|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-08, 21:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לגב תרגילי עובי ורוחב..
1.אז ככה יש תרגילים אני יודע שהם לרוחב של הגב ויש לעובי של הגב
אז אם אפשר שתביאו לי תרגילים של הרוחב ועובי ותרשמו לי כל אחד למה שייך(עובי,רוחב) 2.ועוד שאלה כדאי 2 לעובי ו2 לרוחב נכון ? תודה=]
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
11-11-08, 21:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה הרבה חתירות וזהו
|
|
|
|
|
11-11-08, 21:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
משיכות כמו פולי ומתח זה לרחב גבי
חתירות זה יותר ל"עובי"
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
11-11-08, 21:32
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 איך אני עובד על אורך? |
|
|
|
|
|
11-11-08, 21:36
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
משיכות כמו פולי עליון מתמקדות ברחב גבי וחתירה בעיקר לgeneral back
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 11-11-08 בשעה 21:39. |
|
|
|
|
|
12-11-08, 06:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
גם מסור כה וt באר כה?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
12-11-08, 09:35
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גם תרגילי הפולי\מתח וגם תרגילי החתירה עובדים על כל שרירי הגב, ולפיכך, כולם ייתנו את האפקט גם של "עובי" וגם של "רוחב" כמו שאתה קורא להם.
אם אתה בוחר 4 תרגילים הייתי לוקח: מסור\בנט אובר מתח רחב טי-באר פול אובר\פולי צר |
|
|
|
|
12-11-08, 14:30
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פול אובר זה מה שאני חושב שזה ? התרגיל הזה שאתה שם לוחץ על משקולת על ספה כמו תרגיל ליד אחורית רק בלי כפיפה ? אם כן אז הוא לא טוב לי מכיוון שהוא עובד גם על חזה (ולא קצת ).
__________________
מאסה מאסה : ) נערך לאחרונה על ידי digidigi, 12-11-08 בשעה 14:39. |
|
|
|
|
|
12-11-08, 14:35
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html |
|
|
|
|
|
12-11-08, 15:28
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תעשה מתח רחב למרות הקושי, תעשה 3 סטים של חזרה אחת מהכשל, לאט לאט אתה תשתפר |
|
|
|
|
|
12-11-08, 15:55
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
12-11-08, 16:40
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-08, 16:43
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
12-11-08, 16:44
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
פותח הפוסט, באיזה חלוקה אתה מתאמן? |
|
|
|
|
|
12-11-08, 20:03
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
Abc 3 פעמיים בשבוע.^^
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
12-11-08, 21:46
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
