|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-09, 19:03 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
היי אני חדש פה רציתי חוות דעת על תפריט חיטוב שלי
נתונים=משקל 80-bmr-1830-500
תפריט חיטוב ארוחה1-קוטג 1 ארוחה2-טונה במים-200 גרם תפוח אדמה ארוחה3-חזה עוף 100 גרם-אורז חום 100 גרם-אומגה 3 ארוחה4-חזה עוף 100גרם-אורז חום 100 גרם-אומגה 3 אחרי אימון=סקופ וחצי של חלבון-סוכר ענבים ארוחה5-דג טונה 100 גרם-ירקות ארוחה לפני שינה-קוטג 1-אומגה 3 קלוריות=1370 |
09-04-09, 19:14 | #2 |
חבר פעיל
|
עוד 250 קלוריות זה יראה יותר טוב
תבדוק שיש לך לפחות 50 גרם שומן כי זה לא נראה ככה
__________________
C:\DSC_000087KG |
09-04-09, 19:21 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
יש לי 10 גרם שומן לא כולל 4 אומגה 3
|
09-04-09, 19:25 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
שאלה על כמה גרם פחמימות אני אמור להיות כדי לעשות העמסת פחמימות
|
09-04-09, 20:06 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
הוספתי 50 גרם אגוזי מלך זה בסדר
|
09-04-09, 22:38 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
מישהו יוכל להגיב
|
10-04-09, 03:03 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ערכים ?
|
10-04-09, 12:34 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
ערכים=1370 קלוריות
שומן=55 גרם חלבון=200 גרם פחמימות=113 גרם |
10-04-09, 12:41 | #9 |
חבר פעיל
|
מאיפה אתה בארץ ?, גבעתיים ,יש מצב?
|
10-04-09, 12:43 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
סליחה תיקון שלי=1770 קלוריות
חלבון=209 גרם פחמימות=120 גרם שומן=50 גרם |
10-04-09, 12:44 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
לא אחי אני מהדרום
|
10-04-09, 13:45 | #12 |
חבר פעיל
|
209 חלבון?
כמה אתה שוקל? :s |
10-04-09, 14:27 | #13 |
חבר פעיל
|
|
10-04-09, 17:32 | #14 |
חבר פעיל
|
אבל לא עד כדי כך
מספיק על כל קילו שלך 2 גרם חלבון |
10-04-09, 17:41 | #15 |
חבר פעיל
|
כל כך הרבה חלבון.?
|
10-04-09, 19:16 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
אז התפריט לא טוב אני שוקל 80 קילו
|
10-04-09, 20:13 | #17 |
חבר פעיל
|
תוריד חלבון ל160 בערך
שים עוד 10 גרם שומן |
10-04-09, 23:33 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
איך אני עושה את זה מוריד ארוחה
|