|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-09, 02:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי אתה סתם שובר את הראש יותר מידי עם החיטוב הזה
לך על 6 ימים דלים (יחסית) פחמימות (2 גרם חלבון לקילו\עד1 גרם שומן לקילו והשאר פחמימות) ביום השביעי (רצוי שיש שבו יש אוכל טוב בבית) תוריד שומנים לעד חצי גרם לקילו ותוסיף פחמימות עד שתהיה 500 מעלה ה bmr שלך לדעתי רצוי שתתחיל את ההעמסה כר מארוחת הבוקר של יום שישי ולך לאימון ותגמור אותה באותו היום כי זו העמסה קלה יחסית וזהו מה אתה שובר את הראש על לפיטין שמפיטין וכל מיני פטנטים שלא יתנו לך כלום סתם כאב ראש
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
תצוגה בשכבות