ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-05-07, 12:17   #1
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל 10 מיתוסים בנוגע לסידן

חשבתם שאתם יודעים הכל? 10 מיתוסים על סידן


האם די באכילת שלושה מוצרי חלב ביום כדי לספק לגוף סידן? מה הבעיה בתוספי סידן ולמה חוסר בסידן עלול לגרום למוות? עשרה מיתוסים על המינרל של חג השבועות עירית ברק

1. סידן טוב לעצמות

נכון, אבל. אמנם כ־99% ממינרל זה נמצאים בעצמות, אך יש לו גם תפקידים נוספים, שכמעט אינם ידועים: הוא חיוני להפעלת שרירי הגוף, לבריאות השיניים, למנגנון קרישת הדם, למניעת סרטן ולאיזון יתר לחץ דם.



2. חוסר בסידן גורם לאוסטיאופורוזיס

נכון. הסידן בעצמות מהווה לא רק בסיס מבני לשלד אלא גם מחסן לשעת חירום. אם לא תגיע כמות מספקת של סידן מהמזון, העצם תספק אותו למערכות הגוף הזקוקות לו. התוצאה של בריחת סידן מתמשכת מהעצם היא עצם מדולדלת (אוסטיאופורוזיס), אבל רמת הסידן בדם תישאר קבועה, ולא ייפגעו תפקודים חיוניים כמו קרישת הדם.



3. חוסר בסידן מסוכן במיוחד לילדים

נכון. התוצאה במקרה הזה תהיה רככת העצמות, פגיעה בגדילה ופגיעה בבריאות השיניים. כאשר אספקת הסידן מהמזון כה נמוכה עד שנוצר גם מחסור בסידן בדם, עלולות להופיע התכווצויות שרירים ברגליים ובפנים עקב שיבוש ההולכה העצבית.


4. חוסר בסידן עלול לגרום למוות

נכון. מחסור בסידן בדם או בשריר הלב עלול לגרום למוות מהיר. לכן, כאשר רמת הסידן בדם יורדת או עולה במעט, מופעל הורמון בלוטת הפרהתירואיד ובתוך זמן קצר רמתו בדם מווסתת. במקרים של הפרעה בתפקוד בלוטת הפרהתירואיד, רמת הסידן בדם יורדת ואז יש צורך בטיפול מהיר.

5. ספק הסידן העיקרי היעיל ביותר הוא חלב

נכון. ספיגת הסידן ממוצרי חלב טובה יותר מאשר מסויה, ירקות וקטניות. באחרונים יש חומצות מסוימות וסיבים תזונתיים הלוכדים את הסידן, נקשרים אליו ומפריעים לספיגתו, מה שלא קיים בחלב.

6. שלושה מוצרי חלב ביום מספיקים

לא נכון. בדרך כלל מנת חלב מספקת 100־200 מ"ג סידן, וזה בהחלט לא מספיק לצריכה היומית המומלצת, המשתנה בהתאם לגיל (ילדים זקוקים ל־800 מיליגרםסידן ליום, מתבגרים ל־1,300 מיליגרם, מבוגרים ל־1,000 מיליגרם, קשישים ל־1,200 מיליגרם ונשים הרות ומיניקות ל־1,400 מיליגרם סידן ביום). כדי להשיג את הכמות המומלצת יש להיות מאוד מתוכננים ולהקפיד על אכילת מזונות אחרים המכילים סידן, כמו ברוקולי, סרדינים וקטניות.

7. הסידן נספג תמיד

לא נכון. עלולים להיות גורמים במזון שיפריעו לספיגת הסידן, ביניהם: תפריט עשיר בזרחן (הנובע מאכילה מוגברת של בשר, דגים, ביצים, משקאות מוגזים וסובין); תפריט עשיר במלח, אלכוהול וקפה; תזונה דלה מדי או עשירה מדי בחלבון. לספיגה טובה של סידן דרוש בעיקר ויטמין D הנוצר בגוף כתוצאה מחשיפה לאור השמש, אך קיים גם במוצרי חלב ובשמן דגים.

8. הסידן שבגבינה שמנה טוב יותר

נכון. השומן מסייע לספיגת הסידן. למרות שבגבינה עם 0% שומן יש אותה כמות סידן כמו בגבינה בעלת 5% שומן, הסידן שבגבינה השמנה נספג טוב יותר. אין צורך לרוץ בשם העצמות לגבינות השמנת. 3%־5% שומן בהחלט מספיקים נלמטרה זאת.

9. כל האגוזים עשירים בסידן.

לא נכון. אמנם ב־100 גרם אגוזי אילסר (בונדוק) ואגוזי ברזיל יש קרוב ל־200 מיליגרם סידן ובאגוזי מלך יש כ־100 מיליגרם, אך באגוזי פקאן, קשיו, מקדמיה וקוקוס יש
20־70 מיליגרם סידן.


10. אין נזק בנטילת תוספי סידן.

לא מדויק. יותר מדי תכשירי סידן (בייחוד בשילוב עם ויטמין D) עלולים לגרום לאבנים בכליות, לדפיקות לב מואצות ולהפרעה בספיגת הברזל והאבץ. הפתרון הטוב ביותר הוא לאכול מזונות עשירים במינרל. עודף סידן מהמזון אינו גורם
לבעיה כלשהי.

נחמד דווקא.
קרדיט לynet
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 12:26   #2
damn
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 808
ברירת מחדל

כתבה נחמדה פאניק.

יש לי שאלה:
אמרו לי פעם שאם אתה קושר לרגל שלך למשך לילה שלם תפו"א חם ובבוקר בא ונותן מכה קטנה על הרגל אז היא נשברת מבריחת סידן או משהו.
זה נכון? (לא שאני רוצה לנסות את זה)
__________________
Carbs are for PUSSIES.

בא לי לאכול אסטרואידים!
damn מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 12:27   #3
Bullet
חבר VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלBullet
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 7,428
ברירת מחדל

לא מסכים עם מס. 8, הספיגה של הסידן תלויה בויטמין D, והוא מסיס בשומן.
מי אמר שחייב הרבה שומן כדי לספוג ויטמין D? אולי מעט שומן מספיק?
__________________
תוספי תזונה
אבקת חלבון
ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח
סינטרקס
סיינטרקס
Bullet מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 12:28   #4
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי damn
כתבה נחמדה פאניק.

יש לי שאלה:
אמרו לי פעם שאם אתה קושר לרגל שלך למשך לילה שלם תפו"א חם ובבוקר בא ונותן מכה קטנה על הרגל אז היא נשברת מבריחת סידן או משהו.
זה נכון? (לא שאני רוצה לנסות את זה)
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 12:29   #5
damn
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 808
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
ועכשיו לתשובה אם הדבר אמיתי או לא? אני רציני חבוב
__________________
Carbs are for PUSSIES.

בא לי לאכול אסטרואידים!
damn מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 12:29   #6
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
לא מסכים עם מס. 8, הספיגה של הסידן תלויה בויטמין D, והוא מסיס בשומן.
מי אמר שחייב הרבה שומן כדי לספוג ויטמין D? אולי מעט שומן מספיק?
תחפש על זה מחקר בpubmed, בטוח יש. פשוט אני במחשב של אחותי ומשום מה יש כמה אתרים שלא עובדים פה [כמו האתר הראשי של ישראלבודי] :\
זה לא המקום הראשון ששמעתי על זה, גם the kid אמר פעם שמומלץ לצרוך יוגורט 1.5% ולא 0%, נראה לי גם שהיה סימוכין בהצהרות שלו.
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 12:30   #7
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי damn
ועכשיו לתשובה אם הדבר אמיתי או לא? אני רציני חבוב
נשמע לי חרטה רצח. למה שזה יקרה?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 12:34   #8
PcGunMan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,626
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
נשמע לי חרטה רצח. למה שזה יקרה?
לא ענית לי עדיין בפוסט הקודם?
PcGunMan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 12:36   #9
Nadav19
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
נשמע לי חרטה רצח. למה שזה יקרה?
תקשיב, יש סיפורים על אנשים בצבא שרצו לחזור מהשטח לבית.
קשור במהלך הלילה חצי תפו"א לאצבע, קמו בבוקר .. נתנו כמה מכות לאצבע והיא נשברה ביתר קלות.

לא יודע אם זה נכון, אבל נתתי לך את ההשקפה שלו כדי שלא תהיה בטוח שזה 100% חרטא.
__________________
הייתי פה
Nadav19 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 12:39   #10
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי PcGunMan
לא ענית לי עדיין בפוסט הקודם?
איזה פוסט אחי?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 12:39   #11
PcGunMan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,626
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
איזה פוסט אחי?
זרקת בפוסט של גולן בלוגי אימונים שאני על אחוז שומן גבוהה מאוד ואני רוצה לשבור את מילותך
PcGunMan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 12:42   #12
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

8 גם לדעתי לא נכון, סידן לא תלוי ישירות בשומן אלא בעקיפין כיוון שויטמין D נספג טוב יותר בנוכחות שומן. מאחר ואין לנו בעיה של ויטמין D בארץ שטופת שמש כמו ישראל, אין מניעה לצרוך מוצרי חלב דלים בשומן.
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 13:15   #13
HHHEELLBBOOYY
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,290
כללי:: אחלה גבר
עוסק ב:: עורך דין
שלח הודעה דרך MSN אל HHHEELLBBOOYY
ברירת מחדל

קקק
HHHEELLBBOOYY מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 13:20   #14
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי HHHEELLBBOOYY
פאניק אתה מרגיש גבר מלעשות העתק הדבק מynet??
עלק ויי איי פי חחחחחחחחחחחחח
מה הקשר?
למה אתה צריך להיות אפס ולעקוץ?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 13:36   #15
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

צריך לזכור גם שיש כמו נכבדת של זרחן בחלב פרה, מה שמתחרה עם הסידן על ספיגה בגוף. מעבר לזה, חלב הוא מזון שיוצר חומצה בדם, ומצב של חומציות בדם יגרום להוצאת סידן מהעצמות אל הדם בשביל איזון (סידן הוא מינרל בסיסי).
ישנם כיום יותר ויותר הוכחות שחלב הפרה קשור קשר ישיר למגוון מחלות, ביניהן סוכרת, אוסטאופרוזיס ומצבים אלרגיים שונים. כך שכל אחד יעשה את השיקול שלו.

כמובן, הכל במידה.

עריכה: המטרה פה היא דיונים והעשרת ידע ולא תחרות על מקוריות. לכן אני לא מבין מה הבעיה בלהביא מאמרים מהאינטרנט ולדבר עליהם. גם לא כל מאמר צריך להיות של אנשים שעשו דוקטורט בתזונה.
Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 13:39   #16
HHHEELLBBOOYY
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,290
כללי:: אחלה גבר
עוסק ב:: עורך דין
שלח הודעה דרך MSN אל HHHEELLBBOOYY
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
מה הקשר?
למה אתה צריך להיות אפס ולעקוץ?
צודק אחי זה לא היה יפה
HHHEELLBBOOYY מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 14:11   #17
gal.T
צוות ישראלבודי
 
הסמל האישי שלgal.T
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
צריך לזכור גם שיש כמו נכבדת של זרחן בחלב פרה, מה שמתחרה עם הסידן על ספיגה בגוף. מעבר לזה, חלב הוא מזון שיוצר חומצה בדם, ומצב של חומציות בדם יגרום להוצאת סידן מהעצמות אל הדם בשביל איזון (סידן הוא מינרל בסיסי).
ישנם כיום יותר ויותר הוכחות שחלב הפרה קשור קשר ישיר למגוון מחלות, ביניהן סוכרת, אוסטאופרוזיס ומצבים אלרגיים שונים. כך שכל אחד יעשה את השיקול שלו.
אתה עובר את הגבול, תגבה את ההצהרות הללו בסימוכין כלשהו (שמקורו אינו ברפואה האלטרנטיבית).
__________________
-צוות ישראלבודי- 039690283
Gal.T@hotmail.com
GalAga@israelbody.org

gal.T מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 14:12   #18
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
צריך לזכור גם שיש כמו נכבדת של זרחן בחלב פרה, מה שמתחרה עם הסידן על ספיגה בגוף. מעבר לזה, חלב הוא מזון שיוצר חומצה בדם, ומצב של חומציות בדם יגרום להוצאת סידן מהעצמות אל הדם בשביל איזון (סידן הוא מינרל בסיסי).
ישנם כיום יותר ויותר הוכחות שחלב הפרה קשור קשר ישיר למגוון מחלות, ביניהן סוכרת, אוסטאופרוזיס ומצבים אלרגיים שונים. כך שכל אחד יעשה את השיקול שלו.
יש כמות נכבדת של זרחן וברזל גם במקורות צמחיים של סידן. אני לא מבין כל כך מה המשמעות של זה שסידן הוא מינרל בסיסי - בסיסים/חומצות הם חומרים שמקבלים/מוסרים פרוטונים. סידן הוא קטיון, עד כמה שידוע לי הוא לא נותן/מקבל פרוטונים.

מצבים אלרגיים יכולים להגרם מחלב, כמו שהם יכולים להגרם מכל דבר אחר [למשל, בוטנים ואגוזים שונים אצל הרבה אנשים]. בנוגע לאוסטאופרוזיס עד כמה שידוע לי חלב פרה לא מרע את המצב והוא נחשב למקור טוב לסידן. בנוגע לסכרת לא שמעתי. אתה מוזמן להביא סמוכין לכל הטענות שלך, הן מעניינות [לא כתבות באנונימוס אלא מחקרים].
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 14:30   #19
-venom-
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 217
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nadav19
תקשיב, יש סיפורים על אנשים בצבא שרצו לחזור מהשטח לבית.
קשור במהלך הלילה חצי תפו"א לאצבע, קמו בבוקר .. נתנו כמה מכות לאצבע והיא נשברה ביתר קלות.

לא יודע אם זה נכון, אבל נתתי לך את ההשקפה שלו כדי שלא תהיה בטוח שזה 100% חרטא.

גם אני שמעתי על זה.. נשמע מפחיד
-venom- מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-07, 15:21   #20
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

אני ממליץ בחום על הספר "שוטי החלב" של ד"ר אריה אבני שמשלב בספר הומור רב יחד עם הוכחות חותכות מהקליניקה שלו שחלב פרה לא נועד לצריכה של בני אדם וערב רב של מחקרים שתומכים בטענתו. אם אני לא טועה, יש באתר של פוקוס פרק חינם לקריאה מהספר, אותו אפשר למצוא בגוגל בחיפוש של רגע.

קצת לפתוח ראש, לא יזיק לאף אחד.
Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:21.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים