בעיה בתזונה?

IGOR · 22-12-10, 10:47

תקשיבו אין לי ממש זמן לאכול לפי תפריט מסודר אז אני אוכל פשוט הכל ואני גם במאסה.אבל בעיקרון אני סופר את כמות החלבון שאני מכניס ויוצא לי בסביבות ה 240-270..אני מטר 96 שוקל 92..לא התאמנתי חצי שנה וירדתי 10 קיל בערך..בכל אופן התחלתי להעמיס אוכל ואני עולה ממש מהר.אבל יש לי בעיה קטנה:כשאני אוכל בסביבות השעה 11 ו 10 בלילה והולך לישון ישר אחרי האוכל,אני קם עם כאב בטן מוזר ובחילה.ואני אשכרה לא מצליח להכניס שום דבר לבטן חוץ מליטר חלב..רק אחרי איזה 3 שעות אני אוכל.מה לא בסדר? אולי אני מעמיס יותר מידי?

**גל ציון-פור** · 22-12-10, 23:00

מדוע את צורך כל כך הרבה חלבון?
נסה להפחית בצריכתו כך שיצא עד פי 2 ממשקל הגוף שלך.
את היתר תשלים מפחמימה + שומן איכותי.
בברכה
גל

IGOR · 23-12-10, 17:18

אני מטר 96 אני אוכל 2.5 גרם חלבון פר משקל הגוף.זה לא טוב?

**גל ציון-פור** · 24-12-10, 14:56

אין בכך צורך. אפשר בהחלט להוריד ל-2 גרם לכל ק"ג משקל גוף
בברכה
גל

Nothin_BuT_A_Peanut · 24-12-10, 16:29

מה בלצרוך לדוגמא פי 3 ממשקל גוף?

IGOR · 24-12-10, 22:50

יוצא לי גם לצרוך 3 ממשקל הגוף השאלה האם זה תורם במשהו?

**גל ציון-פור** · 25-12-10, 18:44

סביר להניח שלא.
תבינו, לגוף יש גבולות של כמה חלבון הוא צריך לשם בניית המסה השרירית.
כל עודף החלבון שתוכל מעבר ילך ברובו ליצירת אנרגיה ע"י חמצון חומצות האמינו העודפות.
את יצירת האנרגיה הזו אתה יכול לקבל גם מפחמימה ומשומן.
לכן אין כל יתרון בתיסוף עודף של חלבון.
כל עוד אתה לא משתמש בחומרים אסורים שמגבירים את יכולת ניצול החלבון וסינטזת השריר שלך, אין כל צורך לעבור את ה-2 גרם לכל ק"ג משקל גוף.
בברכה
גל

IGOR · 25-12-10, 23:50

אוקיי תודה רבה.יש לי רק עוד שאלה קטנה לגבי העיכול.
אז ככה בזמן האחרון יש לי שילשולים בלי כאבי בטן האם זה נורמלי גם אם זה בלי כאב בטן?
בעיקרון כמו שאמרתי אין לי תפריט מסודר אבל אני אוכל בכל זאת הרבה:
בוקר: 200 גרם שיבלת שועל לא מבושלת עם חלב כמובן+טונה+ירקות ופירות ועוד כמה דברים פה ושם..
בין ארוחות:ליטר חלב.
צהריים 350 גרם בשר בקר+אורז לבן 400 גרם+לחם+ירקות+חצי ליטר מים.
ערב {שעה 6} טונה+לחם+ירקות..
ואז בשעה 20:00 אני אוכל 4 ביצים קשות.
לאחר מכן בשעה 22:00 אני שותה עוד ליטר חלב..
ולפני השינה שזה בסביבות 23:30-00:30 אני אוכל 4 יוגורטים שבכל אחד מהם יש 8.1 גרם חלבון..

זה בסדר לא? לא אמורה ליהיות בעיה כלשהי בעיכול..או שאני מפספס משו?

**גל ציון-פור** · 27-12-10, 21:28

זו תופעה ידועה שקשורה לצריכת חלבון מוגברת ולפעמים גם בגלל הלקטוז של החלב.
נסה להפחית בצריכת החלבון בעיקר מהחלב שלך.
תראה אם זה מסתדר.
בברכה
גל

IGOR · 27-12-10, 23:28

אוקיי תודה רבה לך..

22-12-10, 10:47	#1
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	בעיה בתזונה? תקשיבו אין לי ממש זמן לאכול לפי תפריט מסודר אז אני אוכל פשוט הכל ואני גם במאסה.אבל בעיקרון אני סופר את כמות החלבון שאני מכניס ויוצא לי בסביבות ה 240-270..אני מטר 96 שוקל 92..לא התאמנתי חצי שנה וירדתי 10 קיל בערך..בכל אופן התחלתי להעמיס אוכל ואני עולה ממש מהר.אבל יש לי בעיה קטנה:כשאני אוכל בסביבות השעה 11 ו 10 בלילה והולך לישון ישר אחרי האוכל,אני קם עם כאב בטן מוזר ובחילה.ואני אשכרה לא מצליח להכניס שום דבר לבטן חוץ מליטר חלב..רק אחרי איזה 3 שעות אני אוכל.מה לא בסדר? אולי אני מעמיס יותר מידי?

22-12-10, 23:00	#2
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	מדוע את צורך כל כך הרבה חלבון? נסה להפחית בצריכתו כך שיצא עד פי 2 ממשקל הגוף שלך. את היתר תשלים מפחמימה + שומן איכותי. בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

24-12-10, 14:56	#4
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	אין בכך צורך. אפשר בהחלט להוריד ל-2 גרם לכל ק"ג משקל גוף בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

25-12-10, 18:44	#7
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	סביר להניח שלא. תבינו, לגוף יש גבולות של כמה חלבון הוא צריך לשם בניית המסה השרירית. כל עודף החלבון שתוכל מעבר ילך ברובו ליצירת אנרגיה ע"י חמצון חומצות האמינו העודפות. את יצירת האנרגיה הזו אתה יכול לקבל גם מפחמימה ומשומן. לכן אין כל יתרון בתיסוף עודף של חלבון. כל עוד אתה לא משתמש בחומרים אסורים שמגבירים את יכולת ניצול החלבון וסינטזת השריר שלך, אין כל צורך לעבור את ה-2 גרם לכל ק"ג משקל גוף. בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

27-12-10, 21:28	#9
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	זו תופעה ידועה שקשורה לצריכת חלבון מוגברת ולפעמים גם בגלל הלקטוז של החלב. נסה להפחית בצריכת החלבון בעיקר מהחלב שלך. תראה אם זה מסתדר. בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

23-12-10, 17:18	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אני מטר 96 אני אוכל 2.5 גרם חלבון פר משקל הגוף.זה לא טוב?

24-12-10, 16:29	#5
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	מה בלצרוך לדוגמא פי 3 ממשקל גוף?

24-12-10, 22:50	#6
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	יוצא לי גם לצרוך 3 ממשקל הגוף השאלה האם זה תורם במשהו?

25-12-10, 23:50	#8
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אוקיי תודה רבה.יש לי רק עוד שאלה קטנה לגבי העיכול. אז ככה בזמן האחרון יש לי שילשולים בלי כאבי בטן האם זה נורמלי גם אם זה בלי כאב בטן? בעיקרון כמו שאמרתי אין לי תפריט מסודר אבל אני אוכל בכל זאת הרבה: בוקר: 200 גרם שיבלת שועל לא מבושלת עם חלב כמובן+טונה+ירקות ופירות ועוד כמה דברים פה ושם.. בין ארוחות:ליטר חלב. צהריים 350 גרם בשר בקר+אורז לבן 400 גרם+לחם+ירקות+חצי ליטר מים. ערב {שעה 6} טונה+לחם+ירקות.. ואז בשעה 20:00 אני אוכל 4 ביצים קשות. לאחר מכן בשעה 22:00 אני שותה עוד ליטר חלב.. ולפני השינה שזה בסביבות 23:30-00:30 אני אוכל 4 יוגורטים שבכל אחד מהם יש 8.1 גרם חלבון.. זה בסדר לא? לא אמורה ליהיות בעיה כלשהי בעיכול..או שאני מפספס משו?

27-12-10, 23:28	#10
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אוקיי תודה רבה לך..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בעיה בתזונה, הקילוגרמים האחרונים לא יורדים	royc	תזונה ותוספים	2	05-04-10 15:41
טיפים בתזונה	maya	פיתוח גוף-כללי	5	17-06-07 23:45
בעיה בתזונה-ירקות	vertex	תזונה ותוספים	13	10-05-07 15:59
בעיה בתזונה	The Game - Triple H	תזונה ותוספים	13	24-02-07 23:33
בעיה בתזונה	aviran_p	תזונה ותוספים	12	14-11-06 18:15