|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-09, 10:09 | #2 |
חבר פעיל
|
אחי זה אימון fbw!!!
אני מניאק אם לא לוקח לך שעתיים לסיים אותו... אתה צריך להוריד מלא סטים.. ברגליים תעשה סקוואט ולחיצה כ"א 3-4 סטים. גב תעשה 6-8 סטים 2 תרגילים עדיף פולי/מתח וחתירה במכונה/מסור. חזה לחיצה במוט ולחיצה בדאמבלים(יכול בשיפוע) כ"א 3-4 סטים כתפיים: לחיצת כתפיים בטן: מספיק 4 סטים בכפיפות בטן עם משקל. מקווה שעזרתי..
__________________
|