|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
05-02-14, 22:58 | #1 |
חבר פעיל
|
5/2
צבא הגביל לי את חופש התנועה. אבל חזרתי דיי חזק, בסקוואט לפחות. משקל גוף 85.3 Squat משקלי חימום 80 110 110x1x3 125x3x5 DEADLIFT 90x1x5 130x1x3 רק כי אני אפס חסר רצון. Powerclean חימום 40 50 55x5x3 אימון על הפנים אחרי תקופה דיי ארוכה ומדאכת בה לא התאמנתי. שאלה : יש איזה דרך להגן על הידיים מפני יבלות בדרך שתוציא אותי הכי פחות קוקסינל? זה מתחיל להחמיר ברצינות. הצעות יתקבלו בשמחה.
__________________
Find what you love and let it kill you |
05-02-14, 23:05 | #2 |
נפיחון
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אתה הורג אותי עם התגובות שלך..
קיצור סתום תפההה ותרביץ!! סחטיין על הסקוואט! ותפסיק להתלונן על היבלות סוקה נחוי אתה תתרגל |
05-02-14, 23:29 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
באנה הבורות של האנשים בחדר כושר מדהים. אני עושה פאוורקלין ואנשים מסתכלים עליי כאילו המצאתי אותו. הכי מצחיק שאיזה אחד אמר לי שאני שובר את הגב בתרגיל הזה, אז ביקשתי ממנו להראות לי איך עושים אותו נכון אז הוא נדפק ("צריך לעשות אותו עם כפפות"). הישראלים הכי טובים שזה מגיע לעצות בונות על החיים שלך. אני מת כבר לעבור ללכת לאיזה מכון קרוספיט אני רואה סרטונים ביוטיוב ואני מתחיל לבכות כבר.
__________________
Find what you love and let it kill you |
|
06-02-14, 08:12 | #4 |
נפיחון
|
אל תשים לב על הקוקסינלים במכון. שים אוזניות וזהו..
לגבי היבלות,תלבש כפפות מה הבעיה חח?! ולא דדליפט זה התרגיל החשוב אחרי הסקוואט? וליפטרים נמנעים מבנץ? מאיפה הבאתה את זה?? |
06-02-14, 19:13 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני גם מפחד לראות סרטון של איך אתה עושה פווארקלין. אבל הסקוואט מתקדם ולפחות זה, בהצלחה. |
|
06-02-14, 19:48 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
היום הגעתי למסקנה הזאת. אני כנראה בסוף החודש הזה מסיים את דרכי ב ss עם המשקלים האלה בתוצאה לא תוצאה (מקסימום אתן לה עוד חודש). התוכנית הזאת פשוט לא בשבילי. אני כבד מאוד בתנועות שלי, אני לא מעוניין בתוכנית שתהרוס לי את התפקוד היומיומי. וזה לא משהו שאני רגיל אליו, אני ספריטנר בחיי היום יום ואוהב מאוד אירובי, התוכנית הזאת פשוט הורסת לי את הכל. אני יודע שהתפוקה של התוכנית הזאת היא בעיקר לטווח ארוך, אך התנאים שאני שרוי בהם פשוט הורסים כל מסלול שאני מנסה לדרוך עליו בדרך למטרה. האוכל, העבודה הפיזית בין לבין, החוסר שעות שינה, התובענות של התוכנית פשוט לא מתאימה לי, יוצא לי אימון-שתיים בשבוע שגם אליהם אני מגיע עם הרגשת עייפות של מאונן סדרתי. ניסיתי אותה על עצמי, ולא עבד. ממשיכים הלאה. אני רוצה להחזיר לעצמי את הגמישות והקלות יותר מהכל. בסקוואט אני חזק? אני יתקדם בו. כל שאר התרגילים אני לא רוצה להגיע למצב שאני יקרע את עצמי בשביל 'חזונה של התוכנית'. נראה באימון הבא איך אני ירגיש ונעשה סיכומים עצמיים.
__________________
Find what you love and let it kill you |
|
06-02-14, 23:59 | #7 |
חבר פעיל
|
העיקר שתתאמן , תהיה פונקציונאלי ותעשה תרגילים מורכבים. בהצלחה!
|
07-02-14, 20:41 | #8 |
חבר פעיל
|
7/2
הלכתי לחדר כושר על בטן ריקה + גמרתי בבוקר + קפה שחור בוצי וטוב. Squat 80 לחמש 100 לחמש 110 לשלוש 125 לחמש סט אחד. Deadlift close-grip 60 95x3x5 Deadlift snatch-grip 100x1x5 Bench Press 20 60 85x1x5 Front Squat 50x3x5 Powerlceans + front squat 45x5x3 אימון סבבה לגמרי, מרגיש טוב!
__________________
Find what you love and let it kill you |
16-02-14, 18:22 | #9 |
חבר פעיל
|
16/2
פגישה עם הרופא בעקבות כאבים במרפק. ככל הנראה הוא גילה אצלי את מרפק הטניס. מקווה מאוד לקבל חוות דעת נוספות. עד אז נתראה בעוד שנה.
__________________
Find what you love and let it kill you |
16-02-14, 22:13 | #10 |
חבר פעיל
|
אמרתי לך שלא תגיע ל200, בהצלחה בהמשך.
|
17-02-14, 21:35 | #11 |
חבר פעיל
|
עוד לא אבדה תקוותנו אחינו
__________________
Find what you love and let it kill you |
03-03-14, 21:33 | #12 |
חבר פעיל
|
3/3
אחרי כמעט חודש של קיבעון פיזי, נפשי ופסיכולוגי וניסיון להתרפות שהסתיים בהצלחה, חזרתי. Front Squat 50 70 75 סט אחד לחמש Bench Press 60 75 80 שלוש סטים, לחמש. SQUAT 95 סט אחד ל-25 חזרות. 125x3x5
__________________
Find what you love and let it kill you |
04-03-14, 07:24 | #13 |
נפיחון
|
למה לעזאזל 25 חזרות? ועוד אחרי זה 3 סטים כבדים? נשמע חרטה רצחנית במיוחד שהיית חולה ולא התאמנתה חודש. תעלה. סירטונים זה חלק מהלוג.. או שאתה עושה רבע סקוואט או שאתה סתם מחרטט
|
04-03-14, 01:28 | #14 |
חבר פעיל
|
אני רוצה לראות אותך מביא לי סרט של 95 ל25 חזרות ואז נכנס ל3x5 על 125 קילו.
|
04-03-14, 09:15 | #15 |
חבר פעיל
|
על 125 ל 3x5 הוא בחיים לא עושה 95 ל25 חזרות, אני חותם על זה בתור אחד שעשה 100 ל20 ויודע מה זה....
|
04-03-14, 19:33 | #16 |
נפיחון
|
|
05-03-14, 22:14 | #17 |
חבר פעיל
|
5/3
אימון פשוט נוראי. מ.ג - 83 Squat 100 לעשר חזרות 100 לתשע חזרות 100 לשמונה חזרות Deadlift 110 לחמישייה 100 לחמישייה 80 לחימשייה פאוורקלין + פרונט סקוואט של 60 קילו שלוש חזרות סט אחד. Dips עם 10 קילו עליי חמש חזרות סט אחד. 5 קילו השלמתי עוד 2 סטים. יוצא לא מסופק ועם תחושת אפסיות מוחלטת. מחר הולך להתאמן יומיים רצוף, נעניש את עצמי קצת.
__________________
Find what you love and let it kill you |
13-03-14, 21:32 | #18 |
חבר פעיל
|
13/3
לוג חזרה ל-SS. הכי קרוב אלייך אמא. Squat 60, 100, 120 לשלוש חזרות 125 3X5 Press 30, 45 50 3X5 Powerclean 1X3 50 55 5X3 היה אימון אדיר מבחינת כוח. הרגשתי טוב. אני חושב שמה שעזר לי בעיקר זה זמני מנוחה נוחים. הייתי בשעה נוחה בחדר כושר ככה שלא היה לחץ של אנשים שכל טמפון עומד לך עם סטופר ליד הכלוב. הפאוורקלין דורש חידוד בטכניקה קצת אבל היה לי ממש קל זה והפרס, בסקוואט חזרה אחרונה בסט השלישי קיבלתי קצת עזרה מהספוטר אבל בסה"כ היה טוב מאוד.
__________________
Find what you love and let it kill you |
15-03-14, 20:34 | #19 |
חבר פעיל
|
15/3
Squat 20, 60, 100, 110x3 !130 לחמישיות, 2 סטים. סט אחרון הגעתי לכשל כי הרגשתי שלא נחתי מספיק. Bench Press 20 60 70 80 3X5 Deadlift גרוע, גרוע, גרוע. נצפה לטוב באימון הבא. אימון גרוע.
__________________
Find what you love and let it kill you |
21-03-14, 16:36 | #20 |
חבר פעיל
|
21/3 על בטן ריקה
פweר קלין 65x3 65x3 65x2 70x1 75x1 (אלוהים יודע מאיפה הכח). בק סקוואט 20x5 60x5 100x3 130x4 130x4 140x1 don't 4sk me whY פRונט 60x3 80x3 הליכה עד התחנה של האוטובוס 2 קילומטר וחצי Pretty exahusted
__________________
Find what you love and let it kill you |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איתי זיו | נעל | תזונה ותוספים | 24 | 12-12-09 15:44 |
אימון ביתי , ציוד ביתי , מחירים ושאר ירוקות הכל מרוכז ! | oRen_s | אימונים | 8 | 02-01-09 14:55 |
איתי קציר??!! | babi_g | פיתוח גוף-כללי | 2 | 05-09-08 09:23 |
איך אני שם סמל אישי בצד? | Rendi Orton | פיתוח גוף-כללי | 10 | 05-07-08 16:23 |
איתי זיו | ice13 | פיתוח גוף-כללי | 4 | 09-07-07 19:33 |