|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
10-05-11, 18:54 | #1 |
חבר מתחיל
|
אימון כפיפות בטן אינטנסיבי
שלום,
התחלתי להתאמן לפני 3 שבועות ונמאס לי שאני לא רואה תוצאות כבר. אני רוצה לראות ריבועים בבטן, בכמה שפחות זמן. אז חשבתי אולי לעשות 3 סטים של 30 כפיפות בטן, מנוחה של שעה, ואז עוד 3 סטים של 30. ככה במשך 12 שעות. האם זה יהיה מועיל? |
10-05-11, 18:57 | #2 |
Banned
|
כן
בהצלחה תעלה תמונות לפני ואחרי אחי ותקבל תגובות בונות! |
10-05-11, 23:20 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
i wish it would happen...
__________________
I Squat Therefore I Am |
10-05-11, 19:04 | #4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה עושה עד ששורף?
|
10-05-11, 19:13 | #5 |
חבר פעיל
|
תנסה להוסיף קצת משקלים ולשים על החזה ולעלות איתם, ויום כן יום לא תעשה דרופסטים, זה ייתן לך היפרטרופיה מעולה.
|
10-05-11, 19:20 | #6 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ריבועים זו פונקציה של אחוז שומן נמוך, לא של כמה שיותר כפיפות בטן. זה לא יועיל.
ואם לעשות בטן - אז טווח חזרות נורמלי (10-15) עם משקל. לא כמה שיותר. תקרא מאמרים כאן באתר בנושא.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
10-05-11, 22:04 | #7 |
חבר פעיל
|
בשביל ריבועים בבטן אתה צריך אחוז שומן נמוך. בשביל להגיע לאחוז שומן נמוך ולהיראות נורמלי אתה גם צריך כמות מסוימת של מסת שריר בכל הגוף.
בקיצור, תתחיל להתאמן נורמלי - תתאמן בתוכנית נורמלית שעובדים בה על כל הגוף, ואם אתה רוצה תוסיף פעם בשבוע 3 סטים של בטן. מעבר לזה אתה צריך גם לשמור על תזונה. לא הבאת פה פרטים אז אי אפשר לדעת מה המצב שלך כרגע, אבל כנראה שאתה צריך קודם תקופת עלייה במסה ואז חיטוב כדי להגיע למטרות שלך. |
10-05-11, 23:50 | #8 |
נפיחון
|
כמו שהחבר'ה אמרו פה,תוסיף משקל. שים משקל על החזה או מאחורי הראש נסה גם לעשות סופטר/דרופ סטים.
|
11-05-11, 06:24 | #9 |
חבר פעיל
|
בהצלחה גבר- תנסה ותודיע לנו אם זה עובד..
לפי דעתי לא.. |
12-05-11, 20:07 | #10 |
חבר מתחיל
|
ריבועים עושים במטבח...
תזונה זה 70%.... 30% אימונים, להבליט- נסה תרגילי משקולות... כפיפות בטן וכל הזבל הזה רק יחטב לך אותם ויחזק אותם... תוריד שומן תוריד נוזלים תוריד קלוריות לאט לאט עם תזונה נכונה.... בהצלחה |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ארוחה אחרי אירובי ואירובי אינטנסיבי | eatinpie | תזונה ותוספים | 1 | 01-08-09 13:12 |
טיפול אינטנסיבי ביציבת הגב שלי. כנסו בבקשה לעזור.. | look | אימונים | 6 | 25-09-07 17:52 |
כפיפות מרפקים | din123 | אימונים | 8 | 16-07-07 14:15 |
כפיפות בטן עים משקל | אורי סטמקר | אימונים | 10 | 15-05-07 17:06 |
תנו עצות לאימון גב אינטנסיבי | Ronush | אימונים | 21 | 03-05-07 20:21 |