|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-12, 00:32 | #1 |
נפיחון
|
לגבי שבירת שיאים.
תקשיבו התחלתי נפח לפני איזה חודש ומתקדם ממש טוב הגעתי ל 110 בבנץ 5x5 והולך יחסית קל עכשיו השאלה היא מחר אני אמור לסגור את ה 110 אבל מצד שני אני רוצה לעשות 1x3 עם 120 האם זה בסדר או שכדי לסגור קודם ת 110?
|
23-02-12, 06:44 | #2 |
Banned
|
קודם לסגור את ה110
|
23-02-12, 11:14 | #3 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איזה תוכנית תעושה בכלל
|
23-02-12, 11:28 | #4 |
נפיחון
|
נפח 5*5
|
23-02-12, 12:06 | #5 |
נפיחון
|
קובה מה דעתך??
|
23-02-12, 13:38 | #6 |
חבר פעיל
|
אני חושב שכדאי לך ללכת על זה..אני אישית אוהב את זה,לפעמים אני מוותר על סט/שתיים תלוי בהרגשה בשביל שבירת שיאים (במסה הייתי עושה את זה הרבה,לפעמים בחיטוב..), אם אפשר לדחוק את הגבול עוד,אז אני אומר-למה לא?
|
23-02-12, 13:57 | #7 |
נפיחון
|
בללאאטטט קיצור עשיתי שברתי שיא 120 קילו בנץ 5*1 פיזדץץץ לא צילמתי איזה זין
|
23-02-12, 14:52 | #8 |
Chuck Norris's Apprentice
|
איגור, ברגע שאתה נתקע עם חמישיות תתחיל לעשות 1x3 עם 10-15 קילו הפרש בין ה5x5
כל עוד אתה שובר שיאים בחמישיות תמשיך
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
23-02-12, 15:19 | #9 |
נפיחון
|
|
23-02-12, 17:06 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
איך לעזאזל אתם מגיעים לדברים כאלה אני בקושי עושה בנץ' 60 קילו ואני כמעט שוקל 80 ואני במאסה עוד והחזה נראה דווקא חזק יחסית
כמה זמן בערך לקח לך לעלות מ-60 קילו ל-120 ??? |
23-02-12, 17:13 | #11 |
נפיחון
|
התחלתי מ 90 קילו בבנץ בss אחי. בכל מקרה,לקח לי בערך חודשיים ב SS אבל נתקעתי אז עברתי לנפח ובאמת שהנפח זה אחד הדברים מעיף תבנץ יש גם פאפמפ וגם סיפוק מהאימון.
|
23-02-12, 17:35 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
כנראה בגלל שזה חדש לי כל הקטע של המשקולות עדיין כל הגוף מתקדם מצויין רק הבנץ' הייתי צריך להתחיל ממש נמוך כי החזה היה ממש חלש בהתחלה עוד התחלתי מ-40 בנץ'
נראלי אני יתחיל ss אחרי החיטוב והקיץ ודרך אגב מה זה הנפח הזה ? |
23-02-12, 17:38 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
עוד משו זה שאני עושה בין 8 ו-12 חזרות כדאי להוריד לפחות חזרות ? אני מחפש כרגע יותר מאסה ופחות מדיי חזרות זה כבר יהיה יותר כח מאשר מאסה ובגלל זה אני מפחד להוריד חזרות..
|
23-02-12, 17:59 | #14 |
נפיחון
|
אתה צריך להבין שאתה מתאמן מתחיל ואין טעם שתשבור את הראש בכל מיני תוכניות עם מיליון חזרות זה סתם יהיה ביזבוז זמן. ואין דבר כזה או כוח או מאסה. ברגע שתתחיל להתקדם במשקלים אתה תראה איך תגדל.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 זה על נפח |
23-02-12, 22:20 | #15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
תודה! קראתי ואהבתי ממש אני יתחיל חורף הבא ss וחודשיים אחרי זה נעבור לנפח לבנתיים נשאר לי פחות מחודשיים ואז אני עושה חיטוב ואם אני עושה ss סתם חבל עכשיו זה ייצבור לי בטח מלא מאסה מלוכלכת (אי אפשר בלי) ויקשה לי את החיטוב סתם חבל לבנתיים אני יישאר עם התכנית שלי היא יותר בסיסית ויש לי גם מורכבים קצת את הבנץ' והסקוואט ועוד כמה אבל שאלה -על כמה חזרות אתה הכי ממליץ לעבוד בבנץ' ובסקוואט כדי להתקדם הכי טוב שאפשר ?
|
23-02-12, 22:23 | #16 |
נפיחון
|
כמו שהאבנתי אתה מתחיל אז 5-6*3 משקלים כבדים
|
23-02-12, 22:28 | #17 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איגור מתי תפסיק לכתוב כמו רוסי?
|
23-02-12, 22:39 | #18 |
נפיחון
|
קובה בוא מכות
|
23-02-12, 23:06 | #19 |
הרס רש"י שליטא
|
עיג1ר יעומו תזהר שקובה לא יפליץ עליך פלטה 20 קילו בטעות
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
24-02-12, 00:52 | #20 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
קובההה בוא למודיעין אם אתה ג2רררר
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שבירת שיא העולם בעליות מתח | ביג מק | אימונים | 18 | 28-09-11 22:01 |
שבירת מיתוס | hanna666 | תזונה ותוספים | 30 | 04-08-09 18:28 |
שבירת הצום | E L I R A N | תזונה ותוספים | 10 | 20-09-07 11:32 |
שיאים במכשיר הלחיצת כתפיים | GEVER | אימונים | 23 | 12-09-07 12:43 |