|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-04-07, 19:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חדש בפורום-שאלהה
אני קורא בפורום המון אבל אני לא אוהב לישלוח..
שמתי לב שאתם כותבים פהה שיש תקופה של חיטוב שזה לקראת הקיץ ואת זה הבנתי לבד אבל מה זאת אומרת מאסה? לעלות במישקל? למה זה טוב? |
|
|
|
15-04-07, 19:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מאסה זאת תקופה של חודש-חודשיים שאוכלים בה רק כשר בכדי לשמור על המאזן הקלורי החיובי ואסור לאכול בתקופה זו חמץ...
|
|
|
|
|
15-04-07, 19:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחח
עכשיו רציני מסה זה תקופה שאתה עולה במסת שריר , כדי שיהיה לך מה לחטב אחר כך  אם תחטב לפני שאתה עושה מאסה יהיה לך גוף שחיפי מגעיל עם קצת קוביות... אם תחטב אחרי מסה של חצי שנה בערך אתה תהיה תותח |
|
|
|
|
15-04-07, 19:34
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
על מנת לעלות במסת שריר הגוף צריך להיות במאזן קלורי חיובי(לאכול יותר ממה שהוא שורף).
יש דבר שנקרא BMR והוא בודק כמה קלוריות,חלבונים,פחמימות,ושומנים אתה צורך ביום במנוחה טוטלית(הקלוריות נשרפות ע"י כל המערכות הפנימיות כגון מערכת הנשימה, מערכת הדם, הלב וכו..) מה שעושים בעצם בתקופת מאסה זה אוכלים יותר פחמימות שומנים וחלבונים. פחמימות על מנת שיהיה לנו אנרגייה.. שומנים המשמשים כמקור אנרגייה שונה(לא נחפור על זה פשוט נגיד ששם נאגרים עוד אנרגיות..) וחלבונים, שהם בונים את השריר. זהו בעיקרון, אם יש עוד שאלות שאל, אני סבלני היום... http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 קח קרא את זה, יש פה את כל מה שאמרתי ועוד הרבה... שלא תשאל שוב שאלות מיותרות.. עוד אני אוסיף... שבמאסה בדרך כלל עולים גם אחוז שומן ואז מגיע הזמן לחטב...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
15-04-07, 19:37
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תאמין לי אחי אין כמו להיות במסה הרבה ואחר כך חיטובים אתה רואה חיטובים יפים בתנאי שאתה משקיע
|
|
|
|
|
15-04-07, 19:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודהה תותחים אתם פה
  |
|
|
|
|
15-04-07, 19:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מסה : בקיצור: מיתמן ואוכל הרבה חלבונים והרבה פחממות בישביל הרבה אנרגיה
וביגלל זה אתה עולה באחוז שומן אבל אתה גם עולה בבשריר וקצת באחוז שומן נגיד לפני מסה שקלתה 70 .. עשיתי מסה של 8 חודשים הגעתה ל88 קילו עליתה גם מסת שריר כי איתמנתה כמו שצריך וגם עליתה באחוז שומן כי הכלתה הרבה אוכל שטוב לשריר ולאנרגילה ועכשיו היגע 3 חודשים לפני הקיץ אתה רוצה ליראות את הגוף שלך יפה ואם כוביות וכל זה .. -אז אתה מתחיל חיטוב- אז אתה מוריד הרבה מהאכול וממשיך ליתמן ואז המסת שריר שלחה נישמראת ואחוז שומן יוריד לאט לאט ואז אתה נגיד יוד 8 קילו הגעתה ל80 קילו במשך ה8 חודשים עליתה 10 קילו שריר וזה יפה מאוד [= זהו !
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
15-04-07, 19:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תגיד זה הגב שלך בתמונה? גב קטלני
|
|
|
|
|
15-04-07, 22:38
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
