|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-09-08, 16:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה על בטן
למה משנה מה אני עושה אני לא מצליח לפתח את הבטן
מהאתה מציעים לעשות? ועוד משו מה תרגילי הבטן המומלצים |
|
|
|
05-09-08, 16:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה דדליפט וסקוואט, זה מספיק לבטן.
הבטן מתפתחת לאט, תרד באחוזי שומן ותראה טוב יותר את הבטן.
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
05-09-08, 16:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה זה השטויות האלה שאתה אומר לו?
בטן זה שריר ענק זה כמו שאני יגיד לך תעשה סקווט זה יחזק לך את הגב אחי אין דבר כזה לא להרגיש את הבטן, אלא אם כן אתה פשוט מרחם על עצמך או שאתה לא עושה טוב תשכב על הגב בלי שיפוע ותרים רגלים למעלה באוויר ותרביץ ואם גם לא עוזר תחזיק 7.5 קילו בזמן שאתה עושה את זה. ובעקרון בשביל לראות שירירי בטן צריך שני דברים שרירי בטן ואחוזי שומן נמוכים (12 ומטה) |
|
|
|
|
05-09-08, 17:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
ועוד משהו שלא אמרו לך שרירי בטן זה גם גאנטיקה !!!!!!! יכולה להיות לך בטן פלדה עם אחוז שומן נמוף ועדיין לא יהיו לך ריבועים !
|
|
|
|
|
05-09-08, 17:07
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אחוזי שומן נמוכים יש לי..
אז קיצר אחי איזה תרגילים אתה ממצליץ בשביל בטן |
|
|
|
|
05-09-08, 17:09
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקוואט עובד טוב על בטן בגלל שהבטן היא חלק חשוב ביציבות בתרגיל, כנ"ל בדדליפט. בשביל לראות שרירי בטן זה יותר גנטיקה ואחוזי שומן.
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
|
05-09-08, 17:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לפעמים אנשים מדברים שטויות ואין מה לעשות נגד זה..
אחי אני מקווה שאתה יודע אנגלית בסיסית http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises.htm זה עשרה תרגילי בטן טובים, אם אתה לא מסתדר אז יש גם תמונות |
|
|
|
|
05-09-08, 17:20
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה ללכת עם הראש בקיר אז שיהיה לך בהצלחה.
אני מציע לך ללמוד שוב פעם על דדליפט וסקוואט אם בכלל למדת מלכתחילה. (לא מזלזל, פשוט אומר)
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
05-09-08, 17:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני לא מבין אבל מה הקשר
דד ליפט וסקוואט זה תרגילים שעובדים על הרגלים וקצת על גב תחתון, וכמובן שכמו כמעט כל תרגיל גופני שתעשה הם עובדים על עוד שרירים קטנים שממוקמים מסביב לאזור העיקרי שהוא הרגלים במקרה שלנו. בטן זה שריר מאוד גדול ואני בטוח שאם תעשה דד ליפט וסקוואט כל היום זה לא מה שיחזק לך את הבטן זה כמו שאני יגיד לך תעשה שכיבות שמיכה ומתח וזה יחזק לך כבר את כל הגוף ואתה לא צריך יותר מזה |
|
|
|
|
05-09-08, 17:49
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תתפלא אבל יש אנשים עם אחלה בטן (שוב פעם, תלוי בגנטיקה ואחוזי שומן) שעושים רק דדליפט וסקוואט ויש להם אחלה בטן.
הבטן עובדת טוב בסקוואט ודדליפט, כמובן אם אתה שומר על טכניקה נכונה, היא מייצבת את כל הגוף בתרגילים הללו, וזה לא פשוט. "זה כמו שאני יגיד לך תעשה שכיבות שמיכה ומתח וזה יחזק לך כבר את כל הגוף ואתה לא צריך יותר מזה" זאת הקצנה כבר, אנחנו דיברנו על שריר אחד והוא בטן. אני בטוח שתקבל את אותה תשובה גם מעוד אנשים.
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
05-09-08, 18:37
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם עושים רק תרגילים שהבטן רק תומכת בהם, התוצאות יהיו שונים מתוכנית שמשלבת מס' פעמים בשבוע של עבודה ספציפית על הבטן. (כמו כפיפות עם שיפוע שלילי +תוספת משקל) אי אפשר להשוות תרגילים כמו דדליפט וסקוואט לעומת תרגילים שמתמקדים דווקא בבטן. (במכוון לשרירי הבטן כמובן) |
|
|
|
|
|
05-09-08, 18:46
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל אחד ומה שהוא מאמין....
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
05-09-08, 23:31
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ככה שזה חסר טעם לתת לו אימונים ספציפיים.
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting נערך לאחרונה על ידי Ja Rule, 05-09-08 בשעה 23:39. |
|
|
|
|
|
05-09-08, 23:38
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בחיי היום יום, כמעט ואין לנו כפיפה בעמוד השדרה שצריך להשקיע בזה כל כך הרבה מאמץ. עם דדליפט וסקוואט ומתח, הבטן עובדת מ-א-ו-ד חזק, והיא עובדת בתור מייצבת של עמוד השדרה, שזה הרבה יותר חשוב. אם בשביל ההרגשה הטובה הוא רוצה לעבוד על הבטן, אז שיעשה כפיפות בטן, 3-4 סטים וזהו. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
