|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-07, 04:48
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
2 גרם חלבון לכל קילו בגוף
אתם צורכים חלבון נטו לפי משקל הגוף, או לפי משקל גוף רזה (משמע: פחות % השומן בגוף)?
לאלו שלא הבינו, הכוונה היא במקרה כזה: אדם מסויים שוקל 100 ק"ג על 10% שומן, זאת אומרת ש-10 ק"ג ממשלק גופו הם שומן. לכן ללא השומן משקל גופו הוא 90 ק"ג. אז תעמידו את עצמכם במקום אותו אדם, ותגידו לפי איזו אפשרות אתם צורכים. |
|
|
|
31-07-07, 04:52
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נערך
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
31-07-07, 04:59
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
מה נערך חחח
תענה איך אתה צורך. אני רוצה לדעת לפי איזו אפשרות אנשים כאן צורכים את החלבון שלהם! |
|
|
|
|
31-07-07, 08:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי שמע קח בחשבון שעם כמות גדולה יותר עד מידה מסוימת אתה תיגדל יותר אבל אתה גם תשמין יותר על הדרך אני הוכחה חייה לזה בשיא המסה שלי אכלתי יותר מ3גרם חלבון ליום על כל קילו אבל לדעתי גם 2.5 יספיקו (כל זה במידה ואתה טבעי)!
|
|
|
|
|
31-07-07, 15:37
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
תראה השמנה תנבע מקלוריות נוספות, ככה שלא בעיה לקצץ קצת מהפחמימות לטובת החלבון אחי!
עוד אנשים מוזמנים לענות! |
|
|
|
|
31-07-07, 18:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית אוכל בכל ארוחה 25-30 גרם חלבונים, 6 ארוחות. יוצא 2.5 גרם חלון לכל קילו בגוף.
|
|
|
|
|
31-07-07, 18:51
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
אתם צורכים כמויות חלבון כאילו מהההה....
למה כל כך הרבה חלבון ? למה זה טוב ? 1.5 עד 1.8 לכל ק"ג ממשקל הגוף זה מספיק... מעל זה זה כבר יותר מדי ומיותר ... עודף חלבון הופך לשומן במקרה הטוב.. ובמקרה הרע הוא דופק תכבד ותכליות ... זה לא בריא יותר מדי חלבון ..
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
31-07-07, 18:56
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ואן דאם אחי, מה זה קשור למה ששאלתי?
אני רוצה תשובות לשאלה ששאלתי כי זה מה שמעניין אותי!  |
|
|
|
|
31-07-07, 18:59
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אני אנסח את השאלה בצורה שונה:
אתם צורכים חלבון לפי משקל גוף כולל, או לפי משקל גוף רזה? |
|
|
|
|
31-07-07, 19:01
|
#10 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
ציטוט:
הגבתי את זה בקשר לאנשים שרשמו שהם אוכלים 2 2.5 לכל ק"ג... בקשר לשאלה שלך .. צורכים לכל ק"ג ממשקל הגוף ... משמע אני שוקל 72 ק"ג אני אוכל 1.7 לכל ק"ג מהגוף שלי... זאת אומרת שאם בן אדם שרק עכשיו התחיל להתאמן והוא שוקל 72 ק"ג לצורך העניין ... הוא יצרוך את אותה כמות שאני יצרוך .. לפי המשקל בקיצור...
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
||
|
|
|
|
31-07-07, 19:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רואה למה צריך לדייק כל כך, אני אישית מחשב לפי מאסה כללית ולא נראה לי שזה כל כך משנה 10 גרם חלבון לשם או לשם.
__________________
|
|
|
|
|
01-08-07, 00:54
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני מחשב לפי מסה כללית למרות שלפי מה שידוע לי צריך 1.8 גרם כפול מסת השריר שלך. אני מחשב לפי המסה הכללית ליתר בטחון,שלא יהיה חסר.
|
|
|
|
|
01-08-07, 01:55
|
#13 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
01-08-07, 03:38
|
#14 |
|
מנהל מקצועי
|
מחשבים לפי כמות המסה הרזה,החלבון בסה"כ, מזוקק בעיקר לשרירים,השומן לא צריך את החלבון.
|
|
|
|
|
01-08-07, 03:56
|
#15 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
אמורים לחשב לפי מסה רזה
אני מחשבת משקל כול הגוף ומורידה 20 גרם חלבון
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
