|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-11, 00:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כאב גב תחתון והפרוטוקול פציעות של ביל סטארררר
טוב אחרי שבוע בלי אימון מאמץ בסקוואט בדיאטה חזרתי לעשות מין "נפח" כזה לפני שאני מנסה עצימות (אין לי תוכנית מוגדרת אני פשוט עובד על מורכבים 3 פעם בשבוע במתקונת של נפח התאוששת ועצימות לא בדיוק ככה אבל משהו בסגנון לפי איך שאני מרגיש)
אז היום החלטתי לעשות נפח 5x5 ל 80 קילו של סקוואט לא ליצחוק על המשקל בבקשה,לא עשיתי SS עדיין,אני בדיאטה לפני שאני מתחיל להפציץ אז בנתיים אני עובד הרבה על טכניקות. עכשיו,אחרי הסט החמישי נחתו עליי כאבים בגב תחתון,כאבים כאבים לא סתם תפוס או משהו כזה עכשיו שבוע לפני עשיתי סקוואט אצים ועליתי כמה חזרות עם חזה שמוט שגרם לגב להתעגל בעלייה היו לי קצת כאבים בגב תחתון אחריי זה אבל זה התחלש לי טיפה אבל לא עבר ,יכל להיות שזאת הסיבה להתפרצות כאב החדש אפילו חזק יותר? הינה הסרטון מהיום הטכניקה נראת לי בסדר ואין סימנים למשהו חרא לגב,אז יכל להיות שחוסר מנוחה או אי ביצוע של הפרוטקול פציעות גרם לכאב להתפרץ מחדש ואפילו חזק יותר? סרטון מהיום של הסקוואט 5x5 סט אחרון. http://www.youtube.com/watch?v=KG2ohNkZzuo סרטון משבוע שעבר של אותו סקוואט עצים שבגלל הטכניקה שם חטפתי כאבים בגב תחתון. http://www.youtube.com/watch?v=1pbNhMPxJM8 ויאללה כוסמו החיטוב הזה עוד שבועיים אני מתחיל SS נמאס לי מהדיאטה, חיטוב זה לחלשים. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פציעות | mb512 | פציעות ספורט | 0 | 07-10-10 23:57 |
| מקרים של פציעות | eden.B. | פיתוח גוף-כללי | 9 | 25-01-10 23:02 |
| פציעות, כמה זה חשוב! | ariel.b | פציעות ספורט | 15 | 01-12-09 06:48 |
| פציעות | namo | אימונים | 1 | 23-10-08 21:34 |
| פורום פציעות:התווספו מדריכים למניעת פציעות | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 8 | 17-09-07 20:08 |
תצוגה בשכבות