|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-10, 20:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טק00 מטה1ד
אהלן הילהלתי לי בטקסס מטהוד
מה שאני הולך לבצע אחרי ss ולא הבנתי שמה משו לא כותבים תרגילים שמה כותבים לבחור תרגיל אחד ולא הבנתי את שאר התרגילים לעשות באותו פורמה כמו של ss? סקוואט-לחיצה-משיכה? |
|
|
|
04-12-10, 20:28
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
טקסס זה תבנית
הרוב עושים אותה ככה: סקואט 5x5 בנץ' 5x5 מתח 3x5 סקואט קל 2x5 פרס 2x5 משיכה כלשהיא 2x5 סקואט 1x3 בנץ' 1x3 דדליפט 1x3 |
|
|
|
|
04-12-10, 20:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אה ותגיד בנפח
אני עושה 5 סטים כבדים? יענו 150 קילו נגיד 5 סטים כאלה? או פירמידה? גם אמרו לי שבתוכנית של ריפטו הוא אומר לשים את הדדליפט בנפח נערך לאחרונה על ידי Hellyeah, 04-12-10 בשעה 20:46. |
|
|
|
|
04-12-10, 20:59
|
#4 |
|
Banned
|
קראת את ss בכלל?
|
|
|
|
|
04-12-10, 21:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-10, 21:01
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
. |
|
|
|
|
|
04-12-10, 21:07
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-10, 21:09
|
#8 |
|
Banned
|
הכל כתוב בppst
|
|
|
|
|
04-12-10, 21:13
|
#9 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
מעלים משקל ביום נפח וביום עיצמות(מן הסתם כשתעלה במשקל בעצימות אתה גם תעלה בנפח ) |
|
|
|
|
|
04-12-10, 21:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ראיתי את הסרט
מה זאת אומרת אין שינויים, אמרתם שזאת תבנית |
|
|
|
|
04-12-10, 21:52
|
#11 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מתקדמים ב2.5% כמו בליניארית? או ב"כמה שאפשר"? גם מתחילים מריסט מסויים?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
04-12-10, 21:54
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא מפרסמים את האתר של הלאטחים.
נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 04-12-10 בשעה 22:01. |
|
|
|
|
04-12-10, 22:01
|
#13 |
|
Banned
|
מתקדמים ב2 וחצי כל שבוע בנפח ובעצימות.
תקרא תספר. |
|
|
|
|
04-12-10, 22:03
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-10, 22:10
|
#15 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-10, 22:31
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לדעת מה?
אני יודע ss אני בערך באמצע שלה |
|
|
|
|
04-12-10, 22:39
|
#17 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אז אל תקרא
|
|
|
|
|
05-12-10, 00:05
|
#18 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לעשות ss לא אומר שאתה יודע אותה על כל רבדיה
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
05-12-10, 10:27
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לאדע עליתי 10 קילו
העלתי הרבה במשקלים והטכניקה שלי טובה |
|
|
|
תצוגה לינארית
