|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-08, 20:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן בשביל להוריד בערך 3 אחוז שומן
אני בערך על 16 אחוז שומן .. ואני שוקל 65 על גובה 71 ..
עכשיו יש עלי שומן אז אני רוצה לעשות חיטוב קצר להוריד בערך ל13 אחוז שומן ולעלות יותר נקי .. כמה זמן בערך ייקח לי אם 5 פעמים בשבוע ריצות של 30 דקות ותזונת (שלילית נכונה) בהקפדה ! ? אולי זאת לא שאלה שאפשר ממש לענות עליה אין לי מושג אבל אם כן אשמח לקבל תשובה .. |
|
|
|
23-01-08, 20:27
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני מציע לך לחכות לתגובה של ירדן הוא הוריד בחודש 3-4 אחוזי שומן הוא יסביר לך איך בצורה הכי טובה אני מאמין כי זה הרבה אירובי וצמצום תפריט גם...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
23-01-08, 20:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שזה תלוי גם בכושר אחי
|
|
|
|
|
23-01-08, 20:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתם בדקתי אם אני יכול לרוץ שעה .. רצתי שעה על מהירות 9 וחצי עשיתי 10 קילומטר כמעט |
|
|
|
|
|
23-01-08, 20:34
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתם בדקתי אם אני יכול לרוץ שעה .. רצתי שעה על מהירות 9 וחצי עשיתי 10 קילומטר כמעט |
|
|
|
|
|
23-01-08, 20:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז ככה.
תפריט תזונה שבאמת מתאים לך + אירובי על דופק מטרה שלך ובאמת להקפיד ולישון את ה-7 שעות שינה בלילה וזה יבוא,הבטחה שלי.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
23-01-08, 20:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
רגע אתה ירדן שפה בתגובה מלמעלה התכוון ?
עכשיו דופק מטרה מזה בדיוק ? כאילו אין לי שעון כזה של דופק .. אממ אתה מתכוון לריצות ארוכות ? |
|
|
|
|
23-01-08, 20:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
דינוס תקטין את החתימה בבקשה, לא שמת לב שבכל פוסט אתה מרחיב את הפריים?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
23-01-08, 20:44
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://infomed.co.il/calcHeartRate.htm אם אתה מתכוון להתמיד ולהיות רציני הייתי ממליץ לך לקנות שעון דופק של POLAR אפילו הפשוט ביותר כמו שיש לי דגם F4 זה כלי נהדר לאירובי מדרבן אותך בצורה מטורפת. בנוגע לסוג אירובי,אתה יכול או לבצע את האירובי על הליכון,אליפטי,אופניים,חתירה איזה סוג אירובי שאתה אוהב. אם רק עכשיו אתה מתחיל אירובי אני ממליץ לך להתחיל מ-4 פעמים בשבוע שבכל פעם תבצע 20-25 דקות אירובי ובכל שבוע תעלה ב-5 דקות.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
23-01-08, 20:56
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ויש לך אייסי מסנגר ? אם תוכל לעזור לי בפרטיות אני אשמח.. |
|
|
|
|
|
23-01-08, 21:00
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש איסיקיו בכרטיס אישי שלי תסתכל. אני אדבר איתך ואעזור לך מחר כמה שאני אוכל פשוט עכשיו אני הולך לישון אחי .
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
23-01-08, 21:03
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
למחוק
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
23-01-08, 21:05
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חח אוקי שעון אין סיכוי שאני אקנה ... סבבה אחי אני אתחבר אליך ונדבר מחר .. תודה לילה וטב ... |
|
|
|
|
|
23-01-08, 21:06
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
23-01-08, 21:10
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אם עוד מישהו מבין בקשר לשאלה הראשית שלי אז אשמח לקבל את דעתכם ..
|
|
|
|
|
23-01-08, 22:47
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
בערך חודש וחצי לדעתי תלוי בהרבה מישתנים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
תצוגה לינארית
