|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-03-09, 16:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דד ליפט
אני מבצע את זה בצורה הזאת שאני מרים מוט ארוך עם משקולות עליו , ומוריד אותו עד למטה שהרגליים נשארות ישרות והברכיים לא מתקפלות (בשביל המתיחה בשריר הירך האחורי ההמסטרינג) אני יכול לבצע ככה את התרגיל ?
|
|
|
|
06-03-09, 17:10
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אם אני מבין נכון אתה עושה סטיף לג דדליפט. אפשרי..
|
|
|
|
|
06-03-09, 20:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הוא נותן תוצאות התרגיל הזה?
|
|
|
|
|
07-03-09, 14:28
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה עושה סטיף לג.
במצבך, תעבוד קלאסי.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
07-03-09, 17:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לקבל פירוט איך מבצעים את הקלאסי ?
מאוד נוח לי לעשות כמו שאני עושה כיום , סטיף לג זה ממש דחוף עבורי שאני יעבור לקלאסי ? |
|
|
|
|
07-03-09, 18:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
דרך אגב בביצוע של סטיף לג דדליפט הגב עובד ממש חזק ? או שאם יש לי יום לפני אימון גב או יום אחרי אימון גב זה בסדר וזה לא אמור להפריע ?
|
|
|
|
|
07-03-09, 18:10
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אי אפשר ככה להסביר יך עושים אותו, תקרא מאמרים (מומלץ באנגלית) על הדדליפט ואופן ביצועו
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
07-03-09, 18:12
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
07-03-09, 18:13
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כי אני עושה
a - חזה + גב b - רגליים + בטן c - כתפיים + ידיים ככה כמעט ואין התנגשויות ... יפריע הכוונה אין מנוחה מספקת בשביל שהשריר יגדל או שזה יתנגש ופשוט יקשה עליי ולא מעבר? נערך לאחרונה על ידי מדוזה, 07-03-09 בשעה 18:17. |
|
|
|
|
08-03-09, 00:48
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אם המטרה שלך בתרגיל היא להגיע להמסטרינג אז זה תרגיל מתאים. לא מחשיב אותו כדדליפט כמו סומו\קלאסי, כי זה לא פאוורליפטינג והמשקלים גם נמוכים הרבה יותר.. אם זה למטרת ההמסטרינג אז זה טוב.
__________________
|
|
|
|
|
08-03-09, 01:05
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוריד את הספר starting strength
יש לך שם הסבר מפורט. המלצה שלי, אל תעשה סטיף בשלב הנוכחי. זה תרגיל נוראי לגב התחתון. דדליפט רגיל, מילא, סטיף לא.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
08-03-09, 01:24
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
08-03-09, 12:05
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אפשר סירטון של דד ליפט קלאסי ? תודה רבה זה יעזור לי מאוד .
the animal הדד ליפט שאתה עושה ( העלת לינק לפורום ) - זה נחשב לדד ליפט קלאסי ? נערך לאחרונה על ידי מדוזה, 08-03-09 בשעה 12:09. |
|
|
|
|
08-03-09, 13:28
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הביצוע שם היה לא רע, אבל טעון שיפור.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
08-03-09, 13:42
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אתה נראלי מוכר אחי .. אתה רק בגו אקטיב בת"א ?
|
|
|
|
|
08-03-09, 14:27
|
#16 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
אתה עושה סטיף לג דדליפט,
רק תזכור שחשוב לשמור על גב ישר, שלא יווצר איזה בקע בגב..
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
08-03-09, 14:40
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
08-03-09, 14:42
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה תתרגיל עם החגורה לגב (חגורה כזאת שקשורים טיפה מעל המותניים וזה צריך לשמור על הגב) זה יכול להפריע או שזה יכול רק לעזור ?
|
|
|
|
|
08-03-09, 15:32
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
08-03-09, 15:33
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
123
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
