|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-09, 20:37
|
#101 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
מה עם כל מיני תרגילים כמו לחיצה בשיפוע חיובי / פרפר חופשי? למרות שבלי קשר, אני לא מבין איך אפשר לעשות את זה באותו יום עם סקוואט / דדליפט... גם ככה בתרגילים האלה הדופק עולה לאחוזים גובהים ובא לי להקיא את הנשמה.. |
|
|
|
|
22-09-09, 21:32
|
#102 |
|
חבר פעיל
|
אז תקיא
|
|
|
|
|
22-09-09, 23:50
|
#103 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-09, 00:16
|
#104 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אבל אתה עושה כמה תרגילים לחזה אז זה 3 תרגילים x 6 חזרות x 3 סטים לתרגיל = כבר אתה בנפח גבוה - > לכן אתה עובד בעצימות בינונית אתה לא תצא מזה, אין לך תשובה הגיונית למה שאני רושם |
|
|
|
|
|
23-09-09, 00:23
|
#105 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
סתם להרוס את הכתפיים |
|
|
|
|
|
23-09-09, 00:24
|
#106 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנתיים בנצ' שטוח + פרס יעשו את העבודה |
|
|
|
|
|
23-09-09, 00:25
|
#107 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
באיזה אופן זה מועיל?
הרי בסופו של דבר הגירוי עצבי שרירי לא כזה שונה. או שיש לך משהו לחדש לי? |
|
|
|
|
23-09-09, 03:08
|
#108 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שחקני פוטבול למשל יכולים להפיק מהתנועה הזו. בws יש תקופות שאפשר להחליף בזה בהתאם לתכנון של האימונים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
23-09-09, 04:34
|
#109 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-09, 17:27
|
#110 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-09, 18:02
|
#111 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאתה עושה סקוואט\תרגיל x\דדליפט, אין בעיה לעשות את זה. בגלל זה ss זאת תוכנית טובה אגב, בגלל שהיא בנויה מאוד מאוזן. |
|
|
|
|
|
23-09-09, 18:22
|
#112 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-09, 18:29
|
#113 |
|
חבר פעיל
|
זה אימון שבנוי לא טוב לדעתי. גם אם עושים דבר כזה, אז העצימות של אחד מהתרגילים צריכה להשתנות, או שמדובר בסטיף דדליפט\פרונט סקוואט (נגיד פרונט סקוואט ואז דדליפט קלאסי), רק אז זה יהיה אימון סביר.
|
|
|
|
|
24-09-09, 00:55
|
#114 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תנוח כמה שצריך בין סט לסט גם 5 דקות אם צריך |
|
|
|
|
|
24-09-09, 00:55
|
#115 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עדיף להוריד תרגילים ולעבוד בעצימות גבוהה |
|
|
|
|
|
24-09-09, 03:39
|
#116 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-09-09, 11:49
|
#117 |
|
חבר פעיל
|
אז מישהו יכל להסביר לי אם אני מתאמן ab 4 פעמים בשבוע
ועושה לשריר גדול 8 סטים שמתוכם 6 סטים הם כולם חזרה אחת לפני כשל וה2 סטים אחרים באים בחזרות שוות משהו כמו 2-3 חזרות לפני כשל ושריר קטן זה בערך 3-4 סטים 2 חזרות לפני כשל זה בסדר? |
|
|
|
|
24-09-09, 11:54
|
#118 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם מזה מועיל לך ? עדיף לעבוד בעצימות גבוהה, מספר נמוך של חזרות וכל אימון להוסיף משקל |
|
|
|
|
|
24-09-09, 13:03
|
#119 |
|
חבר פעיל
|
אני לא עובד לכשל!
רשמתי חזרה עד לפני כשל האם זה טוב במיספרי סטים שכתבתי? |
|
|
|
|
24-09-09, 16:16
|
#120 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד על תנועות לא שרירים
ככה שאני לא יכול להגיד שזה טוב.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
