|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-08-07, 10:48 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,201
גיל:: BODYBUILDING BODYBUILDING
POWERLIFTING POWERLIFTING
WEIGHTLIFTING WEIGHTLIFTING
לעשות הרבה סייקלים ולגדול כמה שיותר!
|
תפריט חיטוב - שלב מתקדם
10% B.F
100KG 1.81 אם ישנן הצעות לשיפור, חוות דעת, שאלות..אתם מוזמנים להגיב בוקר - 8:00 חצי קופסאת קוטג' 40 גרם פייבר1 ירק 9:30 כוס קפה שחור 10:00 אירובי במשך 30 דקות 10:30 טונה במים 3 פרוסות לחם קל ירק כוס תה ירוק 12:00 3 לבני ביצה+כף קוטג'+10 זיתים+פרוסת לחם קל 2:00 200 גרם חזה עוף 100 גרם שעועית ירוקה 150 גרם אורז מלא\200 גרם קינואה כף טחינה 4:00 קפה שחור 5:00 אימון לאחר אימון 7:00 200 גרם חזה עוף 60 גרם שיבולת שועל 100 גרם שעועית ירוקה 8:30 כף קוטג' פרוסת לחם קל כוס תה ירוק 11:00 טונה במים 2 ירקות 2 חופנים של מלך |
26-08-07, 11:18 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
|
חח יבאבא גם במאסה אני לא אוכל ככה
__________________
|
26-08-07, 12:14 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אהלן שי, טוב לדעת שאתה חי
דבר ראשון, הנתונים שרשמת הם שלך? אם כן - אתה פשוט צריך להראות ממש מדהים! אגב, לא אמרת פעם שאתה 1.88 גובה, או משהו בקירוב? פשוט רשמת 1.81... לגבי התפריט: על פניו, לדעתי, נראה תפריט די טוב. תחשב בבקשה כמה קלוריות יש לך, וכמה גרם יש מפחמימות, חלבונים ושומנים. ככה יהיה יותר קל להמשיך ולעזור
__________________
Daniel |
26-08-07, 12:42 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,201
גיל:: BODYBUILDING BODYBUILDING
POWERLIFTING POWERLIFTING
WEIGHTLIFTING WEIGHTLIFTING
לעשות הרבה סייקלים ולגדול כמה שיותר!
|
1.81 אחי
|
26-08-07, 20:56 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,201
גיל:: BODYBUILDING BODYBUILDING
POWERLIFTING POWERLIFTING
WEIGHTLIFTING WEIGHTLIFTING
לעשות הרבה סייקלים ולגדול כמה שיותר!
|
יש בתפריט 220 גרם חלבון 120 פחמימות בערך(לא חישבתי במדויק) ושומנים חיוניים בסביבות ה30 גרם..
|
26-08-07, 21:07 | #6 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
נראה טוב רק ארוחה אחרי אימון עדיף שתהיה שונה ,פחמימה זמינה וחלבון ואז אחרי שעה את הארוחה הזאת
__________________
mmm |
26-08-07, 21:21 | #7 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
הנתונים שלך מטורפים! אתה צריך להיות יותר גדול מhell, גם שוקל יותר וגם נמוך יותר וגם באחוז שומן נמוך יותר
|
26-08-07, 21:28 | #8 |
חבר פעיל
|
הכוס תה ירוק. יש לו חשיבות ויש לו יעד כול שהוא בזמנים שהצבת אותו?
חוץ מזה את השבולת שועל של האחרי אימון הייתי מעלה לבוקר עם הקוטג ואחרי אימון כמו הלפני 150 אורז\תפוח אדמה
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. |
26-08-07, 21:29 | #9 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אני במקומך הייתי מרכז את הפחמימות שלי בבוקר ומסביב לאימון.
|
26-08-07, 21:31 | #10 | |
Banned
|
התה ירוק שהוא כנראה שותה (אני מאמין שאלו לא עלים או סנצ'ה ) , אינו בעל משמעות סתם הורס את השיניים..
בקשר למאיה ציטוט:
הנתונים טובים , נשמח לתמונות |
|
26-08-07, 21:52 | #11 |
חבר פעיל
|
אין לך כמעט ירקות..
או שתאכל ירקות או שתקח מולטי..
__________________
כנסו עכשיו ! PIMPS - פורטל המוזיקה השחורה והריקודים של ישראל :: מוזיקה שחורה | היפ הופ | ראפ | r&b | ברייקדאנס | שירים להורדה | קליפים | כוסיות מעצבת אופנה | שמלות כלה |
26-08-07, 22:48 | #12 |
חבר פעיל
|
לדעתי אין לך מספיק קלוריות בתפריט..
תעלה שומן. |
27-08-07, 09:22 | #13 |
חבר פעיל
|
עוד משהו ששמתי לב
איך זה שלאחד כמוך אין תוספים בתפריט? אפילו לא חלבון?קריאטין סוכ ענבים?<
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. |
28-08-07, 15:46 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אני לא משתמש בתוספים.. ולגביי איך שהוא נראה- הוא ענקי, אני ראיתי אותו במציאות.
__________________
כל מה שצריך זה אמונה! |
|
28-08-07, 16:02 | #15 | |
Banned
|
ציטוט:
סוכר ענבים יתחלפו בתמר/תפוח/בננה WHATEVER זה לא משנה , הגוף לא עד כדי כך קפדן ומתמודד עם מה שיש , אז תאבד 0.1 גרם שריר ניחה.. קריאטין בחיטוב? , תקציב מבוזבז |
|