|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-07-09, 16:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
שיגעתם אותי .. פעם אחת ולתמיד !!
כל הקטע של ההיפוטרפיה..
יש את השיטה של להעמיס על שרירים קטנים ויש שיטה שאומרת שלא להעמיס מה יותר טוב ? |
|
|
|
27-07-09, 17:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
יותר טוב להשקיע כמה שיותר בתרגילים המורכבים שמשלבים כמה שיותר שרירים ולהשקיע כמה שפחות בתרגילים המבודדים
|
|
|
|
|
27-07-09, 17:09
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אבל למטרת היפרטרופיה חייבים לתת גירוי גם לשרירים הקטנים
בתכנית ab 9 סטים לשריר גדול 5-6 סטים לשריר קטן נקודה!!!סוף הוויכוח!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
27-07-09, 17:11
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 17:38
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
יפה...ובגלל שאני מנהל אני קובע
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
27-07-09, 18:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
לא לזה התכוונתי .. מה אמרת אני עושה אבל לא ענית לי על השאלה.. יש לי ככה a חזה כתפיים יד אחורית b גב יד קידמית רגליים שמתי את היד קידמית עם הגב כי היד קידמית עובדת גם בגב וככה יש יותר היפוטרפיה ליד קידמית.. ככה זה בסדר ? או שצריךלפי השיטה שלהעמיס על השרירים הקטנים כמו היד קידמית והיד אחורית ולהעביר את היד קידמית לa |
|
|
|
|
|
27-07-09, 18:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחלה תוכנית
אני עושה 8-9 לשריר גדול ו5-4 לשריר קטן ואני עושה ab בדיוק כמוך בסדר שלך |
|
|
|
|
27-07-09, 18:52
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובגלל זה יצא לי 4 פעמים בשבוע יד קדמית כי בגב היא נקרעה. ולא גדלה כמובן. עכשיו אני עושה עם אימון גב,ואני עושה 4 סטים ש2 מהם בטווח של סיבולת יותר[s21] והשתפרתי מאוד, כמובן שהאימון גב זה כמו עוד איזה 3-4 סטים ליד קדמית ככה שזה יוצא סביר ביותר. באימון חזה יד אחורית אני עושה ליד אחורית 6-8 סטים ו 6-10 סטים לחזה, אבל בגלל שביד אחורית אני עושה לחיצה באחיזה צמודה זה מערב חזה, ויוצא טוב מאוד. אני מסכים איתך שלא צריך להעמיס על ידיים אבל לא צריך להתנזר. |
|
|
|
|
|
27-07-09, 18:54
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
אז ככה סבבה לא לגעת בכלום ?
|
|
|
|
|
27-07-09, 19:25
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 19:45
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
באמת שעד עכשיו ראיתי ממש ממש ממש בודדים שאני יכול לספור על פחות מיד אחת שנפח נמוך עבד עליהם יותר טוב למטרת מאסה אתה ממש אינדיווידואל
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 19:45
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ככה עדיף
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 19:47
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 19:48
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ובגלל זה אני לא מתווכח איתך בקשר למה שעדיף לך כניראה שניסית ואתה יודע שספציפית עלייך זה עובד יותר טוב....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 19:49
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 19:58
|
#16 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 20:01
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 20:05
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אירובי יחזק לך את סיבולת הלב ריאה ואת מהירות ההתאוששות בין תרגיל לתרגיל ובין סט לסט
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 20:07
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 )אני אתחיל לשלב אירובי כבר מהאימון הבא ואני אמשיך במסה (10 דקות כל אימון, בלי להגזים) |
|
|
|
|
|
27-07-09, 20:40
|
#20 | |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
ציטוט:
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
