|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-07, 12:26 | #1 |
חבר פעיל
|
כמה חלבונים ופחמימות אני צריך לצרוך ?
שלום, הגובה שלי הוא 177 , משקל 75 עם כ8 קילו עודיפים
היתי רוצה לדעת כמה פחמימות וחלבונים אני אמור לצרוך לאחר אימון וביום מנוחה מבלי לעלות במשקל נוסף ומיותר תודה |
14-02-07, 14:34 | #2 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
זה תלוי בעצימות האימון שלך לדומא אם אתה מתאמן חזק אתה צריך בסיבות 1.8-2. גם חלבון לכול קילו גוף ואפילו יותר
__________________
mmm |
14-02-07, 17:28 | #3 |
חבר פעיל
|
בנתיים בגלל ניתוח בקרסול אני מתאמן רק על פלג הגוף העליון (חזה,ידיים,גב,בטן)
|
14-02-07, 20:46 | #4 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
14-02-07, 21:33 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
14-02-07, 21:44 | #6 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
14-02-07, 21:47 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
14-02-07, 21:47 | #8 |
חבר פעיל
|
1.8-2.3 אני קראתי איפה שהוא שזאת הכמות המומלצת
איך אתה מגיע ל3 ? אתה לא חושב שזה נסחפות ? |
14-02-07, 21:48 | #9 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
מה גם שברגע שהגוף לא צריך את החלבון הזה הוא ממיר אותו לפחמ'. |
|
14-02-07, 22:16 | #10 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
|
||
14-02-07, 22:18 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ד"א רוב החומצות אמינו ממורות לפחמימות, כמה מהן מומרות לשומן כמדומני..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
14-02-07, 22:19 | #12 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
14-02-07, 22:20 | #13 |
חבר פעיל
|
בכלל לא שמתי לב שזה חיטוב...
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
14-02-07, 22:24 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
14-02-07, 23:08 | #15 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
נוחות? לאו דווקא. והדוגמא שהבאתי היא אני |
|
15-02-07, 19:51 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|