|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-06, 03:23 | #41 |
חבר פעיל
|
מה שמשנה כמה תעלה במשקל זה הקלוריות.
אם תאכל 1700 קלוריות מלחם מלא, בשר דל שומן ושמן זית המשקל שלך ישתנה בדיוק כמו אחד שיאכל הכול משוקולד. ההבדל הוא שמי שיאכל מדברים איכותיים בחיטוב פחות יפגע בשריר ובמסה פחות יעלה שומן. וכמובן שכמו שמשה אמר מה שצריך לעשות הוא לאכול סיבים תזונתיים בכמות מספקת, שומן בריא, חלבון בכמות שאתה צריך ואימונים נכונים. השאר שטויות. (במסה).
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
16-12-06, 08:58 | #42 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
16-12-06, 09:00 | #43 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
16-12-06, 11:53 | #44 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אדם א יאכל 2000 קלוריות ביום רק מפיצה. אדם ב יאכל 2000 קלוריות ביום מתזונה נכונה של ירקות, לחם מלא, אורז מלא, בשר, שומנים איכותיים בחלוקה של 55 פחמימה 25-30 חלבון 20 שומן איכותי. שניהם יראו אותם תוצאות? שניהם מתאמנים אותו סוג של אימון.... משה תגיב גם - זה גם נוגע אלייך. שכל מי שרוצה שיגיב, אני טוען: מממש ממש לא... בוא נראה מי סותר אותי עכשיו. מכאן נראה לאן הויכוח הזה מוביל. |
|
16-12-06, 11:54 | #45 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועד שגל לא בא וכותב לי שזה אותו דבר לאכול פיצה כל היום או תזונה נכונה - אני בדעתי. |
|
16-12-06, 12:19 | #46 | |||
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
אישית גם אני חשבתי ככה שצריך לאכול תמיד 100% נקי...וסתם סבלתי....(אגב אני חושב שהמאמרים באתר אחראים לזה) ואליאב אף אחד פה לא נגדך, את המשפט שכתבת ברור שאי אפשר לשלול וזו גם בכלל לא הייתה הנקודה של הדיון הזה...תפתח קצת את הראש מחוץ לקטע של "באדיבילרים צריכים לאכול רק אוכל נקי" ....תאמין לי זה לא יזיק וכמובן שהכל ברוח טובה
__________________
|
|||
16-12-06, 12:25 | #47 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תביט בדבר הבא: אדם 1 אוכל 200 גרם חלבון, 100 גרם שומן מתוכם 6 אומגה 3, 250 גרם פחמימות מלחם מלא + 50 מירקות. אדם 2 אוכל 200 גרם חלבון, 100 גרם שומן מתוכם 6 אומגה 3, 250 גרם פחמימות מקמח לבן + 50 מירקות. בין שני החמודים האלה לא יהיה הבדל !
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
16-12-06, 13:07 | #48 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא פנה לעזרה מלמטה |
|
16-12-06, 13:45 | #49 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אני כבר הגבתי אליאב, אתה יכול לקרוא שוב אם אתה מעוניין בדעתי. אתה יכול להתווכח איתי , האמת שלא אכפת לי , תעשה מה שבא לך.
|
16-12-06, 14:09 | #50 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע אליאב אני יסכם את זה ככה, אם תאכל כמות חלבון זהה ושאר האנרגיה שלך תבוא מפיצות ושוקולדים או ממאכלים בריאותיים, ההבדל לא יהיה משמעותי. הדברים שעושים את ההבדל הם הויטמינים והמינרלים, הסיבים והאיזון בין חומצות השומן. אם יש לך איזון בין חומצות שומן, מספיק סיבים, ויטמינים ומינרל ברמה סבירה ומספיק חלבון, את שאר האנרגיה שלך אם תאכל מפיצות וקחם לבן או קמח מלא, ירקות ואורז מלא, לא יהיה הבדל.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
16-12-06, 14:10 | #51 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמו כן תוכנית אימונים לא נכונה בד"כ לא תוביל להשמנה (זה הכול בתזונה) , פשוט בתוכנית בפחות מתאימה לך תגדל פחות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
16-12-06, 16:33 | #52 | |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
16-12-06, 16:42 | #53 |
חבר פעיל
|
באמת אפשר לעלות רק 6-7 קילו שריר בשנה?
דרך אגב, כבר העלו פה מחקרים שמוכיחים שלערך הגליקימי של המזון אין חשיבות. פשוט מומלץ לאכלו מאכלים בעלי ע"ג גבוהה, בגלל שהם מכילים פחות שומן מזיק , ויותר ויטמינים וסיבים תזונתיים. |
16-12-06, 17:13 | #54 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגלל זה גם התפריט שלי לא מורכב מהדברים הנפלאים האלו. אבל בוא אני אגיד לך ככה, יש לי איזון בין אומגה 3 (זרעי פישתן וכדורים) ואומגה 6 (אגוזי מלך וכל האחרים) ובין כל השומן הרב בלתי רווי הזה לחד בלתי רווי משמן זית, אבוקדו, טחינה. בגלל שאני מקפיד על הדברים האלו אני יותר לא מכניס לפה קוטג' 0אחוז או 3 אחוז, רק לבנה 5 אחוז או בולגרית 5 אחוז בסלט, לפעמים גם גבינות 7 אחוז, כי זה לא כזה קריטי.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
17-12-06, 22:51 | #55 |
חבר פעיל
|
עלייה של 7 קילו שריר בשנה זה הישג מעולה.
עוד דבר, לכל אלה שעולים מלוכלך, עלייה מלוכלכת לא עוזרת לעלות יותר מסה ואז גם עולים שומן, אלא אתה עולה את אותה המסה ומוסיף גם שומן. זה כמו שבחיטוב את יכול להוריד כמות מסויימת של שומן במאזן קלורי מסוים ומתחת לזה אתה כבר תפרק שריר ולא שומן. מקווה שההסבר שלי היה מובן. אליאב, השטות הכי גדולה שרשמת היא שגיל לא יודע כמה קלוריות הוא נותן בתפריט. |
17-12-06, 23:05 | #56 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
"ניגרי ענק" יגיד לך שאי אפשר לעלות נקי אם רוצים לגדול והרבה. הוא רשם את זה מאות פעמים פה. בנוסף אליו יגידו לך את זה עוד רבים. שנפגשתי עם גיל לראשונה שאלתי אותו : "כמה קלוריות יש לי בתפריט שבניתי לי?". התשובה היתה כזאת: השיטה שלי היא לא לפי קלוריות, אילה לפי יחס ואיזון של פ/ח/ש ויחס בין ארוחות (שלא תיהיה ארוחה אחת ענקית ואחת קטנה). בנוסף הוא אמר לי שאני יכול לחשב די בקלות במחשבון תזונה כמה קלוריות, אבל שהוא לא יודע בדיוק כמה ויכול להגיד לי בערך (הוא יודע אם הוא יחשב, אבל זה לא השיטה שלו). גיל התזונאי הטוב בארץ, למדתי ממנו הרבה. אני לא יוסיף להתווכח איתך פה כי אתה לא מבין את הקטע שאני מנסה להעביר. והשטות הכי גדולה שכתבת זה המשפט שהדגשתי לך בהודעה שלך. |
|
17-12-06, 23:34 | #57 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
עם כל הכבוד לגיל , להגיד שהוא התזונאי הכי בכיר בארץ זאת הגזמה.. הוא אפילו לא למד מדעי התזונה ברמה אקדמאית. הוא עוזר אולי להרבה אנשים , אבל מבחינת הגדרה הוא בכלל לא תזונאי.
בנוגע לארוחות גדולות וקטנות - לייל מקדונלד למשל גם ממליץ על השיטה הזו. נכון שגם הוא לא תזונאי , אבל בכל זאת יש לו מושג יותר נרחב בפיזיולוגיה. אין מצב שבונים תפריט בלי לדעת כמה קלוריות יש בו - קודם בודקים כמה קלוריות צריכים ואז בונים תפריט , לא להיפך. |
18-12-06, 15:32 | #58 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
הרי הוא צריך להכין תפריט לפי כמות מסויימת של חלבונים - שומנים - פחמימות, אחרי שהוא הכין לך תפריט עם כמות של זה אולי הוא לא צריך קלוריות, אבל אפשר ב3 קליקים למדוד קלוריות (חלבונים + פחמימות כפול 4 פלוס שומן כפול 9). ד"א, עדין לא הגיוני לי שהוא לא יודע כמה קלוריות, הוא בטח לא היה לו זמן אלייך. תפריט כמו שאני מכיר שעושים מחשבים כמה קלוריות - חלבונים - שומנים - פחמימות צריך ואז מכינים תפריט שיהיה נוח מבחינת כמויות, שעות ושיהיה בו איזון בין חומצות שומן, מספיק סיבים, מספיק מינרלים וויטמינים הכרחיים (מישהו אמר ירקות וסידן ). 2. התזונאי הכי טוב בארץ? הוא לא למד להיות תזונאי.. הוא מאמן תזונה ואימונים לbb מעולה ואני מעריך אותו אבל לא צריך להגזים, אי אפשר להשוות אותו ליאיר להב או לכל אחד אחר חכם עם תואר ראשון... (לא בנחמדות, בידע). הוא לא יודע לטפל במחלות שקשורות לתזונה, אין לו ידע על תזונה ברמה אקדמאית. בשביל להביא אנשים בריאים לגוף יפה זה מספיק מה שהוא יודע, אבל אתה נשחף... ציטוט:
קראתי כמה וכמה מאמרים ואפילו מספרים שלו והוא אף פעם לא דיבר על זה מעבר להמלצות פשוטות לכמות ארוחות וכאלו... ובכלל זה משהו שכל אחד יעשה מה שנוח לו מבחינת התחושות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
||
18-12-06, 17:49 | #59 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
18-12-06, 19:48 | #60 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
הוא לא אמר את זה בתור הדבר הכי חשוב בעולם , אבל הוא ציין את זה בתור הרגל טוב לחיים [בעיקר לאנשים שלא רוצים להשמין חזרה אחרי Psmf].
|