|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-11, 01:53 | #1 |
Guest
|
The return of No Troll
גלותי הסתיימה
טוב, אז לפני שבועיים נפצעתי (תאונת עבודה - שליח - נפילה עם קטנוע בכביש מהיר) הפגיעה בברך ובגב, למרות זאת צריך להרים (עדיין בשיקום). שיאים מטקסס (לפני 3 חודשים) סקוואט 210 X2 בנץ' פרס 140 X5 דדליפט 200 X3 שקלתי אז 132, אחרי "חיטוב" והפרוטוקול פציעות של ביל - 117, שזה פחות ממה ששקלתי בSS הראשון שעשיתי. כרגע אני עושה SS 13/3 סקוואט 165 3X5 פרס 72.5 3X5 פאוורקלין 80 5X3 מתח 15/3 סקוואט 130 2X5 בנץ' פרס 115 3X5 דדליפט 180 1X5 בינתיים באחיזה רגילה 17/3: סקוואט 170 3X5 פרס 75 3X5 פאוורקלין 85 5X3 מתח 9,6,7,9 |
18-03-11, 02:03 | #2 |
Guest
|
הנה כמה סירטונים מהשבוע
170 כאן זה ניראה לא מלא, מתחת זווית #2 |
18-03-11, 02:06 | #4 |
Guest
|
|
18-03-11, 02:20 | #5 |
נפיחון
|
אתה דפוק אה? מה זה המשקלים האלה? המון בהצלחה שיהיה לך יבהמה.
|
18-03-11, 02:22 | #6 |
Guest
|
|
18-03-11, 02:27 | #7 |
Chuck Norris's Apprentice
|
בואנ'ה נהיית שחיף שוק5
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
18-03-11, 02:27 | #8 |
Guest
|
15+ קילו ירידה, בכל זאת
|
18-03-11, 02:30 | #9 |
נפיחון
|
עזוב הנחש המססריח מטרלל במוח סתם אל תקשיב לו..
|
18-03-11, 02:31 | #10 |
Guest
|
הוא צודק אבל,
הייתי מפוצץ נוזלים וגועל, עכשיו אני יותר חתיך |
18-03-11, 02:32 | #12 |
נפיחון
|
חח אני צוחק אבל בכל זאת לגבי משקלים אין בכלל על מה לדבר.
|
18-03-11, 02:34 | #13 |
Guest
|
|
18-03-11, 02:37 | #15 |
Guest
|
|
18-03-11, 02:41 | #16 |
Guest
|
הנה כאן אני (בטקסס) עומד ברוחב הכתפיים בערך, זה בערך אותו רוחב - בגלל שסיבבתי את סירטון הכל ניראה מתוח, גם האחיזה ניראת רחבה פתאום - אני אוחז בשניהם אותו רוחב.
(תעביר ל-30, הם עשו יותר מדי רעש כולה ביקשתי שיצלם מאחורה ) |
18-03-11, 02:44 | #17 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
דווקא אצלי הפוך שעמדתי צר העומק היה תמיד טוב אבל במשקלים גבוהים הייתי גולש ובאופן כללי מאבד כיווץ וקורס למטה, עכשיו אני עומד רחב (נראה לי כמוך) והעומק גבולי אבל הסקוואט מרגיש מאוד טוב יציב מכווץ לכל הדרך...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
18-03-11, 02:48 | #18 | |
Guest
|
ציטוט:
בעמידה רחבה (יותר מרוחב הכתפיים) אתה לא מזיז את הברכיים ויותר פשוט להביא את מפרק הירך מתחת לפטלה, בעמידה צרה אם הברכיים שלך גולשות (קורה הרבה בעמידה צרה מאוד) אתה מאבד מהעומק כי הזווית בין הברך למפרק הירך לא משתנה (זה מה שהיה קורה לי בתקופה של 5x5 ) |
|
18-03-11, 08:45 | #19 |
חבר פעיל
|
יאאללהה תן בראש!! ספגטי
|
18-03-11, 08:50 | #20 |
חבר פעיל
|
בהצלחה
|