בודיבילדינג וכוח - Page 4

**Shai 22** · 22-03-11, 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

אתה צודק במה שאתה אומר
אבל pl אמורים להרים כמה שיותר משקל והתחרות מחולקת לפי קטגוריות אז הם מנסים להשאר על משקל כמה שיותר נמוך אז זה לא שהם "צפופים" הם פשוט מתאימים את המאסה שלהם למשקל
נגיד בתחרות עד 80 קילו בן אדם צריך לדחוס את המאסה שלו גם בפלג גוף עליון וגם בתחתון ב80 קילו האלה

מקווה שהצלחתי להסביר את עצמי איכשהו חחח

קבל Like יא קובה חמוסטה

AssafShe · 22-03-11, 22:04

ציטוט מויקפדיה, אני מאמין שאפשר למצוא מקור יותר "אמין":

There are two different types of muscular hypertrophy: sarcoplasmic and myofibrillar. During sarcoplasmic hypertrophy, the volume of sarcoplasmic fluid in the muscle cell increases with no accompanying increase in muscular strength. During myofibrillar hypertrophy, actin and myosin contractile proteins increase in number and add to muscular strength as well as a small increase in the size of the muscle. Sarcoplasmic hypertrophy is characteristic of the muscles of certain bodybuilders while myofibrillar hypertrophy is characteristic of Olympic weightlifters.[1] These two forms of adaptations rarely occur completely independently of one another, one can experience a large increase in fluid with a slight increase in proteins, a large increase in proteins with a small increase in fluid, or a relatively balanced combination of the two.

"בצפיפות" אני מתכוון לשריר יותר קטן אבל יותר חזק, שזה סוג של צפיפות, לא??

harder · 22-03-11, 22:49

מתאמן טבעי יהיה לו יותר יעיל להרים משקל מקסימום למספר חזרות כדי להגדיל את שריריו מאשר לעשות דרופים סטים סופרסטים וכל אלה

Scylla · 22-03-11, 22:50

צפיפות זה מס' יח' של משהו (במקרה הזה תאי שריר) ליח' נפח.
אתה מדבר אולי על כוח ליח' נפח (במקרה הזה יותר נכון להגיד ratio (יחס) של ק"ג משקל על המוט לק"ג משקל גוף)

Scylla · 22-03-11, 22:56

אמרון אל תשכח שpl עובד לטווח חזרות נמוך אז כמובן שמבחינת סיבולת שריר בחזרות גבוהות הוא יהיה יותר נחות... אבל תהיה בטוח שאם תיתן לאחד מהרציניים לתת דרופ סט הוא יתן מבחינת השקעה וקריעה לא פחות ממך. ויש מושג שקיים אצל בילדרים ולא קיים אצל ליפטרים - עבודה מעבר לכשל, ליפטר ברגע שהוא לא מסוגל הוא מפסיק, בילדר ברגע שהוא לא מסוגל נעזר בספוטר, חזרות חלקיות, דרופ סטים וכו' (לא מתווכח אם זה רע או טוב, פשוט מציין עובדה)

**אמרון** · 22-03-11, 23:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

אמרון אל תשכח שpl עובד לטווח חזרות נמוך אז כמובן שמבחינת סיבולת שריר בחזרות גבוהות הוא יהיה יותר נחות... אבל תהיה בטוח שאם תיתן לאחד מהרציניים לתת דרופ סט הוא יתן מבחינת השקעה וקריעה לא פחות ממך. ויש מושג שקיים אצל בילדרים ולא קיים אצל ליפטרים - עבודה מעבר לכשל, ליפטר ברגע שהוא לא מסוגל הוא מפסיק, בילדר ברגע שהוא לא מסוגל נעזר בספוטר, חזרות חלקיות, דרופ סטים וכו' (לא מתווכח אם זה רע או טוב, פשוט מציין עובדה)

זה מה שאני אומר אבל שכל אחד ומה שהוא מתאמן לכן להגיד בודיבלדר זה טנק עם מנוע של טוסטוס זה פשוט מעליב ולא נכון כל אחד ומה שהוא מרגיל תגוף שלו

TUXLIGHT · 22-03-11, 23:05

לא מסכים.. כל ליפטר שתדרוש ממנו לעשות דרופ סט כמו שאתה עושה 1- יעשה אותו ביותר קלות כי הוא עובד על אחוז נמוך יותר של rm1 ממך
+
כל הקטע של החזרות עם ספוטר.. כל לפיטר יכול עלשות את זה.. זה פשוט מיותר

**אמרון** · 22-03-11, 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tuxlight

לא מסכים.. כל ליפטר שתדרוש ממנו לעשות דרופ סט כמו שאתה עושה 1- יעשה אותו ביותר קלות כי הוא עובד על אחוז נמוך יותר של rm1 ממך
+
כל הקטע של החזרות עם ספוטר.. כל לפיטר יכול עלשות את זה.. זה פשוט מיותר

לא נכון הוא עובד יותר על כח הדרופסטים זה עניין של סיבולת מה שאין לרוב הpl ואני מדבר על שני אנשים באותו משקל ברור שבן אדם ששוקל 200 קילו יעשה מה שאני עושה לחימום

קפטן שלד · 22-03-11, 23:25

ישראל אמרון אני לא בא להוכיח לך איזה סגנון אימונים טוב יותר, אני רק רוצה שתחווה פעם אחת אימון נפח בעצימות מתאימה כדי שיהיה לך קריטריון להשוות עם האימונים שאתה רגיל לעשות. אם אתה בראש ללמוד אז בכיף.

**אמרון** · 22-03-11, 23:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

ישראל אמרון אני לא בא להוכיח לך איזה סגנון אימונים טוב יותר, אני רק רוצה שתחווה פעם אחת אימון נפח בעצימות מתאימה כדי שיהיה לך קריטריון להשוות עם האימונים שאתה רגיל לעשות. אם אתה בראש ללמוד אז בכיף.

אין יותר טוב תבין כל אחד ומה שטוב לו אני הולך לפי זה שמשהו טוב לא מחליפים
ואני ישמח עם תכתוב לי נגיד אימון אחד שלך שאני יבין על מה אתה מדבר

קפטן שלד · 22-03-11, 23:44

סקוואט 5*5 140 קילו
בנץ' 5*5 105 קילו
בוקר טוב 8*3 60 קילו
מתח 3 סטים לכשל במשקל גוף

אנדרוליזם · 22-03-11, 23:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

סקוואט 5*5 140 קילו
בנץ' 5*5 105 קילו
בוקר טוב 8*3 60 קילו
מתח 3 סטים לכשל במשקל גוף

אימון התאוששות קלאסי לאיש הלילה

**אמרון** · 22-03-11, 23:49

אחי זה תוכנית פשוטה אני לא מבין מה מיוחד אבל אין לי בעיה לנסות

קפטן שלד · 22-03-11, 23:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אמרון

אחי זה תוכנית פשוטה אני לא מבין מה מיוחד אבל אין לי בעיה לנסות

יאללה, מתי אתה בא?

the pharmacist · 22-03-11, 23:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אמרון

אחי זה תוכנית פשוטה אני לא מבין מה מיוחד אבל אין לי בעיה לנסות

זה לא אימון פשוט מניסיון

**אמרון** · 22-03-11, 23:54

בוא נדבר עוד שבועיים ככה אני הפסקה של 3 שבועות (אני מקווה שאין לך אפילו לא רבע מחשבה שזה תירוץ)

אנדרוליזם · 22-03-11, 23:55

למה אתה בהפסקה?

**YYY** · 22-03-11, 23:57

מאיפה אתה בארץ?

חחחחחחחחחחחח אנדרוליזם אני רואה ממש משעמם לך

**אמרון** · 22-03-11, 23:57

עברתי ניתוח בשיניים שבוע וחצי היה אסור לי להתאמן עד שהתפרים ירדו וכל השאר זה בגלל שהיא קשה לי לחזור מחר אני חוזר בכל הכח אני כבר חרמן לברזלים

**YYY** · 23-03-11, 00:00

יש לציין שבין הסטים נחים כמה שרוצים, המנוחה יכולה להגיע ל8-10 דקות.

22-03-11, 22:49	#3
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	מתאמן טבעי יהיה לו יותר יעיל להרים משקל מקסימום למספר חזרות כדי להגדיל את שריריו מאשר לעשות דרופים סטים סופרסטים וכל אלה __________________

22-03-11, 22:50	#4
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	צפיפות זה מס' יח' של משהו (במקרה הזה תאי שריר) ליח' נפח. אתה מדבר אולי על כוח ליח' נפח (במקרה הזה יותר נכון להגיד ratio (יחס) של ק"ג משקל על המוט לק"ג משקל גוף) __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

22-03-11, 22:56	#5
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אמרון אל תשכח שpl עובד לטווח חזרות נמוך אז כמובן שמבחינת סיבולת שריר בחזרות גבוהות הוא יהיה יותר נחות... אבל תהיה בטוח שאם תיתן לאחד מהרציניים לתת דרופ סט הוא יתן מבחינת השקעה וקריעה לא פחות ממך. ויש מושג שקיים אצל בילדרים ולא קיים אצל ליפטרים - עבודה מעבר לכשל, ליפטר ברגע שהוא לא מסוגל הוא מפסיק, בילדר ברגע שהוא לא מסוגל נעזר בספוטר, חזרות חלקיות, דרופ סטים וכו' (לא מתווכח אם זה רע או טוב, פשוט מציין עובדה) __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

22-03-11, 23:05	#7
TUXLIGHT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של TUXLIGHT הודעות: 374 גיל:: 18	לא מסכים.. כל ליפטר שתדרוש ממנו לעשות דרופ סט כמו שאתה עושה 1- יעשה אותו ביותר קלות כי הוא עובד על אחוז נמוך יותר של rm1 ממך + כל הקטע של החזרות עם ספוטר.. כל לפיטר יכול עלשות את זה.. זה פשוט מיותר __________________

22-03-11, 23:25	#9
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	ישראל אמרון אני לא בא להוכיח לך איזה סגנון אימונים טוב יותר, אני רק רוצה שתחווה פעם אחת אימון נפח בעצימות מתאימה כדי שיהיה לך קריטריון להשוות עם האימונים שאתה רגיל לעשות. אם אתה בראש ללמוד אז בכיף. __________________ חדר כושר

22-03-11, 22:04	#2
AssafShe חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של AssafShe הודעות: 13	ציטוט מויקפדיה, אני מאמין שאפשר למצוא מקור יותר "אמין": There are two different types of muscular hypertrophy: sarcoplasmic and myofibrillar. During sarcoplasmic hypertrophy, the volume of sarcoplasmic fluid in the muscle cell increases with no accompanying increase in muscular strength. During myofibrillar hypertrophy, actin and myosin contractile proteins increase in number and add to muscular strength as well as a small increase in the size of the muscle. Sarcoplasmic hypertrophy is characteristic of the muscles of certain bodybuilders while myofibrillar hypertrophy is characteristic of Olympic weightlifters.[1] These two forms of adaptations rarely occur completely independently of one another, one can experience a large increase in fluid with a slight increase in proteins, a large increase in proteins with a small increase in fluid, or a relatively balanced combination of the two. "בצפיפות" אני מתכוון לשריר יותר קטן אבל יותר חזק, שזה סוג של צפיפות, לא??

22-03-11, 23:44	#11
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	סקוואט 55 140 קילו בנץ' 55 105 קילו בוקר טוב 8*3 60 קילו מתח 3 סטים לכשל במשקל גוף __________________ חדר כושר

22-03-11, 23:49	#13
אמרון מנהל ראשי תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של אמרון הודעות: 1,683 כללי:: ישראל אמרון	אחי זה תוכנית פשוטה אני לא מבין מה מיוחד אבל אין לי בעיה לנסות __________________ מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

22-03-11, 23:54	#16
אמרון מנהל ראשי תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של אמרון הודעות: 1,683 כללי:: ישראל אמרון	בוא נדבר עוד שבועיים ככה אני הפסקה של 3 שבועות (אני מקווה שאין לך אפילו לא רבע מחשבה שזה תירוץ) __________________ מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

22-03-11, 23:55	#17
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	למה אתה בהפסקה?

22-03-11, 23:57	#18
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	מאיפה אתה בארץ? חחחחחחחחחחחח אנדרוליזם אני רואה ממש משעמם לך

23-03-11, 00:00	#20
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	יש לציין שבין הסטים נחים כמה שרוצים, המנוחה יכולה להגיע ל8-10 דקות.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אימון סיבולת וכוח מתפרץ	Ballantine	אימונים	3	08-03-11 02:12
מסה וכוח	R&R	אימונים	3	16-10-09 18:10
כוח מרבי וכוח מתפרץ (רק למבינים).	G.I.Joe	אימונים	1	09-03-08 15:55
שיפור סיבולת וכוח השריר.	Antonyx	אימונים	0	03-02-08 20:53
צ'יק וכוח אדם	dror	פיתוח גוף-כללי	2	17-08-07 17:19