|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
15-10-08, 03:42 | #1 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
או שנגיד הכל נגיד 4 סטים יד קידמית אחורית וככה 4 פעמםי כאילו 4 סופר סטים?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
15-10-08, 09:17 | #2 |
Banned
|
|
15-10-08, 08:55 | #3 |
חבר פעיל
|
שני תרגילים או יותר המבוצעים בזה אחר זה ללא הפסקה.
לדוגמה :אתה עושה סט של כפיפת מרפק ומיד לאחריו סט של פשיטת מרפק
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
15-10-08, 12:09 | #4 |
חבר פעיל
|
שניכם צודקים...
|
16-01-09, 20:34 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ארבל באיזה אימון לשלב דד ליפט קלאסי ברגליים או גב?
אני עושה סטיף לג ברגליים |
16-01-09, 20:39 | #7 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
מה שגם לעשות סקוואט+דדליפט קלאסי באותו אימון זה קצת overkill ,ואם תרצה להוציא את המיטב מתרגיל אחד זה יבוא על חשבונו של תרגיל אחר
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
16-01-09, 20:45 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אוקיי ועוד שאלה בקשר להוציא את המיטב מתרגיל/שריר כלשהו..
בab איזה חלוקה אתה ממליץ? חזה כתפיים יד אחורית גב יד קדמית רגליים או.. חזה יד קדמית כתפיים גב יד אחורית רגליים למרות כל ההתנגשויות וזה? |
16-01-09, 20:57 | #9 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
החלוקה הראשונה ,אבל הייתי עושה רוטציה ככה שאתה לא עושה באותו אימון שניים מתוך שלושת התרגילים הגדולים (כלומר רוטציה בין סקוואט לדדליפט)
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
16-01-09, 22:38 | #10 |
חבר פעיל
|
איך אתה מאמן בטן (מה התרגילים) ?
|
16-01-09, 22:45 | #11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
די בסיסי
כפיפות בטן cable crunchs הרמות רגליים במתקן יעודי .. אין יותר מדי מה לגוון באימוני בטן
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
17-01-09, 07:50 | #12 |
חבר פעיל
|
|
17-01-09, 10:19 | #13 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה הpr שלך ב3 הגדולים?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
17-01-09, 10:39 | #14 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אמרתי לא מזמן שאני הפסקתי לפרסם משקלי עבודה,פשוט אין לי כוח לויכוח שיבוא אחרי זה ,כל שמוק עם תסביכי נחיתות פתאם רוצה שתעלה וידאו,או רוצה לנתח לך את הטכניקה ,ומחליט שהוא הסמכות הגבוהה שתדע עם הגיוני שתרים ככה או לא ,פשוט אין לי עצבים לזה יותר.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
16-01-09, 22:44 | #15 |
חבר פעיל
|
שילוב של אימון חזה עם תרגיל לחיצה באחיזה צרה לטרייספס יכול להיות בעייתי?להמנע מזה?
|
17-01-09, 13:00 | #16 |
חבר פעיל
|
לבנתיים אני עובד בתוכנית abc בחלוקה כזאת:
a - חזה ויד אחורית b - גב ויד קידמית c - רגליים וכתפיים לפי מה שהבנתי ממך אתה מעדיף לא לשלב ככה כדי לאפשר לידיים לעבוד חזק בלי להיות עייפות מהתרגילים של הגב והחזה. אז מה אתה אומר על החלוקה הזאת: a - חזה ויד קידמית b - רגליים וכתפיים c - גב ויד אחורית ?? |
17-01-09, 16:03 | #17 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
17-01-09, 13:07 | #18 |
חבר פעיל
|
שאלה שכבר פריסמתי אבל אני רוצה שמישהו עם הרבה ניסיון יענה לי(עם כל הכבוד לאנשים בפורום)
היד האחורית שלי בצד שמאל יותר בולטת כשאני עושה שריר מיד ימין זה גנטי או שאפשר לסדר את זה?(לועמת שרירי בטן לא סימטרים..)
__________________
|
17-01-09, 16:03 | #19 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
תמיד תהיה אי סימטריה מסויימת בין השרירים בגוף שלך,הגוף פשוט בנוי ככה ,אין דבר כזה גוף סימטרי בצורה מושלמת.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
17-01-09, 17:59 | #20 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ויש סיכוי שעם הגיל והמאסה זה פחות יבלוט?(אני בן 15.8)
__________________
|
|