21-03-11, 12:45 | #1 |
Banned
|
דדליפט
למה אני רואה בכל מקום שעושים דדליפט אז עושים 1X5
מה עושים סט אחד 5 חזרות |
21-03-11, 12:49 | #2 |
חבר פעיל
|
כן...לא כולל חימום
|
21-03-11, 12:57 | #3 |
Banned
|
אני התחלתי לעשות דדליפט רק לפני כמה אימונים עדין לעשות רק סט אחד ? המשקלים לא בשמיים
|
21-03-11, 13:13 | #4 |
Banned
|
אני עושה את זה ב ab לא ss
|
21-03-11, 13:20 | #5 |
חבר פעיל
|
כן, סט כבד,מהר מאוד אתה תגיע למשקלים כבדים (אם תתאמן נכון) ולא דרוש יותר מסט אחד כבד בשביל לשפר את המשקל(כל עוד אתה מתחיל)
|
21-03-11, 13:21 | #6 |
חבר פעיל
|
כמה פעמים בשבוע אתה עושה דדליפט?
|
21-03-11, 13:29 | #7 |
Banned
|
יוצא לי לעשות פעמיים בשבוע דדליפט
|
21-03-11, 13:34 | #8 |
Chuck Norris's Apprentice
|
עד אזור ה120 קילו סט אחד לא יקשה עליך יותר מדי, תתחיל לקפוץ על המוט ב5 קילו עד שהמשקל לא עולה, אתה מהר מאוד תגיע למשקל טוב
תקנה מגנזיום ותגיע ל3 פלטות לפחות ותראה שסט אחד מספיק ויקשה עליך יותר מכל האימון ab שאתה עושה(עושים דדליפט בדרך כלל בסוף)
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
21-03-11, 13:37 | #9 |
Banned
|
באימון b יוצא לי לעשות דדליפט בנט אובר וסקאווט
|
21-03-11, 13:39 | #10 |
Chuck Norris's Apprentice
|
לא משנה מה יוצא לך, סט כבד של דדליפט קשה מכל תרגיל אחר, וגם קשה להתאושש ממנו יותר מכל תרגיל אחר
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
21-03-11, 13:41 | #11 |
Banned
|
סבבה אז אתה מה שאתה ממליץ זה פשוט להעלות משלקים בדדליפט כל אימון 5 קילו כל צד על המוט עד שאני נעצר
|
21-03-11, 13:55 | #12 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כן זה תרגיל שאפשר להרים בו משקלים עצומים, תעבוד על טכניקה...
שלא ייצא מצב שאתה עובד בסקוואט כבד/דדליפט יום אחרי האימון דדליפט, תן לגוף לנוח
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
21-03-11, 14:08 | #13 |
Banned
|
אני מקווה שאני עושה טוב אני יצלם היום טכניקות ויעלה לאתר....
תודה שפיץץץץץץץ |
21-03-11, 15:52 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
|
21-03-11, 18:08 | #15 |
Banned
|
למה רעיון רע? אם כבר אמרת אז תגיד למה
|
21-03-11, 18:42 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אימון יתר.
|
21-03-11, 18:43 | #17 |
Banned
|
אני עושה בשבוע, פעמיים דדליפט בנט אובר וסקוואט זה גם אימון יתר?
אני עובד ab |
21-03-11, 19:48 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אם אתה מתכוון להתקדם במשקלי עבודה, אז כן.
מי שעושה פעמיים בשבוע ונשאר על אותו משקל חודשים (לא מועיל להתקדמות) לא יגיע לאימון יתר. צריך להבין את ההגיון. |
21-03-11, 19:52 | #19 |
Banned
|
אתה צריך לשאול את עצמך מה המטרות, מה האמצעים ואיך אני מתכנן הכל ביחד, כשאני לוקח בחשבון עלות ותועלת של כל תרגיל.
דדליפט לצורך העניין הוא תרגיל שקשה להתאושש ממנו, ואחרי דרך לא ארוכה כבר זה הופך לתרגיל של פעם בשבוע, ואחר כך בהרבה מקרים פעם בשבועיים (תלוי איך הולך התכנון, מה המטרות וכו') |
21-03-11, 19:53 | #20 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
את הבנט אובר העפתי את התרגיל הזה ממזמן.אם אתה עושה את כל התרגילים האלה פעם בשבוע בעיני זה מספיק, אם נגיד אתה מוריד בנט אובר תן פעמיים סקוואט ודדליפט, זה בסך הכל המלצה שלי אם זורם לך ככה ואתה מרגיש סבבה ואלה בכיף.דרך אגב כל הכוונה שלי הייתה פה בגלל עומס על הגב תחתון של כל התרגילים האלה ביחד לא בגלל איזה משהו ספציפי אחר. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
דדליפט | alvaalva | פורום אימוני כוח | 2 | 10-12-10 15:22 |
דדליפט?? | haimd1 | אימונים | 2 | 29-11-10 00:17 |
דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל? | Big_Hand | אימונים | 5 | 17-06-09 17:22 |
דדליפט Vs סומו דדליפט | Powerlifter | אימונים | 8 | 09-12-07 00:54 |
אח שלי הקטן ב80 קילו דדליפט ! | ThaiB0X | פיתוח גוף-כללי | 34 | 02-11-07 14:34 |