|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-09, 17:29 | #41 |
חבר פעיל
|
מכניס אחי בקרוב פגישה עם המאמן הוא יראה שאני נתקעתי במשקל ויוסיף עוד קלוריות לתפריט...
תגיד אחי מה אתה עושה עכשיו מסה או חיטוב? הצ'יט הזה של פעם בשבוע גרם לך לפגיעה במטרה או משהו? |
11-11-09, 17:31 | #42 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני בחיטוב עשיתי ציט פעם בשבוע בלי תכנון פשוט ככה יצא בממוצע, וברוב המקרים זה הגיע ל+ קלורי או לניטרלי אבל עדיין ירדתי מהר יותר מהאדם הממוצע אתה לא צריך לפחד כל כך מדברים חד פעמיים. ותוסיף קלוריות אין לך מה לפחד, אם אתה רואה שאתה עולה מהר מדי אז תוריד קצת.. זה לא שתיהיה שמן תוך שבוע.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
11-11-09, 17:34 | #43 |
חבר פעיל
|
אז זהו שאיך אני רואה אם העלייה מתונה? הכוונה איך אני יראה שאני עולה מהר מדי? למשל כמה קילו בשבוע יהיה עלייה גבוהה מדי?
|
11-11-09, 17:36 | #44 |
חבר מתחיל
|
מה יש לך אתה שוקל 50 קילו מה אתה צריך תפריט? יש לך בעיה חמורה
|
11-11-09, 17:40 | #45 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה רציני? אתה בוכה על דניאל למה הוא אוכל ככה ואתה לא? תתחיל לאכול הכל,שום צ'יט שום בטיח,אתה רזה רצח,תאכל מה שאתה רוצה,הגוף שלך לא במצב שהוא יהפוך את זה לשומן,הרוב ילך לשריר במצב שלך. |
|
11-11-09, 19:38 | #46 |
חבר פעיל
|
JaSon.B יש לך איזה אייסי או מסן או משהו?
|
11-11-09, 19:51 | #47 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מלמד איך עדיין לא עלית קצת במשקל...
|
11-11-09, 19:53 | #48 |
חבר פעיל
|
לא יודע די מוזר האמת אני אוכל 2200-2300 קלוריות
כנראה שזה לא מספיק... לירון אחי יש לך אייסי? אני רוצה לדבר איתך.. |
11-11-09, 20:14 | #49 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
בקיצר.......אחריי כל הדיון חנוכה.. אין על לביבה לא יודע מה איתכם
|
11-11-09, 20:16 | #50 |
חבר פעיל
|
|
11-11-09, 20:18 | #51 |
מנהל מקצועי
|
רק אני חושב שסופגניה זה מסריח ואין על דונאט?
|
11-11-09, 20:20 | #52 |
חבר פעיל
|
|
11-11-09, 20:22 | #53 |
מנהל מקצועי
|
תנסה לטוס לחו"ל לאכול בדאנקין דונאטס..הם בכל חור והם מוכרים דונטס מטורפים..98 סנט אחד..כשהייתי שם פירקתי 5 במכה
|
11-11-09, 20:24 | #54 |
חבר פעיל
|
חחח הלוואי אתה יודע כמה שנים לא נגעתי בזה?
הייתי בארצות הברית שהייתי בן 6 חח :p כבר שכחתי איך זה מרגיש לאכול דונאט חחח |
11-11-09, 20:25 | #55 |
מנהל מקצועי
|
אני מסיים חיטוב ואני קונה איזה 20 דונטים..נמצא איזו מאפיה טובה.
|
11-11-09, 20:26 | #56 |
חבר פעיל
|
בישראל זה סתם חארטה אני זוכר חנוכה שעבר הלכתי למאפיית אריאל ניסו להעתיק את זה שמו בפנים שוקולד וריבת חלב וכאלה היה טעים אבל לא אותו הדבר חחח זה סתם מזוייף פה
אם תסע לחו"ל תעשה לי משלוח חח =] כמה זמן אתה בחיטוב כבר? |
11-11-09, 21:01 | #57 |
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
יש לי סניף דאנק אנד דונאטס במרחק של 10 צעדים מהבית אם בשישי אין קינוח, קופצים להביא משם
ומלמד אני במסה אחי, אבל נקייה, אני לא מת על לעלות הרבה בשומן, שנה שעברה עשיתי את זה ולדעתי זו טעות...כמו שאמרתי, תאכל הרבה אוכל אבל אוכל איכותי ואתה תראה שאתה לא "תשמין".הוספתי אותך לאיסי עוד מעט אני אתחבר. |
11-11-09, 21:05 | #58 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אם זה מישהו שעושה ss לא הייתי אומר שזה יותר מדי.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
11-11-09, 23:11 | #59 | |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מלמד....ראיתי תמונות שלך בפייסבוק.....ראבק איך לעזאזל אתה משלם למאמן על דבר כזה!??!?!?!? אתה צריך פשוט לאכול המווווון הוא נותן לך תפריט עד שתתקע איתו? תתחיל לאכול!!!! אתה לא צריך תפריט אתה צריך להכניס כל דבר לפה!!! אתה מפחד מצ'יטים!?!? תאכל מה שבא לך!!!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
11-11-09, 23:24 | #60 | |
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
עכשיו קניתי יהומבין,אני רוצה לרדת ל%12 ולהתחיל לקחת..עוד שבועיים שלושה אני אעלה תמונות. |
|