|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-12, 18:45 | #1 |
חבר פעיל
|
מה אתם אוכלים?
אני מחפש להוסיף קלוריות ואולי על הדרך לשנות את התפריט כי די נמאס
אבל לא עולה לי מאכלים יחסית זולים ומהירים להכנה.. מה שאני אוכל היום זה חלבון: חזה עוף, עוף, ביצים, קוטג, חלב פחמימות: אורז, תפוחי אדמה, לחם שומן: שמן זית, שקדים, טחינה חשבתי על גבינה צהובה אבל זה הופך אותי למפעל גזים ופסטרמה מגעיל אולי |
02-10-12, 19:31 | #2 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
|
|
02-10-12, 19:45 | #3 |
חבר פעיל
|
תאכל קצת בשר אדום מה יש?
|
02-10-12, 20:23 | #4 |
חבר פעיל
|
אוכל בקבוע בסופש. אבל אני מדבר על היום יום
|
02-10-12, 21:05 | #5 |
חבר פעיל
|
|
02-10-12, 21:28 | #6 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
כמה ביצים וחלב אתה אוכל בדר"כ?
__________________
|
02-10-12, 22:21 | #7 |
Chuck Norris's Apprentice
|
בדרך כלל קונים רולדה של קילו וחצי בשר לשבת, אני אוכל בערך 900 גרם או קילו מתוך זה, הרוב במהלך תחילת השבוע,
קונה 700 גרם מניפות אנטריקוט ואוכל פעמיים בשבוע לארוחת ערב עם בצל שלם, שום, לוקח 10-12 דקות להכין במחבת, קצת יקר עולה לי באזור ה50 שקל לכמות המניפות ל2 ארוחות. במהלך השבוע באזור ה20 ביצים, לפעמים פחות לפעמים יותר. פעם בשבוע חצי קילו קבבוני טלה של מעדני הטלה, זה בערך 18 גרם חלבון 14 גרם שומן ל100 גרם, פחמימה 0.4 נראה לי בגלל העשבי תיבול, חבילה מספיקה לי לפעמיים עולה 36 אם אני לא טועה. גבינות התחלתי לאכול קצת פחות, למרות שאני עדיין עם גביע של לבנה/קוטג'/צפתית לפחות ליום, טונה פק"ל פעמיים בשבוע בעבודה, 2 פחיות בהפסקה של המשמרת עם סלט ושמנ"ז. בזמן הלימודים אני מריץ חבילות של כתף בקר, לא הרבה זבל, כמות גבוהה של חלבון, ולא גורם לך להפליץ טינופת חזה עוף, פרגיות, וכו' לא סופר פשוט מעמיס כל פעם שיש בבית
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
03-10-12, 00:54 | #8 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
כל דבר שהיה לו פנים
הרבה ירקות חלב בירה אגוזים שקדים פיסטוקים שמן דגים שייק חלבון
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
03-10-12, 00:58 | #9 |
Chuck Norris's Apprentice
|
לייק12x
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
03-10-12, 01:02 | #10 |
חבר פעיל
|
kokad - kilo of krembo a day
|
03-10-12, 01:08 | #11 |
חבר פעיל
|
|
03-10-12, 01:13 | #12 |
חבר פעיל
|
קרמבואים!!!
יש לזה ערכים מטורפים וזה אאבולי |
03-10-12, 01:33 | #13 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
כן, ה6 גרם שמן דגים שאני צורך ביום זה למען השלמת קלוריות :d
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
03-10-12, 03:19 | #14 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
|
|
03-10-12, 08:33 | #15 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
לא מספיק
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
03-10-12, 10:26 | #16 |
חבר פעיל
|
בורשט עם שום ולחם שחור.
__________________
|
03-10-12, 11:55 | #17 |
חבר פעיל
|
קרמבו עם צ׳ולנט ופתיתים
|
03-10-12, 12:32 | #18 |
חבר פעיל
|
מה זה מניפות אנטריקוט? נשמע מעניין
נמנעתי מבשר ביום יום בגלל שזה הרבה יותר יקר מביצים/מוצרי חלב אבל ממה שהנחש אמר אולי זה לא כזה יקר |
03-10-12, 12:45 | #19 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הודו אפשר למצוא לא יקר. עדשים (גם ירוקים וגם אדומים) המון חלבון, אני אוהב לערבב אורז, עדשים, גריסים וטיפה בצל מטוגן עם שום שמיר טרי, לאכול עם לחם שיפון מלא. |
|
03-10-12, 12:49 | #20 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מה אתם אוכלים | Bargol5 | תזונה ותוספים | 5 | 30-04-12 19:35 |
פסח מתקרב,מה אוכלים? | DorB | תזונה ותוספים | 14 | 29-03-11 23:27 |
מה אתם אוכלים? | tomer90 | תזונה ותוספים | 11 | 17-12-10 10:33 |
דמינו לכם שאתם אוכלים דג מבושל,תוך כדי זה שהוא חי ורואה איך אתם אוכלים אותו,אמיתי. | משה.ל | פיתוח גוף-כללי | 19 | 04-06-07 00:37 |
מה אוכלים לפני שמתחילים להתאמן, ומה אוכלים בסוף האימון ? | מתאמן מתחיל | תזונה ותוספים | 4 | 23-10-06 15:29 |