
|
26/11
squat 145 3*5 OHP 65 3*5 PC 80 3*3 (מעכשיו עושה רק 3 סטים, נמאס לי מהתרגיל). weighted pulls ups 15 kg 3*5 |
|
|
|
|
27-11-12, 00:32
|
#675 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
עם הנפח שאתה מתכוון לעשות בדדליפט לפי מה שרשמת, אין חובה כ"כ לעשות פאוורקלין, יש דברים אחרים יעילים כמו ראק פולס או בארבל שראג או האלטינג דדליפט או דדליפט דינאמי(מהירות)
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
28-11-12, 19:40
|
#676 |
|
חבר פעיל
|
28/11
squat 150 3*5 מתחיל להיות קשה, או שאני שם סקוואט קל באמצע השבוע או שאני מוריד את ההתקדמות ל2.5 קילו כל אימון, לא החלטתי עדיין bench press 95 1*5/1*3/1*1 ניסיתי לעבוד עם אחיזה יותר צרה והיה יותר קשה, אין ספק שבאחיזה הרגילה אני סוגר את זה. deadlift 170 1*5 לא קשה, אבל כנראה שאני מספיק להתקדם ב10 קילו מאימון לאימון. pulls ups bw 10/10/10 אחיזות שונות |
|
|
|
|
01-12-12, 20:22
|
#677 |
|
חבר פעיל
|
1/12
squat 155 5/5/1/5 נכנסתי לסט שלישי עשיתי חזרה והמוט הרגיש כמו טון אז וויתרתי, הנחתי את המוט נחתי דקה ועשיתי חמישייה, מעכשיו סקוואט קל אמצע שבוע וקפיצות של 2.5 ק''ג. OHP 67.5 3*5 PC 82.5 3*3 weighted pulls ups 17.5kg 3*5 |
|
|
|
|
01-12-12, 20:30
|
#678 |
|
חבר פעיל
|
תעלה סרטונים של הסקוואט. הוא השתפר?
|
|
|
|
|
01-12-12, 20:49
|
#679 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סט שלישי לרוב 3 חזרות אחרונות אני זקוף קצת פחות, משום מה יותר קל לי בהרבה וזה מרגיש פחות כבד כשאני לא זקוף. |
|
|
|
|
|
01-12-12, 21:06
|
#680 |
|
חבר פעיל
|
כדאי שתצלם.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
| והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
| כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
| תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
| גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |
תצוגה לינארית
