|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-10, 19:06 | #1 |
חבר פעיל
|
יתרונות לספיגה מהירה
שלום לכולםם
רציתי לדעת מה היתרונות בספיגה מהירה של חלבון לגוף?? תודה |
03-07-10, 19:55 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
אני ינסה להסביר בדרך שבה hypertrophy ושאר החבר'ה כאן שאני מעריך לא יצאו עליי...
בעיקרון אחרי אימון חשוב לספק חלבון לגוף שנספק מהר יחסית לא חייב כמו מטורף מיד לאחר סיום האימון לשתות שייק מי גבינה לדוגמא , החלון החשוב שנפתח לאחר אימון בו השריר זקוק לחלבון הוא הסיבה שאחרי אימון מספקים חלבון מי גבינה שנספג מהר, נכון ושוב אני מדגיש ,נכון שגם שעות אחרי האימון צריכת החלבון היא חשובה וקריטית לבניית השריר.!! זה בגדול...
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
03-07-10, 20:25 | #3 |
חבר פעיל
|
זה נכון שיש חלון היזדמניות ומומלץ לצרוך קרוב לשעה הזו
ולכן עדיף אבקת חלבון על מוצרים שספיגתם חלבון היא ארוכה יותר בזמן ?? תודה |
03-07-10, 20:49 | #4 |
דיאטן קליני וספורט
|
בעיקרון זה לא משנה. הכי חשוב זה צריכת החלבון היומית, אם כי לחלבון מי-גבינה יש את היתרונות שלו.
אבל, מניסיון שלי, היתרון המרכזי באבקות חלבון זה שהן נוחות, זמינות וטעימות (לפחות חלקן...). נסה לאכול 2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף מבלי להשתמש בתוסף. אחרי שבועיים-חודש זה נהיה מגעיל :-) בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
04-07-10, 10:23 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
היתרון היחיד יכול להיות אחרי צום ממושך...
אם התזונה שלך לאורך היום היא טובה אתה לא צריך לדאוג לזה |
04-07-10, 10:36 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשביל זה משחקים עם המתכון :-0 שמים שוקולית וזה כמו שוקו ואפעם לא נמאס משוקו =]
__________________
בן 15 |
|
04-07-10, 12:25 | #7 |
חבר פעיל
|
אוריין, גל התכוון שנהיה מגעיל לאכול כמות גדולה של חלבון [מאוכל ביתי] לפי מה שהבנתי.
אני אישית אוכל 2.5 גרם חלבון פר קילו בגוף וחלק מהם זה סקופ וחצי חלבון ביום אימון. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
יתרונות וחסרונות של חגורת גב? | TheDrag0n | פיתוח גוף-כללי | 25 | 23-03-09 15:36 |
סחיפת נוזלים יתרונות חסרונות?! | superguitar | תזונה ותוספים | 22 | 13-04-08 18:02 |
יתרונות הפיתוח גוף | tomerA | פיתוח גוף-כללי | 19 | 22-08-07 00:43 |
אפשר הסבר על יתרונות תוכנית Abc? | gania13 | אימונים | 7 | 21-08-07 13:26 |
יתרונות השיבולת שועל | Taquila | תזונה ותוספים | 5 | 01-12-06 23:44 |