|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
14-07-09, 03:46 | #1 |
Banned
|
סקוואט דדליפט ובנץ
מה המשקלי עבודה שלכם בבנץ פרס,דדלפט וסקוואט?
אני מרים 55 קילו בסקוואט ל-6 חזרות ו-50 קילו בבנץ פרס ל-5 חזרות דדליפט אני לא עושה כרגע |
14-07-09, 03:48 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אשכול החרטה הרשמי
בנץ' - 450 גרם rm16 סקוואט - 2 גפרורים וחצי עם ספוטר rm2 דד ליפט אני לא עושה כי זה פוגע בהתאוששות הפטמות. |
14-07-09, 03:52 | #3 |
Gay lord
|
מקס בשביל מה זה כל השטויות האלה, תענה וזהו בלי בולשיט...
לחיצת חזה - 60 קילו סקוואט - 70 קילו דדליפט - 75 קילו |
14-07-09, 03:55 | #4 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
בכל מקרה נזרום לחיצת חזה - 100 קילו rm5 מקווה לא לאבד הרבה בחיטוב סקוואט - 90 קילו rm5 פרונט סקוואט - 75 קילו rm6 דד ליפט - 130 קילו rm6 |
|
14-07-09, 04:02 | #5 |
Gay lord
|
אתה עוד תראה, יום חמישי יש לי אימון של מילטרי וכבר קבעתי את המשקלים לאימון הזה, 52.5 קילו מילטרי פרס ואני יצלם את זה...
ולעניינך, לחיצת חזה נראה אחלה משקלים, סקוואט חלש יחסית לשאר התרגילים הוא אמור להיות בין הגבוהים למה הוא מפגר? דדליפט סבבה לגמרי... |
14-07-09, 04:06 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
הסקוואט מפגר לא רק אצלי והסיבה היא כי אני עושה סקוואט מלא (כמו שקוראים לו דיפ) ומשתדל לשמור על טכניקה נכונה. חוץ מזה אני עושה היי באר סקוואט כי אני לא מצליח לואו באר וכרגע בכלל אני עושה רק פרונט סקוואט כי אני מרגיש בו יותר נוח ובכלל אם תכתוב בגוגל front squat with back squat אתה תמצא שפרונט סקוואט עדיף מכל הבחינות אלה אם אתה מתאמן לתחרויות
|
14-07-09, 04:15 | #7 |
Gay lord
|
אני עושה כרגע בוקס סקוואט, וגם אני יורד למטה ומשתדל לשמור על טכניקה טובה..
ולא הייתי אומר שפרונט סקוואט יותר טוב מסקוואט רגיל הוא עובר יותר על הזוקפים אבל אני לא חושב שאפשר לוותר על סקוואט באימון, פרונט סקוואט יכול לבוא כתוספת... |
14-07-09, 07:32 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אתה טועה. אתה אומר את זה כי אתה לא יודע את היתרונות של פרונט סקוואט על פני באק סקוואט
|
14-07-09, 11:47 | #9 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
זה כמו שמישהו שמוריד את המוט לחזה יגיד שהוא עושה "בנצ' פרס מלא". לא, הוא פשוט עושה בנצ'. בכל מקרה, גם עם עומק מתאים וטכניקה טובה הסקוואט אמור להיות גבוה מהבנצ' פרס. |
|
14-07-09, 11:57 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אז אתה אומר לי שיש לי פיגור ברגליים? או שיש סיבה אחרת לכך שהבנץ' שלי מעל הסקוואט?
|
14-07-09, 14:15 | #11 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך היד? ציטוט:
בנצ' -50 לשש חזרות =\ סקוואט 55 ל6 חזרות דדליפט 70 ל6 חזרות
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
||
14-07-09, 14:51 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
|
14-07-09, 14:27 | #13 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אני במקומך (אחרי החיטוב המתוכנן), עובר לתוכנית שתתן לך אפשרות להתקדם 2/3 פעמים בשבוע בסקוואט. |
|
14-07-09, 07:40 | #14 |
Gay lord
|
אבל עובדה שרוב האנשים לא מעדיפים פרונט סקוואט על סקוואט רגיל,
יש כאלה שמוסיפים אבל עוד לא ראיתי אנשים שעושים רק פרונט. |
14-07-09, 07:53 | #15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
14-07-09, 08:01 | #16 | |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
גם ראיתי סירטון של jay cutler עושה חצי פרונט סקאווט בסמית'. פרונט סקאווט זה טוב למי שלא יכול לקבל ביקורת על הטכניקה, בגלל שזה תרגיל הרבה יותר פשוט מבאק סקאווט (במיוחד מlow bar).
__________________
|
|
14-07-09, 08:07 | #17 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
תקרא את זה: http://stronglifts.com/front-squats-vs-back-squats/ http://stronglifts.com/7-benefits-of-the-front-squat/ |
|
14-07-09, 08:24 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
חזה 40 אני יודע זה נמוך אבל זה פאקינג כואב
סקוואט נעשה יום חמישי בנט אובר נעשה היום ניראה כמה |
14-07-09, 15:52 | #19 |
Banned
|
עוד תגובות
|