|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-08, 19:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
גזים באימון
אני מתנצל מראש אם נושא האשכול אינו מתאים לנושא תזונה.
מקווה שתוכלו לעזור לי, בזמן האחרון אני מרגיש במהלך האימון, בעיקר לקראת סופו, גזים(גראפסים) שעולים כל הזמן ואפילו קצת בחילות. אין לי שמץ של מושג ממה זה יכול לנבוע, אני אוכל חצי שעה לפני האימון ארוחה של 3 פרוסות לחם חיטה מלאה, 125 גרם גבינה לבנה(0.5%) ובננה. האם מאכלים אלו יכולים לגרום לזה? בקיצר אני אשמח לדעת מה גורם לזה. תודה וחג שמח לכולם. |
|
|
|
23-09-08, 19:25
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
דבר ראשון גזים(גרעפסים,נאדים) הם דבר טבעי של מערכת העיכול.
דבר שני הייתי ממליץ לך לאכול את הארוחה הזו כשעה לפני האימון ולראות אם אתה מרגיש טוב יותר. דבר שלישי,באימונים עצימים כגון רגליים הרבה פעמים יש הרגשה של בחילות ואי נוחות בקיבה. |
|
|
|
|
23-09-08, 19:37
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני מאמין שאילו דברים טבעיים של הגוף, אך האם הם אמורים להפריע כך?
בזמן הסט אני צריך לעשות גראפס וזה גם לא סתם יציאה של גזים אלה גם אי נוחות מסויימת, הייתי שמח לדעת איזו סוג של אכילה יכולה לגרום לכזה דבר. בכל מקרה אני אנסה את עצתך לאכול שעה לפני. תודה. אשמח לעוד תגובות |
|
|
|
|
23-09-08, 19:41
|
#4 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-08, 19:47
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בלחם יש סיבים והם גורמים לגזים .גם האימון עצמו מאיץ את חילוף החומרים .
__________________
mmm |
|
|
|
|
23-09-08, 20:38
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
איך הוא תוקע פליצה באמצע סט חחחחחחח ובקשר לשאלה, גם לי זה היה קורה פעם ומשום מה חלף... כנראה תקופה אין לי מושג למה |
|
|
|
|
|
24-09-08, 00:38
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובסוף הוא עוד קורא לקלאוס שיבוא מהר להריח ...חחחחחחח  |
|
|
|
|
|
24-09-08, 01:20
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 56
כללי:: חוה
גיל:: 26
עוסק ב:: כוחות הביטחון
חדר כושר: פרייד 3000
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-09-08, 01:48
|
#9 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
24-09-08, 01:48
|
#10 |
|
Banned
|
מה רע
זה ירחיק ממך כאלה ששואלים "כמה נשאר לך פה כפרה?" על כל ספסל |
|
|
|
|
24-09-08, 08:39
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זה בגלל שחצי שיה לפני האימון אתה אוכל דברים שלא הספיקו להתעכל עמו שצריך...
לחם לוקח לו לפחות שעה להתעכל, וכם גבינה מתעכלת לאט יחסית, ובאימון הגוף שלך לא המצב לעכל מזון, אז זה עולה למעלה כמו קיא... פשוט תאכל את הארוחה בסביבות השעה שיתעכל כמו שצריך וזהו... |
|
|
|
תצוגה לינארית
