|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-03-10, 19:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תיכנון תפריט לCrab Cycling
שלום, אני מתכוון להתחיל לשבוע הבא דיאטה דלת פחמימות , קראתי מספר מאמרים בנושא ותיכננתי את התפריט לדיאטה להלן הפרטים
  שבוע ראשון לחיטוב אתן לגוף להסתגל , אוכל 150-200 ג' פחממות ומשבוע שני ואילך אתחיל את הדיאטה הזאת כאשר העמסה אעשה אחת ל5-7 ימים |
|
|
|
06-03-10, 21:20
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
למה אתה עושה חיטוב אם אתה 13%~12% שומן?
אתה יכול לעשות קודם מסה עד שתגיע ל-16~18% שומן ואז לעשות חיטוב עד 9% שומן. לי זה פשוט נראה מיותר לעשות חיטוב כדי להוריד 3 אחוז שומן.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-03-10, 23:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה לא? זה לא עוד אחד מהבני 13 ששוקלים 56 ומחטבים. הוא שוקל 87 וכנראה יש לו מטרה להגיע ל 9% על 80-82, אני מאמין שהוא יראה מעולה, זה לא איזה שחיפון.
לפותח הפוסט - אני לא נכנס לחישובים אם הכמויות מספיקות כי אין לי זמן, אבל ברפרוף קליל, נראה שאתה יודע מה אתה עושה פחות או יותר. בהעמסה תוסיף חלבון, 100 גרם חלבון לא מספיק לבחור כמוך. בהצלחה. |
|
|
|
|
06-03-10, 23:23
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
לפי מה שאני יודע עדיף שהפחמימות יבואו מירקות..יש לך 14 גרם מחלב(לקטוז)..אבל בכללי סבבה ונראה לי שלא חישבת טוב את החלבונים או שלא הבנתי מה שכתוב..כמה חלבונים יש בכל אחת מהארוחות?
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
07-03-10, 15:29
|
#5 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
עוד חוות דעת |
|||
|
|
|
|
07-03-10, 16:36
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
|
התכוונתי לחלבון ביצה אחי..
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
07-03-10, 17:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
07-03-10, 17:19
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
07-03-10, 21:27
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הערכתי שחצי מזה זה משקל החלבון שזה בערך:30~ גרם 3 חלבוני ביצה=90 גרם |
|
|
|
|
|
08-03-10, 12:19
|
#10 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ממש לא, בביצה יש לך 8-11 גרם חלבון.
בתור אחד שעשה את הud.2 אל תוריד מהחלבון בכלל, מהשומן אתה יכול להוריד אבל גם לא כזה משמעותי לדעתי, לפחות לא בכמויות האלו, בנוגע לפחמימות, תתכונן להיות מפוצץ :d
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
08-03-10, 12:38
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בביצה רגילה "הלבן" שוקל 30-35 גרם והוא מכיל 3-4 גרם חלבון |
|
|
|
|
|
08-03-10, 12:41
|
#12 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אז אנחנו מדברים על ביצים אחרות כנראה, לא יודע מה איתך הביצים בסופר, רובן יכניסו לך לגוף
8-10 גרם חלבון שהגוף שלך ישתמש בו.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
08-03-10, 17:04
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ביצה של בת יענה 10 גרם חלבון אולי
ביצה רגילה 6-8 גרם חלבון גג |
|
|
|
|
09-03-10, 09:39
|
#14 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ביצה של בת יענה כנראה קצת יותר, ביצה רגילה לפי ספרויות שונות זה בן 8-11
בוא נגיד שזה קצת וזהו, אין מה להתווכח על 2-3 גרם חלבון
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
31-03-10, 16:46
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם התפריט שלך בנוי על 5-7 ביצים ביום הסטייה משמעותית (בשלבים של סוף החיטוב) בתחילת החיטוב זה לא משנה |
|
|
|
|
|
06-04-10, 16:10
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
ניראה שהערכים של מה שאתה אוכל לא נכונים....
הייתי ממליץ לך לעשות חישוב עוד פעם. שום דבר פה לא הגיוני... פחמימה = 3 קל' לגרם שומן = 9 חלבון = 3 תעשה חישוב ותראה כמה יוצא לך לכל מוצר ותבין למה אני מתכוון... |
|
|
|
|
06-04-10, 20:30
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תראה הדיאטה בעקרון מדברת על אכילת סרטן ים או כתום או אדום מה שנגיש לך
אישית היית ממליץ לך על האדום הוא יותר טעים בחך העילון של החזה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| carb cycling | MOMO7 | תזונה ותוספים | 17 | 03-08-08 02:34 |
| Carb Cycling - | LittleNigga | לוגי אימונים | 35 | 24-07-08 04:00 |
| Carb Cycling | LittleNigga | תזונה ותוספים | 2 | 11-06-08 23:43 |
| carb cycling | shment | לוגי אימונים | 22 | 06-06-08 18:32 |
| תפריט תזונה - Carb Cycling | LittleNigga | תזונה ותוספים | 8 | 05-06-08 23:37 |
תצוגה לינארית
