עזרה||אימון לחזה

motiml77 · 10-04-07, 02:13

אמרו לי שהאימון שלי לחזה לא מספק.
לכן,אני מבקש אם מישהו יכול להביא לי פה תכנית לחזה (לכל השאר יש לי).
יש לי שני משקולות יד של 8 קילו.
אם אפשר שתביאו תמונה של התרגיל כי אני לא ממש מכיר שמות.
תודה מראש.

Fatty · 10-04-07, 02:43

אי אפשר לפתח את החזה עם שתי משקולות של 8 קילו. סורי.

motiml77 · 10-04-07, 02:53

אני רק מתחיל...
אני רוצה בינתיים קצת...אי אפשר?
(אז מה משקל כן סביר לחזה?)

Amit · 10-04-07, 10:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי motiml77

אני רק מתחיל...
אני רוצה בינתיים קצת...אי אפשר?
(אז מה משקל כן סביר לחזה?)

אם אתה מתחיל לפחות 15 קילו לידע מתחת לזה אתה אפילו לא תרגיש

comeny · 10-04-07, 11:56

שכיבות סמיכה יותר טוב, ועשיתי היום ניסוי עם שכיבות סמיכה דרך אגב!
אני שוקל 47-48
שמתי את הידיים של על המשקל בתנוחה של שכיבות סמיכה
יצא שעל הידיים שלי מופעל 33 קילוגרם! עכשיו בואו נחשב את זה באחוזים
כ-70% ממשקל הגוף שלי היה על הידיים.
אז תקשיב תעשה שכיבות סמיכה זה יותר טוב מ8 קילוגרם...
ואתה יכול גם להגדיל את המשקל על הידיים ע"י תיק, או אפילו שיפוע

Kachok · 10-04-07, 12:42

חחחח יש אח/ות קטן/ה?
תושיב אותה על הגב ויאללה תפמפם שכיבות סמיכה...יועיל יותר מאשר המשקולות האלו.

comeny · 10-04-07, 13:49

אפשר גם פשוט לשים תיק עם טונות של ספרים על הגב (מניסיון זה יכול לעבור את ה 10 קילו)
אבל על הגב העליון תשים את זה, ואם אתה לא מתסדר עם זה וזה נופל תבקש ממישהו להחזיק לך את זה על הגב שלך, והופה יש לך לחיצת חזה ב70% ממשקל הגוף שלך+10 קילו.

Amit · 10-04-07, 14:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי comeny

אפשר גם פשוט לשים תיק עם טונות של ספרים על הגב (מניסיון זה יכול לעבור את ה 10 קילו)
אבל על הגב העליון תשים את זה, ואם אתה לא מתסדר עם זה וזה נופל תבקש ממישהו להחזיק לך את זה על הגב שלך, והופה יש לך לחיצת חזה ב70% ממשקל הגוף שלך+10 קילו.

אפשר פשוט לקנות ציוד\להירשם למכון כושר קצת יותר פשוא לא

motiml77 · 10-04-07, 14:32

אממ וכמה סטים לעשות של שכיבות שמיכה?

10-04-07, 02:13	#1
motiml77 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של motiml77 הודעות: 48	עזרה\|\|אימון לחזה אמרו לי שהאימון שלי לחזה לא מספק. לכן,אני מבקש אם מישהו יכול להביא לי פה תכנית לחזה (לכל השאר יש לי). יש לי שני משקולות יד של 8 קילו. אם אפשר שתביאו תמונה של התרגיל כי אני לא ממש מכיר שמות. תודה מראש.

10-04-07, 02:43	#2
Fatty חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Fatty הודעות: 1,499	אי אפשר לפתח את החזה עם שתי משקולות של 8 קילו. סורי. __________________ חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות!

10-04-07, 12:42	#6
Kachok חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Kachok הודעות: 4,142 כללי:: עד מתי? גיל:: 21 עוסק ב:: טכנאי תקשורת חדר כושר: קאנטרי באר שבע	חחחח יש אח/ות קטן/ה? תושיב אותה על הגב ויאללה תפמפם שכיבות סמיכה...יועיל יותר מאשר המשקולות האלו. __________________ עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

10-04-07, 02:53	#3
motiml77 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של motiml77 הודעות: 48	אני רק מתחיל... אני רוצה בינתיים קצת...אי אפשר? (אז מה משקל כן סביר לחזה?)

10-04-07, 11:56	#5
comeny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של comeny הודעות: 160	שכיבות סמיכה יותר טוב, ועשיתי היום ניסוי עם שכיבות סמיכה דרך אגב! אני שוקל 47-48 שמתי את הידיים של על המשקל בתנוחה של שכיבות סמיכה יצא שעל הידיים שלי מופעל 33 קילוגרם! עכשיו בואו נחשב את זה באחוזים כ-70% ממשקל הגוף שלי היה על הידיים. אז תקשיב תעשה שכיבות סמיכה זה יותר טוב מ8 קילוגרם... ואתה יכול גם להגדיל את המשקל על הידיים ע"י תיק, או אפילו שיפוע

10-04-07, 13:49	#7
comeny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של comeny הודעות: 160	אפשר גם פשוט לשים תיק עם טונות של ספרים על הגב (מניסיון זה יכול לעבור את ה 10 קילו) אבל על הגב העליון תשים את זה, ואם אתה לא מתסדר עם זה וזה נופל תבקש ממישהו להחזיק לך את זה על הגב שלך, והופה יש לך לחיצת חזה ב70% ממשקל הגוף שלך+10 קילו.

10-04-07, 14:32	#9
motiml77 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של motiml77 הודעות: 48	אממ וכמה סטים לעשות של שכיבות שמיכה?