|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-12, 20:00
|
#721 |
|
חבר פעיל
|
המון נפח
|
|
|
|
24-12-12, 00:25
|
#722 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלה נראית תכנית של ליפטר מוזרק
בספק אם תתאושש מכל זה, תעדכן
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
24-12-12, 10:39
|
#723 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנוגע להתאוששות. אני אנסה, יראה שזה לא הולך אני אשנה דברים. זה רק הבסיס. |
|
|
|
|
|
24-12-12, 11:00
|
#724 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יש סיבה למה אתה לא עושה טקסס במקום?
|
|
|
|
|
24-12-12, 15:46
|
#725 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מחפש משהו עם יותר נפח, ולא אימון אחד עם נפח, אימון התאוששות של 20 דקות ואימון עצימות של 40 דקות. בנוסף טקסס מצוינת לסקוואט, אבל ההתקדמות בה בשאר התרגילים לא טובה כמו בסקוואט. |
|
|
|
|
|
24-12-12, 18:29
|
#726 |
|
חבר פעיל
|
24/12
דדליפט בדיקת RM1: 60*3 100*3 120*3 150*1 180*1 200*1 222.5*1 pr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !! 232.5*X אחרי הפסקת של שנה וחצי מאימונים אני חוזר להתאמן בדיוק חודש ושבוע ועוד בתוכנית SS ושובר שיא! גאה בעצמי  פרס בדיקת RM1 40*1 50*1 60*1 70*1 80*1 משקל גוף מעל הראש חח 85*X קצת משקחים עם פרונט סקוואט ומתח |
|
|
|
|
24-12-12, 19:23
|
#727 |
|
חבר פעיל
|
סרטון בהמשך, פשוט זה לא צולם מהפלאפון שלי, וזה גם בזווית ממש גרועה, לא רואים כלום
|
|
|
|
|
25-12-12, 08:57
|
#728 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
התכנית החדשה נראית מוגזמת להפליא ,טקסס כפול שלוש
בהצלחה בכל אופן. |
|
|
|
|
25-12-12, 09:04
|
#729 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה |
|
|
|
|
|
26-12-12, 19:06
|
#730 |
|
חבר פעיל
|
26/12
בדיקת rm1 בסקוואט 150*1 170*1 180*1 190*1 200*1 205*x באסה אותו שיא כמו קודם תאומים עד 130 ק''ג בנץ' למוטות ביטחון טווח תנועה של 12+- ס''מ עד 130 ק''ג מתח |
|
|
|
|
26-12-12, 19:26
|
#731 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז טוטאל אחרי ss
542.5 ק''ג 222.5 דדליפט 200 סקוואט 120 בנץ' |
|
|
|
|
26-12-12, 21:05
|
#732 |
|
חבר פעיל
|
צילמת את הסקוואט?
|
|
|
|
|
26-12-12, 21:41
|
#733 |
|
חבר פעיל
|
כן, מעלה בקרוב, או מחר בבוקר
|
|
|
|
|
30-12-12, 17:38
|
#734 |
|
חבר פעיל
|
30/12
שבוע 1 אימון 1 squat 150 kg 4X4 deadlift 170 kg 3X5 front squat 60 kg 3X8 calves 100 kg 3X15 טירוף חח אימון ראשון עם משקלים לא גבוהיים והוא נמשך שעה וחצי, לא רוצה לדעת מה יהיה עוד 3 חודשים המשקלים היו קלים, אבל זה היה מתיש, באמצע הסטים לא הרגשתי שכבד לי, הרגשתי שאני גמור והיה ממש קשה להחזיק גב בדדליפט אבל החזקתי. במנוחות רעדו לי הרגליים והייתי חייב לשבת כל הזמן פרונט סקוואט פעם ראשונה שאני שם בתוכנית לכן אני מתחיל מ60 ועולה, היה ממש קל כנ''ל תאומים |
|
|
|
|
30-12-12, 18:37
|
#735 |
|
חבר פעיל
|
מרגיש דקירות קטנות בגב העליון בין השכמות.
כנראה מהפרונט סקוואט, אמנם שמרתי על הגב, אבל לא הצלחתי להוציא חזה ולשמור על המוט שלא יפול |
|
|
|
|
30-12-12, 20:47
|
#736 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
תראה, יחסית לכזה אימון נפח, בכל זאת יש "משקל" למשקלים האלה.
וזה נראה גהינום גם אם המשקל קל אני לא מבין איך זה שהרמה שלך מקבילה לטקסס, וההיקף של הטקסס נראה דל ואף עלוב יחסית למה שאתה עושה. |
|
|
|
|
30-12-12, 21:30
|
#737 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מכיר את הגוף שלי, ואני מגיב טוב להרבה נפח, וגם מתאושש יחסית מהר. |
|
|
|
|
|
31-12-12, 18:04
|
#738 |
|
חבר פעיל
|
חרא יום לאימון.. לא אכלתי מספיק
|
|
|
|
|
31-12-12, 19:56
|
#739 |
|
חבר פעיל
|
31/12
שבוע 1 אימון 2 bench press 90 kg 4X6 over head press 60 kg 3X7 weighted dips 10 kg 3X8 bent over rou 80 kg 5X8 weighted pulls ups 5 kg 5X7 היה קשה רצח, ממש מיהרתי אז יצא שנחתי גג דקה וחצי בין הסטים ובין התרגילים, בקושי סיימתי את האימון, והייתה לי בחילה מטורפת. לא מעלה משקלים חוץ ממבנץ' פרס שלמרות המנוחות הקצרות היה בדיחה,אימון הבא אני אנוח כמו שצריך בסטים וככה נראה איפה צריך לעלות וכמה. כל הגוף פאמפ חח |
|
|
|
|
02-01-13, 15:49
|
#740 |
|
חבר פעיל
|
הגיעו לי הנעליים של ריסטו שהזמנתי, אני אנסה אותם היום באימון עצימות תחתון
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
| והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
| כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
| תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
| גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |
תצוגה לינארית
