|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-09, 19:20 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
פחמימות
אני בחיטוב שוקל 64.5-65 על 168 מעריך 18-19 % שומן כמה גרם פחמימות לצרוך 130 זה בסדר????
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
25-01-09, 19:56 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
Bmr 1696 וכמה הערכים שלי צריכים להיות (פחמימות,שומנים,חלבונים,קלוריות)
והאם זה טוב: קלוריות 1750 פחמימות 150 שומנים 35 חלבונים 160
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
25-01-09, 21:39 | #3 |
חבר פעיל
|
בסדר, תיהיה במאזן קלוריו שלילי זה מה שחשוב.
|
25-01-09, 21:58 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
תעלה עוד קצת שומן אבל הכי חשוב זה להיות בגרעון קלורי
|
26-01-09, 07:46 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
כי אמרו לי שגם פחמימות זה קובע
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
26-01-09, 07:46 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אבל תודה רבה באמת עזרתם לי
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
26-01-09, 10:05 | #7 |
חבר פעיל
|
תראה אם זה באמת מתאים,כמה קלוריות אתה מוציא באימונים/עבודה/בית ספר...
|
26-01-09, 13:17 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 79
כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09
גיל:: 17 וחצי
עוסק ב:: תלמיד :S
חדר כושר: Target
|
תעלה שומן ל-50... תוריד קצת פחמימה וקצת קצת חלבון..
|