|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-05-09, 19:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
השלמת חלבון לתפריט.
היי. רציתי לדעת עד כמה קריטי להשלים את כל החלבון לתפריט.
ביום הכי טוב שלי אני מגיע ל105-110 גרם חלבון גג. אני שוקל 65 מה שאומר שצריך 130 גרם חלבון. אמרתי ביום הכי טוב שלי זאת אומרת שיש ימים שאני אוכל במקום טונה ש"ש וזה פחות חלבון. או במקום חזה עוף,כרעיים של עוף שזה גם פחות חלבון. יכולים להיות ימים שאני יגיע רק ל95 גרם. אם אני יוסיף יופלה של 9 גרם חלבון לתפריט זה ישנה משמעותית את התוצאות? או שזה לא יראה לעין. אני לא רוצה סתם להוציא כסף (זה יוצא מהכיס שלי,אני עובד קשה מאוד) או אולי רק בימים שאני אוכל ש"ש במקום טונה אז להוסיף את היופלה? מה אתם אומרים? |
|
|
|
31-05-09, 19:33
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
בהחלט אפשרי בימים שאתה אוכל ש"ש להוסיף יופלה\קוטג'\חלב לערבב עם השיבולת שועל...
זה מה שאני חושב שיעזור ולא עולה כל כך יקר.. לא אמרתי פה אבקות חלבון כי אמרת שאתה לא רוצה להוציא הרבה כסף.. אז שיקולים שלך בכל מקרה תחכה לעוד תגובות
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-05-09, 19:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבקות חלבון אני לא רוצה מסיבות אישיות לא בגלל כסף.
אני יודע שאפשרי להוסיף את זה,הכל אפשרי. השאלה עד כמה זה יהיה יעיל. |
|
|
|
|
31-05-09, 21:00
|
#4 |
|
Banned
|
גם 1.5 גרם חלבון לכל ק"ג זה מספיק למתאמן מתחיל
|
|
|
|
|
31-05-09, 21:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אהה וואלה? אבל מה אתה מגדיר מתחיל?
כמה זמן? |
|
|
|
|
31-05-09, 21:21
|
#6 |
|
Banned
|
אם אין לך יותר מ-100 קילו בבנץ פרס אתה מתחיל
|
|
|
|
|
31-05-09, 21:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מצטער על הבורות, מה זה ש"ש?
|
|
|
|
|
31-05-09, 21:27
|
#8 |
|
Banned
|
ש"ש זה כמו שש-בש רק בלי הבש
נערך לאחרונה על ידי גבר, 31-05-09 בשעה 21:32. |
|
|
|
|
31-05-09, 21:32
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ש"ש זה שיבולת שועל. אמממ אני בסך הכל חודש במכון אז סביר להניח שאני מתחיל. ד"א אם כבר דיברת על בנץ' תגיד,אם כתוב לי על המשקולת ששמים על המוט 5 אז זה 5 קילו? 10? 10 קילו? או שזה סתם מספרים oם" |
|
|
|
|
|
31-05-09, 21:34
|
#10 |
|
Banned
|
אם כתוב kg אז כן ואם lbs אז לא
|
|
|
|
|
31-05-09, 21:37
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אהה אני יסתכל. ומה זה אומר ibs?
|
|
|
|
|
31-05-09, 21:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
Lbs...מידות אמריקאיות...תחלק ל2 בערך...
|
|
|
|
|
31-05-09, 21:44
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אהה..
תודה אחי. |
|
|
|
|
01-06-09, 15:31
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
UP?.......
|
|
|
|
תצוגה לינארית
