|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-02-12, 16:54
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חח תודה אחי חשבתי אולי פשוט להוריד במשקלים ולהחליף את הפרס בincline bench (גם יכול לעזור לי לבנצ') |
|
|
|
|
01-02-12, 17:50
|
#2 |
|
נפיחון
|
עידן התחלתה עם ss נכון<?! כמה סגרתה שם בבנץ?
|
|
|
|
|
01-02-12, 18:56
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יותר נכון התחלתי עם הלינארית של ביל סטאר כי היו לי משקלים די טובים כבר ובהתחלה היה לי באזור ה100 בנצ' פרס ל5 בלחץ |
|
|
|
|
|
01-02-12, 19:22
|
#4 |
|
נפיחון
|
אהה יפה אז התוכנית הזאת העיפה לך ממש תבנץ
|
|
|
|
|
01-02-12, 21:20
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן הבנצ' פרס שלי השתפר המון |
|
|
|
|
|
01-02-12, 22:48
|
#6 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
משהו שאני רואה עכשיו טוב מאוד: נפח מעיף את הבנץ' פרס לשמיים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
02-02-12, 19:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אימון A יום חמישי 02/01/12
היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 130ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 100, 110, 125, 137.5ק"ג לסינגל מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג בא לי תקופה לעשות היי-באר סקוואט ולהתקדם עם זה התחלתי היום עם 130ק"ג לא היה קשה אבל גם לא כל כך קל אבל זה מרגיש אחלה בנצ' כבד סגרתי בקושי סינגל אני רוצה לשלב את הincline bench ולראות איפה אפשר להכניס את התרגיל הזה (חשבתי על יום שלישי במקום הפרס) אבל נראה מתח היה לא קל אבל סבבה בקיצור היה אימון מעולה!!!!  |
|
|
|
|
02-02-12, 20:28
|
#8 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
02-02-12, 21:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
טוב מאוד!
סתם משהו שקראתי על ההיי-בר, מארק אומר שאין שום היגיון בהיי-בר, ואם רוצים לגוון אז אם כבר הפרונט סקוואט(מבחינתו יש שני סוגי סקוואט, לוא-בר ופרונט). סתם שתידע. |
|
|
|
|
02-02-12, 21:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
Homie good job!
ניר123 ריפטו אומר המון דברים וברובם אני מסכים איתו אפשר להגיד כמעט בהכל אבל אין שום דבר רע בהיי-באר סקוואט ולא צריכה להיות מניעה מלעשות אותו לכל סקוואט יש את ההתרונות שלו ובא לי עכשיו להתקדם עד כמה שניתן בהיי-באר |
|
|
|
|
02-02-12, 22:12
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני לא בא להגיד לך מה לא לעשות
קראתי לא מזמן מאמר שלו, מפורט. אבל אני לא מוצא אותו, מצאתי רק את הסרטון הזה שבו הוא אומר דבר אחד חשוב עבורך - יש יותר עומס על הגב ככה שזה יכול להשפיע על הדדליפט שלך. http://www.youtube.com/watch?v=mC5-g1Ugmgc בכל מקרה תהנה במה שתבחר |
|
|
|
|
03-02-12, 08:37
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הסרטון הזה כבר ראיתי כמו את רוב הסרטונים שלו בהרבה דברים אני מסכים איתו אבל זה לא אומר שהיי-באר הוא לא נחוץ היי-באר סקוואט יש לו המון התרונות כמו לשמור על מנח גוב זקוף, וכנראה גם קשה יותר להחזיק גב מכווץ בלי קשר לא חסרים אנשים שעושים היי-באר ומתקדמים עם זה יפה מאוד ויש המון כאלה ועומס על הגב או על הגוף תמיד יהיה ברגע שהמשקל כבד מאוד בא לי עכשיו תקופה לעשות את התרגיל הזה ולהתקדם בו אגב יש את המאמר הזה אם אתה מעוניין http://www.kilogram.co.il/2218/%D7%9...5%D7%90%D7%98/ נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 03-02-12 בשעה 08:44. |
|
|
|
|
|
03-02-12, 15:39
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מעניין. היה חסר לי ההשוואה לפרונט סקוואט, מלבד זה שהוא אמר שזה משפר את הפרונט סקוואט (די ברור מאליו)
|
|
|
|
|
07-02-12, 18:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 07/02/12
היי-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 100, 140, 190ק"ג לחמישייה בנצ' עליון: 40, 50, 60, 65, 70ק"ג לחמישייה הדדליפט התבלבלתי ושכחתי עוד לבצע עוד סט חימום אבל לא נורא היה די קשה והחלטתי לעשות בנצ' עליון ולהתקדם בזה במקום הפרס חשבתי להתחיל ממשקל קל יותר אבל זה היה מאוד קל מקווה להתחזק בתרגיל הזה סה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
07-02-12, 18:50
|
#15 |
|
נפיחון
|
חחח גולני מן הסתם שיהיה לך קל יש לך פרס 85 קילו..
|
|
|
|
|
07-02-12, 18:54
|
#16 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
הבנץ שיפוע עליון שלך אמור להיות באיזור ה100-110 +/-
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
07-02-12, 19:07
|
#17 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-12, 19:17
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
כן ציפיתי שזה יהיה די קל גם אין טעם להתחיל מגבוה יותר
ובנצ' עליון עשיתי ממזמן וגם הייתי מבצע את זה ישר אחרי בנצ' שטוח אז הייתי נע באזור ה80-90ק"ג |
|
|
|
|
09-02-12, 18:41
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 09/02/12
היי-באר סקוואט: 80, 110, 115, 120, 135ק"ג לחמישייה בנצ' עליון: 40, 50, 60, 65, 72.5ק"ג לחמישייה יד קידמית עם דאמבל על ספה בשיפוע עליון: 10*3 15ק"ג יד קידמית בישיבה עם מרפק על הברך: 10*3 10ק"ג החלטתי לעשות פעמים בשבוע בנצ' עליון כי אני עוד יכול להתקדם בזה הרבה ובבנצ' רגיל פעם אחת בשבוע נראה די מספיק לי סה"כ גם המשקל היה מאוד קל כמו שציפיתי גם בצעתי קצת עבודה על היד קידמית סה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
09-02-12, 18:51
|
#20 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
באמת שאני לא מבין את הצורת אימון שלך.. אבל לביראות שיהיה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
