|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-08, 20:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סריוס מאס לפני אימון
חשבתי להתחיל לקחת סריוס מאס במקום הארוחה של לפני האימון ( בדרך ככל 2.5-3 שעות לפני האימון) אבל ראיתי שבמנה של סריוס מאס יש 40 גרם סוכר ואני צריך לפני האימון פחמימות מורכבות. אז מה אתם אומרים? עדיף להמנע מזה או שזה בסדר?
|
|
|
|
09-07-08, 12:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ
|
|
|
|
|
09-07-08, 22:34
|
#3 |
|
מנהל מקצועי
|
אין בעיה,החשש לסוכר לפני אימון הוא לנפילת סוכר,ה40 גרם סוכרים האלה באים לך יחד עם עוד משהו כמו 80 גרם פחמימות מורכבות,בנוסף עם שומן וחלבון.
כשאני השתמשתי בסיריוס מאס לקחתי לפעמים לפני האימון,רק עזר לי.. |
|
|
|
|
10-07-08, 10:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני לוקח רק סקופ אחד (חצי מנה) לפני אימון. זה מספיק?
|
|
|
|
|
10-07-08, 10:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
דרך אגב. עכשיו בדקתי את המוצר ב bb.com ורשום שם שבמנה יש 20 גרם סוכר ולא 40. ככה שאם אני לוקח סקופ שעתיים לפני אימון זה יוצא 10 גרם סוכר.
משהו יודע אז כמה גרם סוכר באמת יש במנה ואיזה אחוז מהפחמימות הם באמת מורכבות ויש להם א"ג נמוך? |
|
|
|
|
10-07-08, 12:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בתכלס לא נראה לי שיש להם אינדקס גליקמי נמוך זה הכל שם מלטודקסטרין ועוד כמות גבוהה במנה יוצרת עומס גליקמי גבוה
אני הייתי הולך על שני פרוסות לחם חיטה מלאה או תפוח עץ + סקופ חלבון חצי שעה לפני אימון כאקסטרה אנרגיה לפני אל תשכח שאת רוב האנרגיה שלך באימון אתה מקבל ממאגרי הגליקוגן שדאגת למלא כבר יום לפני. תשמור את המנה של הסיריוס לאחרי אימון יותר יעיל. |
|
|
|
|
10-07-08, 14:57
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד תגובות ייתקבלו בברכה. |
|
|
|
|
|
10-07-08, 16:51
|
#8 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-07-08, 17:39
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-07-08, 17:45
|
#10 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
2)מה הקשר פה אינדקס גליקמי?ועוד נמוך?אני חושב שהסעיף הזה מיותר 3)למה אחרי אימון זה זמן יותר טוב מלפני אימון? |
|
|
|
|
|
10-07-08, 18:13
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2)כן קשור אינדקס גליקמי גבוה יעצור לו את שריפת השומנים באימון אחרי עומס גלקמי גבוה גם באה צניחה שלו שתתן לו תחושת עיפות. אינדקס גליקמי נמוך ישחרר לו אנרגיה באיטיות. 3)אחרי אימון רגישות גבוהה לאינסולין אפשרות לאכול כמות גבוהה של פחמימות מבלי להשמין ומילוי המאגרים. וזה זמן אופטימלי להרים את האינסולין גבוה למצב אנבולי. דיי חזרתי על הדברים פה |
|
|
|
|
|
10-07-08, 19:30
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
Ironman, חיפשתי בחנות של האתר חברה בשם mrp ואני לא מוצא.
ודרך אגב לפני אימון אני אוכל 6 סנדויצים מלחם מקמח מלא (בערך 3 שעות לפני האימון). ככה שזה יוצא לי יותר מ 80 גרם פחמימות. אתה בטוח ש 40 גרם זה לא קצת מידי? |
|
|
|
|
10-07-08, 19:57
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3 שעות זה ספיק זמן לארוחה גדולה. אני דיברתי פה על ארוחה קטנה לפני אימון 30 דקות . |
|
|
|
|
|
10-07-08, 20:11
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני צריך תחליף לארוחה של שלוש שעות לפני אימון. זה ממש סיוט לאכול את ה 3 סנדויצים האלה. הפסקתי לאכול חצי שעה לפני אימון. זה סתם העיק עליי.
|
|
|
|
|
10-07-08, 21:28
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צריך להתבסס ברוב הארוחות על אוכל מוצק. אל תאכל 3 סנווצים תאכל משהו אחר אפשר להחנק מרוב לחם. וכנראה שהיית אוכל ארוחה לא נכונה לפני האימון. תקח את הגיינר או על הבוקר או בין הארוחות. הגיינר מתפנה מהר בגוף ונותן לך ככה את האפשרות לאכול שוב ולא לפוצץ אותך ל3 שעות. ואת המנה השניה אחרי אימון. |
|
|
|
|
|
11-07-08, 01:47
|
#16 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
תוספים כן יחליפו אוכל אמיתי אם אתה רוצה להכניס לגוף שלך מרכיבים כלשהם,זה לא ישביע אותך אולי,אבל זה כן יכניס לך מה שאתה צריך,זה בהחלט תחליף. |
|
|
|
|
|
11-07-08, 12:09
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-08, 13:17
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מכיר שום מפתח גוף מקצועי שלא יחשבן לזה ויאכל איזה פחמימה שבא לו. ובטח שלא יחליף את הארוחות הרגילות שלו בתוספים. אחרת הם כבר לא תוספים. אין שום בעיה עם תוספים יכול להחליף ארוחה שניים רק לא היתי מתבסס עליהם. הוא בעצמו אומר לא מסוגל לאכול סנוויצים זה הפיתרון ? קח גיינר.. לא מסוגל לאכול על הבוקר? קח גיינר..זה סתם יעשה לו חור בכיס ולא יעלה אותו במשקל כמו שהוא רוצה. וכל הקטע שהתכוונתי זה שהגיינר לא מתאים ביחסים שלו לארוחה סמוך לאימון ובטח שלא רחוק מהאימון אחרת הוא מגיע כבר רעב לאימון. |
|
|
|
|
|
11-07-08, 14:42
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
צודק אחי.
אבל אם נחזור להודעה שמעל ההודעה שלך. יש המלצות? |
|
|
|
|
11-07-08, 14:45
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תצרוך אחרי אימון
ובבוקר/בין הארוחות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
