תפריט לעליה במסה, אנו החוו דעתכם !

[bisu0]

היי אני מתאמן כבר קרוב לשנתיים (עם הפסקות מרובות) ורק לאחרונה לקחתי את נושא התזונה ברצינות, אז לאחר קריאה של מאמרים/פוסטים וכו' הכנתי מעין תפריט לעליה במסה, אשמח אם תשאירו את תגובותיכם :

בוקר: חצי קופסת קוטג (3%) שתי פרוסות לחם (רגיל) מלפפון וחצי פלפל אדום.

שעתיים אחרי ארוחת בוקר, 2 פירות + יופליי 0%

צהריים: 300 גרם של פסטה ו-2 שניצלים (150-200 גרם)

לאחר שעתיים: דיאט יופלי (0%) + פרי

שעה לפני אימון, כוס ברנפלקס עם חלב 1%

לאחר אימון, טונה במים (קופסא שלמה)

ארוחת ערב: חצי קופסת טונה בשמן, 2 ביצים מבושלות, 3 פרוסות לחם (רגיל), סלט 5 צבעים + כף חומוס

לפני שינה: חצי קופסת קוטג (3%) + כוס חלב (1%) + דיאט יופליי (0%)

גובה: 1.79 משקל: 70

בתודה מראש לכל המגיבים