|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-04-07, 15:33
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
פול אובר
אהלן,
רציתי לדעת על איזה שריר עובר הפול אובר [כשהמטרה היא בגב, כלומר באיזה שרירים בגב] וגם איזה תרגיל יכול להחליף את הפול אובר. תודה מראש. |
|
|
|
22-04-07, 15:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לאטס\כנפיים\רחב גבי
אפשר להחליף את זה בפול אובר עם כבל שזה אותה דבר בעקרון
__________________
|
|
|
|
|
22-04-07, 15:43
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 15:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תגיד אחי שאתה עושה אותו אתה מרגיש את הכתפיים ?!
|
|
|
|
|
22-04-07, 15:50
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בגלל זה אני רוצה להחליף. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 15:57
|
#6 |
|
Banned
|
גם אני לא אהבתי אותו פעם , עם הזמן התחלתי לעשות נכון לרדת עד האמצע וכדומה ואז התחלתי להרגיש אבל עדיין תרגיל מעפן .
אני עושה עכשיו את זה במקום: http://www.exrx.net/WeightExercises/...mPulldown.html |
|
|
|
|
22-04-07, 15:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כוסעמו נראה לי אני היחיד שעושה את התרגיל הזה ומרגיש את הכתפיים ..
מישהו יכול להביא לי מקור שיש בו הסבר טוב איך עושים את התרגיל כמו שצריך ?! |
|
|
|
|
22-04-07, 16:02
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 16:05
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 16:06
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
לא הבנתי עדיין איך תרגיל אחד יכול לעבוד בצורה כלשהי על חזה ובצורה אחרת על הגב. מישהו יכול להביא לינק לפול אובר כמו שעושים בשכיבה כשהשריר מטרה זה גב? תודה. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 16:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זה פול אובר http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html
והשריר מטרה זה גב,וזה גם עובד על החזה,כמו שבנץ' עבוד על חזה ובעקיפין כתפיים. בלי שום זה תרגיל חרא אני לא אוהב אותו בכלל,עדיף תעשה פולי צר לפנים אבל עם המשולש הקטן הזה,או פולי ביד אחת. |
|
|
|
|
22-04-07, 16:11
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 16:17
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 16:27
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 16:30
|
#15 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אני מרגיש את הפולאוברס שלי בכל ה"חזה" ז"א בית החזה השרירים בין צלעיים האלה והגב
תשימו דגש על המתיחה בתרגיל הזה זה מה שחשוב ועוד דבר זה פולאובר עם שתי דאמבלים שהוא חצי פלייס , למי שיש ידיים גדולות וחוסר פיתוח בגב\חזה זה עוזר הרבה. מה שלי אין כמובן אצלי זה הפוך.
__________________
 |
|
|
|
|
22-04-07, 16:31
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני גם מרגיש את הכתפיים.. אני חושב שהתרגיל לא הכי טוב |
|
|
|
|
|
22-04-07, 16:32
|
#17 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
תרגיל טוב , אתם לא עושים אותו טוב.
__________________
|
|
|
|
|
22-04-07, 16:46
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עשיתי משקל מאוד נמוך עד עכשיו בגלל זה(משקולת של 30-35 פאונד). עכשיו אני אעלה. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 17:16
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אפשר במקום וינץ ואולי גם מתח אבל לא נותן אפקט כמו פול אובר.
והשריר שזה עובד על זה הכנפיים |
|
|
|
|
22-04-07, 18:05
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אז אולי תסבירו איך עושים אותו נכון ..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
