|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-08-07, 13:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון הfbw מסה הראשון -פצצה!
אוקיי ,החלטתי לאחרונה ללכת על Fbw (מתאמן שנה)למסה! שאלתי פה והרכבתי איזשהי תוכנית,אתמול התאמנתי בתוכנית הזו פשוט אדיר (3 פעמים בשבוע אותו אימון Fbw) כולי בדומס חזק מטורף ,התאמנתי במשקלים מצויינים נתתי הכל והאימון לא הורג אותך ספציפית אלא בכל הגוף ,תרגילים מורכבים!
סקאווט- 3x12 בנצ' פרס- 4x8 מיליטארי- 4x6 חתירה במוט ישר- 4x8 דדליפט - 3x12 מתח עם משקל - 12-8-6-4 מקבילים עם משקל- 12-8-6-4 ולשרירים קטנים הוספתי : פטישים- 3x10 חבל (טרייספס) - 3x10 לקח משהו כמו 50 דקות מקסימום 60 ,מנוחות כמו שצריך משקלים טובים אפילו עלייה במשקלים.. הדומז חזק מאד ,והפאאמפ מטוררף בכל הגוף מה אתם אומרים?.
__________________
 DsTyLe |
|
|
תצוגה בשכבות