רמת גלוקוז בדם גבוהה מאוד

Reflect · 07-02-11, 23:14

אהלן אנשים,
קצת על עצמי לפני שאתאר את הבעיה שלי:
בן 19, מתאמן כבר 4 חודשים, 4-5 פעמים בשבוע, שוקל 80 ק"ג, גובה 163 ס"מ.
כרגע אני בתקופת חיטוב וירידה באחוזי שומן, הצלחתי לרדת כבר 6 ק"ג ועליתי במסה במקביל.

במסגרת האימונים לקחתי גם מפגשי תזונה עם תזונאי קליני, ובאחד המפגשים הבאתי בדיקות דם שעשיתי כשהייתי במיון כמה שבועות לפני. התזונאי ישר הסיט את תשומת ליבי לכך שרמת הגלוקוז בדם שלי עמדה על 96. כדי להיות בטוח בתוצאות עשיתי שוב בדיקת דם, הקפדתי על צום של 14 שעות לפני, וגם כן - רמה זהה לחלוטין שוב פעם: 96...

אני לא יודע מה לעשות, האם זה תקין? מה אפשר לעשות כדי להוריד את זה?
היעוץ הבא שלי הוא רק בעוד שבועיים, למרות זאת פניתי לתזונאי והוא אמר לי שיכול להיות שנצטרך לבנות תפריט היפו-קלורי אחר שמורכב מיחס גבוהה יותר של חלבונים לעומת פחמימות...

אשמח לחוות דעתכם,
תודה.

eatinpie · 08-02-11, 01:52

תקין או לא תקין אני לא יודע.

אם זה חריג אז טוב שתפסת את זה עכשיו. יכול להיות שזה יעיד על בעיות אחרות ועמוקות יותר (סכרת לדוגמא).

בקשר ללהוריד את זה, יש מספר דברים שאני יכול להציע:
אתה יכול לאכול מוצרים בעלי אינדקס גליקמי נמוך (פחמימות מורכבות יותר).
אתה יכול לאכול סיבים תזונתיים (בעיקר מסיסים) בסמיכות לאכילת פחמימות פחות מורכבות.
אולי כדאי שתעשה אירובי, אבל זה כבר יותר ניחוש מושכל מאשר ידיעה.

**גל ציון-פור** · 08-02-11, 15:25

היי,
קודם כל אל תלחץ, רמת הסוכר בדם שלך עדיין בטווח התקין (70-100 מ"ג/דצ').
עם זאת, בגלל שאתה בטווח הגבוה, מומלץ להגביר עירנות ולהכין יחד עם התזונאי תפריט שיכיל יותר פחמימות מורכבות בעלות א"ג נמוך, לשים דגש על פעילות אירובית.
אני באופן אישי ממליץ לשלב גם אומגה 3 וויטמין d (שניהם מסייעים לאינסולין בתפקידו להכנסת הסוכר לתאי השריר) ולכן יכולים לאזן את רמת הסוכר.
אני ממליץ גם לבצע בדיקת דם לערך ה- hba1c (המוגלובין מסוכרר), כדי לבדוק את רמת הסוכר הממוצעת בדם בשלושת החודשים האחרונים.
אני מאמין שלתזונאי יהיו פתרונות יצירתיים נוספים :-)
זה הרי התפקיד העיקרי בחיים שלנו...
בברכה
ובהצלחה
גל

Reflect · 08-02-11, 15:54

תודה רבה לשניכם. אני לא יודע אם יתנו לי הפנייה לבדיקת המוגלובין מסוכרר היות ואני חייל ובקושי את הבדיקות דם הצלחתי לגרזן...
ד"א אני עושה 4 פעמים בשבוע 30 דקות אירובי כל פעם באליפטי, חוץ מהכוח... מקווה שזה מספיק.
ואיך אני משיג ויטמין d? קונה גלולות?

**גל ציון-פור** · 08-02-11, 19:06

טיפות. בבית מרקחת
שים לב: טיפות יכולות להיות במינון 400 יחב"ל או 200 יחב"ל.
בכל מקרה תיקח 800 יחב"ל ביום, למשך 3 חודשים.
בברכה
גל

07-02-11, 23:14	#1
Reflect חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של Reflect הודעות: 12	רמת גלוקוז בדם גבוהה מאוד אהלן אנשים, קצת על עצמי לפני שאתאר את הבעיה שלי: בן 19, מתאמן כבר 4 חודשים, 4-5 פעמים בשבוע, שוקל 80 ק"ג, גובה 163 ס"מ. כרגע אני בתקופת חיטוב וירידה באחוזי שומן, הצלחתי לרדת כבר 6 ק"ג ועליתי במסה במקביל. במסגרת האימונים לקחתי גם מפגשי תזונה עם תזונאי קליני, ובאחד המפגשים הבאתי בדיקות דם שעשיתי כשהייתי במיון כמה שבועות לפני. התזונאי ישר הסיט את תשומת ליבי לכך שרמת הגלוקוז בדם שלי עמדה על 96. כדי להיות בטוח בתוצאות עשיתי שוב בדיקת דם, הקפדתי על צום של 14 שעות לפני, וגם כן - רמה זהה לחלוטין שוב פעם: 96... אני לא יודע מה לעשות, האם זה תקין? מה אפשר לעשות כדי להוריד את זה? היעוץ הבא שלי הוא רק בעוד שבועיים, למרות זאת פניתי לתזונאי והוא אמר לי שיכול להיות שנצטרך לבנות תפריט היפו-קלורי אחר שמורכב מיחס גבוהה יותר של חלבונים לעומת פחמימות... אשמח לחוות דעתכם, תודה.

08-02-11, 15:25	#3
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	היי, קודם כל אל תלחץ, רמת הסוכר בדם שלך עדיין בטווח התקין (70-100 מ"ג/דצ'). עם זאת, בגלל שאתה בטווח הגבוה, מומלץ להגביר עירנות ולהכין יחד עם התזונאי תפריט שיכיל יותר פחמימות מורכבות בעלות א"ג נמוך, לשים דגש על פעילות אירובית. אני באופן אישי ממליץ לשלב גם אומגה 3 וויטמין d (שניהם מסייעים לאינסולין בתפקידו להכנסת הסוכר לתאי השריר) ולכן יכולים לאזן את רמת הסוכר. אני ממליץ גם לבצע בדיקת דם לערך ה- hba1c (המוגלובין מסוכרר), כדי לבדוק את רמת הסוכר הממוצעת בדם בשלושת החודשים האחרונים. אני מאמין שלתזונאי יהיו פתרונות יצירתיים נוספים :-) זה הרי התפקיד העיקרי בחיים שלנו... בברכה ובהצלחה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

08-02-11, 19:06	#5
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	טיפות. בבית מרקחת שים לב: טיפות יכולות להיות במינון 400 יחב"ל או 200 יחב"ל. בכל מקרה תיקח 800 יחב"ל ביום, למשך 3 חודשים. בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
>>תמונות חדשות של מאור זרזד ברמה גבוהה מאוד!	dethMAN	פיתוח גוף תחרותי	33	19-12-10 01:43
Fbw- נפח גבוהה	haim15	אימונים	5	27-10-09 17:13
lee priest בסרטון מאוד מאוד יפה ומטויבציה לדעתי..	The-Two	פיתוח גוף תחרותי	1	15-08-09 19:28
עזרה l אני מאוד מאוד רזה צריך את העזרה המקצועית שלכם	Guy-	תזונה ותוספים	8	15-10-08 15:15
החברה שבחיטוב מתקדם להיכנס,כמה דברים מאוד מאוד מעניינים.	Ori-Silver	פיתוח גוף-כללי	43	30-03-08 11:27

08-02-11, 01:52	#2
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	תקין או לא תקין אני לא יודע. אם זה חריג אז טוב שתפסת את זה עכשיו. יכול להיות שזה יעיד על בעיות אחרות ועמוקות יותר (סכרת לדוגמא). בקשר ללהוריד את זה, יש מספר דברים שאני יכול להציע: אתה יכול לאכול מוצרים בעלי אינדקס גליקמי נמוך (פחמימות מורכבות יותר). אתה יכול לאכול סיבים תזונתיים (בעיקר מסיסים) בסמיכות לאכילת פחמימות פחות מורכבות. אולי כדאי שתעשה אירובי, אבל זה כבר יותר ניחוש מושכל מאשר ידיעה.

08-02-11, 15:54	#4
Reflect חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של Reflect הודעות: 12	תודה רבה לשניכם. אני לא יודע אם יתנו לי הפנייה לבדיקת המוגלובין מסוכרר היות ואני חייל ובקושי את הבדיקות דם הצלחתי לגרזן... ד"א אני עושה 4 פעמים בשבוע 30 דקות אירובי כל פעם באליפטי, חוץ מהכוח... מקווה שזה מספיק. ואיך אני משיג ויטמין d? קונה גלולות?