|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-12, 15:23 | #81 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
אימון שעה וחצי אחרי שהתעוררתי (5 שעות שינה)
סקוואט 3x5 165 מלחמה בנץ' 3x5 95 צריך לעבוד עוד על הטכניקה מתח 3x10/6/6 ע1נז, אשמח את תעלה את הסקבטים שלי
__________________
|
07-10-12, 15:44 | #82 |
חבר פעיל
|
מעלה...
|
09-10-12, 21:03 | #83 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
משקל גוף: 85, אני עולה די מהר
סקוואט התאוששות 2X5 120 פרס 3X5 62.5 לא קל אבל עלה דדליפט 1X5 170 הרבה יותר קל ממה שחשבתי... ה165 היה הרבה יותר קשה שבוע הבא מתחיל טקסס. שוקל אם להתחיל ישר עם 180 בדדליפט
__________________
|
09-10-12, 21:54 | #84 |
חבר פעיל
|
כן, 180.
אחד הדדליפטים הסוסיים. |
09-10-12, 22:22 | #85 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
שלא תקדים או משהו כזה ביום חמישי
אימון אחרון שלי בss, חייב להפציץ
__________________
|
10-10-12, 12:55 | #86 |
חבר פעיל
|
טוב מאוד..
|
11-10-12, 23:00 | #87 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
אימון אחרון בss
סקוואט 3x5,5,3 170 כשל בסט האחרון בנץ' 3x5 97.5 קשה פאוורקלין 5x3 82.5 הרגל שלי הייתה תפוסה עוד מאימונים קודמים והיה מאוד קשה. בכל זאת, הצלחתי לסגור את שני הסטים הראשונים כמו שצריך. בסט האחרון פשוט ויתרתי שבוע הבא מתחיל טקסס. אצטרך לתרום, להתמיד, ולהשקיע הרבה יותר על מנת להפציץ באמת ולא להיכשל ברגע האמת. ע1נס, אשמח אם תעלה את הסט הראשון של הסקוואט ואת הבנץ'.
__________________
|
14-10-12, 22:48 | #88 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
אימון ראשון בטקסס
סקוואט 5x5 155 בנץ' 5x5 85 מתח 3x6
__________________
|
14-10-12, 23:03 | #89 |
חבר פעיל
|
הכל היה קל, תנוח פחות בין הסטים והכל יהיה מושלם.
|
14-10-12, 23:33 | #90 |
חבר פעיל
|
|
14-10-12, 23:36 | #91 |
חבר פעיל
|
חכי לי פה נערהההה עד שאשוב חזרההההה
|
14-10-12, 23:53 | #92 |
Chuck Norris's Apprentice
|
משקלים יפים להתחלה, שים לב לטכניקה(ברכיים רועדות כמו בלרינה) ולעומק
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
15-10-12, 12:16 | #93 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
הברכיים זה בעיה אצלי, ביציאה מהתחתית הן מתחילות לברוח לי פנימה
__________________
|
16-10-12, 01:59 | #94 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אז תתחיל להקפיד, כי ככל שתתרגל עם משקל גבוה יהיה יותר קשה לתקן
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
16-10-12, 19:36 | #95 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
אימון התאוששות
סקוואט 2x5 130 פרס 2x5 55 כפיפות מרפקים 2x8
__________________
|
16-10-12, 21:58 | #96 |
Chuck Norris's Apprentice
|
התאוששות= 75-80 אחוז מעצימות
130- יותר מדי כפיפות מרפקים חזק!
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
17-10-12, 07:51 | #97 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
כן, הבנתי שהגזמתי עם המשקל כשעושר התחיל את האימון וראיתי שהוא מרים 120 בהתאוששות.
פשוט קראתי באתר מסוים שצריך 10% פחות מהנפח.
__________________
|
17-10-12, 10:10 | #98 |
חבר פעיל
|
משקלים יפה מאוד, כבר הגעת ל-200% בסקוואט
אוטוטו מגיעים לשיאים שלך.. תמשיך ככה |
18-10-12, 22:19 | #99 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
סקוואט 1x3 175
בנץ' 1x3 100 עלה יפה דדליפט 1x3 180 קשה מאוד, הרבה יותר ממה שציפיתי. יכול להיות שיש לי בעיה עם הטכניקה. העיקר שלא וויתרתי היוטיוב לא עובד לי אז את הסרטונים אני אעלה מחר.
__________________
|
18-10-12, 22:22 | #100 |
חבר פעיל
|
מהירות בדדליפט ואתה מסודר
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
Bodybuilding - Only the strongest will survive | daniel maron | פיתוח גוף תחרותי | 0 | 22-05-10 13:57 |
Look Strong,Be strong-Article by Bill Starr | DanielML | אימונים | 14 | 10-10-09 22:17 |
Israel strong sman 2009 | HAFIZ | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 15-05-09 18:21 |
"Today I'm strong, tomorrow, I'll be stronger." | MagneZium | פיתוח גוף תחרותי | 5 | 17-08-08 10:42 |