|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-07, 22:06 | #41 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לך תאכל מצדי 18 ארוחות ביום אני לא מבין למה להתווכח עם מחקרים שהוכחו כנכונים? הכל פרנציפ? אתם כל כך חושבים שאתם צודקים? מביאים לך מחקר ועוד מחקר של באדיבילדרים עם מעט ארוחות ביום, וראו שיש תוצאות, אז למה אתם ממשיכים להתווכח? נכון שניסיון זה דבר חשוב אבל אין טעם להיות עם הראש בקיר |
|
03-11-07, 22:06 | #42 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא ירדתי מעבר, עשיתי קצת מסה לפני הצבא.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
03-11-07, 22:06 | #43 |
חבר פעיל
|
BUllet, אתה יכול לפנות אלי במייל..?
__________________
androtest@walla.co.il לא בשבת לכל החכמולוגים... אין חכם כבעל הניסיון - נקודה שאתה מכווץ את השריר והדם זורם לך לנשמה, הורידים מתפוצצים והברזלים עפים , סימן שהתחילה המלחמה! |
03-11-07, 22:06 | #44 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אגב, אני אוכל ארוחה אחרונה ב6 בערב, הולך לישון ב11 וגדלתי יפה מאוד
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
03-11-07, 22:07 | #45 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
טוב חברה, הייתי שמח להמשיך ולדון אבל אני חייב לסיים לארגן את התיק לצבא
וכדי לסכם... אגיב להודעה של ביג-ביט: ציטוט:
וואלה אחשלו, אתה צודק. צריך לאכול נקי, מה לעשות... תזונה זה הכי חשוב. אם אתה לא שומר על תזונה נכונה ומחפף ואוכל כל מיני דברים משמינים, כמו למשל עוגות, חטיפים ופיצה וכאלה אתה רק תשמין מזה ואתה כמעט ולא תעלה בשריר. יש את כל המתאמנים האלה בחדר כושר שחושבים שלא צריך לשמור על תזונה, הם באים להתאמן-שותים אבקת חלבון אחרי זה וחושבים שזה מספיק, אני בא אל אחד כזה ואומר לו: "גבר גבר, אתה לא יודע שתזונה זה 70% מהתוצאות? אימונים זה רק 25% מהתוצאות, וצריך גם להקפיד על שעות שינה, זה לפחות 15% מהתוצאות! " אז אני אומר לך, אחי אם אתה רוצה להיות כמו הגדולים אתה צריך גם לאכול כמו הגדולים-חלבון רזה כמו חזה עוף, קוטג', טונה במים (לא בשמן, כי זה מאוד משמין), פחממות מורכבות ולא פשוטות כמו שיבולת שועל, פריכיות אורז, תפו"א וכו'. יותר חשוב מהקלוריות אחי, זה האינדקס הגליקמי של הפחממות! אם יש לך אינדקס גליקמי גבוה הסוכר מגיע לדם מהר וזה מעלה מאוד מהר את האינסולין ואז החלבונים והפחממות הופכות לשומן אחשלי! ככה אי אפשר לבנות שריר ואתה רק תשמין מזה. כמובן אל תשכח שצריך לאכול נקי ולאכול כל 3 שעות ארוחות קטנות כדי להמנע מפירוק שריר וכדי להגביר את החילוף חומרים , ולהקפיד לא לעבור את ה32 גרם חלבון בארוחה, כי יותר מזה זה כבר עומס על הכליות והחלבון שנשאר הופך ישר לשומן. לפני השינה עדיף לאכול ארוחה עם חלבון איטי ושומן שיאיט את הספיגה של החלבון וככה אתה תמנע מפירוק שריר בצום של הלילה. גם עדיף להמנע מפחממות לפני השינה, כי זה ישר ילך לשומן. מה אני אגיד לך אחי, תעשה כמו שאני כתבתי פה ואתה תעלה מקסימום שריר, מינימום שומן! bro4life! androtest, תשאיר איזה אייסי או MSN.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
03-11-07, 22:10 | #46 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
וואלאק, אתה חמור! (ברוח טובה אבאל'א). זה לא ריאלי, 2 ארוחות ביום?איך תדחוף 4000 קלוריות בשתי ארוחות? נו באמת? ארוחה של 2000 קלוריות 10 פרוסות לחם מחיטה מלאה= 800 קלוריות 3 גביעי קוטג' 3% שומן = 400 קלוריות 2 כפות שמן זית - 280 קלוריות בערך. 2 כוסות מיץ פרי = 250 בערך. בערך 1900 קלוריות... זה נראה לך נורמאלי לאכול בארוחה אחת ?????
__________________
androtest@walla.co.il לא בשבת לכל החכמולוגים... אין חכם כבעל הניסיון - נקודה שאתה מכווץ את השריר והדם זורם לך לנשמה, הורידים מתפוצצים והברזלים עפים , סימן שהתחילה המלחמה! |
|
03-11-07, 22:11 | #47 | |
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
|
ציטוט:
בייייייייייי |
|
03-11-07, 22:12 | #48 |
חבר פעיל
|
__________________
androtest@walla.co.il לא בשבת לכל החכמולוגים... אין חכם כבעל הניסיון - נקודה שאתה מכווץ את השריר והדם זורם לך לנשמה, הורידים מתפוצצים והברזלים עפים , סימן שהתחילה המלחמה! |
03-11-07, 22:15 | #49 |
חבר פעיל
|
2 ארוחות ביום. ? האוגר של אחי הקטן אוכל יותר מזה פה פורום של פיתוח גוף או פורום "איך להפוך לצנון עם יד ספגטי"?
פאק 1000 קלוריות ביום אנשים אוכלים פה? אני רק פותח תבוקר שלי עם 800 קללוריות אני לא אוכל 3 שעות אני מרגיש את הבטן נצמדת לי לגב אני 10 דקות לפני האימון דופק שיק ושנייה אחרי ואני אפילו לא מכליל את זה בתפריט לא קורה לזה ארוחה תאכלו כמו בני אדם גם עם זה בחיטוב או מסה לאכול שתי ארוחות ביום =מוות !!!
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. |
03-11-07, 22:16 | #50 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
03-11-07, 22:18 | #51 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
תלמד משהו מהמשפט שיש אצלי בחתימה |
|
03-11-07, 22:19 | #52 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. |
|
03-11-07, 22:19 | #53 |
חבר פעיל
|
לא הבנתי אותך...
__________________
androtest@walla.co.il לא בשבת לכל החכמולוגים... אין חכם כבעל הניסיון - נקודה שאתה מכווץ את השריר והדם זורם לך לנשמה, הורידים מתפוצצים והברזלים עפים , סימן שהתחילה המלחמה! |
03-11-07, 22:21 | #54 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. |
|
03-11-07, 22:23 | #55 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
השאלה הגדולה היא ,האם זה ריאלי ? האוכל משחק תפקיד מעבר לרמת הערכים התזונתיים ,וההשפעות הפיזיולוגיות שמתרחשות ברמה התאית של גופינו ,לאוכל יש גם תפקיד פסיכולוגי. עובדתית אדם שהצריכה הקלורית שלו גבוהה כמו של מפתח גוף הוא גם בעל תיאבון רב ,עוד לא נתקלתי בבאדיבילדר אחד שלא רעב כל הזמן ,תיקח ממנו את פיצול הארוחות ,ופיזור הקלוריות לאורך היום ,והנה יש לך ספורטאי רעב,עצבני ,שהתיפקוד שלו באימונים יורד ,וכתוצאה מכך גם ההישגים שלו נפגמים. ורוב תודות לך אנדרוטסט ,שאתה מחשיב אותי לספורטאי רציני ,היה נחמד לראות את שמי באותה רשימה עם עמית ,לוליק,גדי וחברי היקר גלעד .
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
03-11-07, 22:36 | #56 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גם אם זה לא מתאים למקצוענים ילדים קטנים פה שרוצים להתחיל לפתח גוף עומדים עם סטופר וחזה עוף ביד ומחכים כול 3 שעות בדיוק לאכול אחרת הם יפרקו שריר.
זה לא משנה לכמה ארוחות אתה מחלק את זה העיקר שבסופו של יום הכנסת לגוף את כול מה שהייתה צריך להכניס. לכול אחד יש את הזמנים שהוא אוהב לאכול ואת החלוקות שלו, זה לא משנה אם אחד רגיל לאכול 2 ארוחות ביום או 6.
__________________
knowledge is power
|
03-11-07, 22:36 | #57 |
חבר פעיל
|
מפתחי גוף רעבים כי הם הרגילו את עצמם לריבוי ארוחות, הם לא הרגילו את עצמם לריבוי ארוחות כי הם רעבים.
אתה באמת חושב שהגוף שלך עד כדי כך עצלן וטיפש? שהוא לא יוכל להסתדר עם ארבע ארוחות שזהות מבחינה קלורית לשמונה ארוחות? הגוף מסתגל. אם מפתחי הגוף האלה יתחילו לאכול שלוש ארוחות ביום (ללא שינוי במספר הקלוריות מהתפריט הקודם), תוך שבועיים הם יתרגלו לתפריט הזה מבחינת הרעב. |
03-11-07, 22:39 | #58 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
הכל טוב ויפה והגיוני אבל אני לא מכיר הרבה אנשים שמסוגלים לאכול ארוחה בודדת ששווה 3000 קלוריות...
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
03-11-07, 22:43 | #59 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
רשמתי ארבע ארוחות, זה מעשי ביותר. בייחוד בשביל מפתחי הגוף עם הספוסרים שמממנים להם את התוספים. בעזרת גיינר זו ממש לא בעיה לדחוף מעל 1500 קלוריות בארוחה, ואפילו 3000. |
|
04-11-07, 08:58 | #60 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בקיצור, הטענות של ביגביט הן (שוב, בפעם ה-20) לא מבוססות ואין סיבה להתייחס אליהן. זה מגוחך לדעתי שהביאו לו פה על מגש של כסף עשרות מחקרים מדעיים שמוכיחים את ההפך, הוא לא טרח להתייחס אליהם וטען שהם לא אמינים. מצד שני, כשצץ איזה מאמר מעפן בלי רפרנסים ובלי כלום הוא פותח על זה דיון ומציג את זה לראווה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |