|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-07, 21:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בבניית "ארוחה" 1250 קלוריות
אני רוצה לבנות לעצמי איזה מנה יומית מפוצלת ל2 ארוחות, שתהיה בעלת ערך דומה לSERIOUS MASS, וכמה שיותר קלה לאכילה..
הערך התזונתי:  תודה אין צורך להתחשב בויטמינים ומינרלים, יש לי גם ככה צנטרום פרפורמנס בבית שהפסקתי להשתמש בו מאז שקניתי את הגיינר (שנגמר לי, ובגלל זה אני שולח את ההודעה הזאת) מחשש לעודף |
|
|
|
07-06-07, 21:59
|
#2 |
|
מושעה
|
תאכל 2 קוט"ג + 4 סופגבניות אם ריבה ופודרה.
|
|
|
|
|
08-06-07, 17:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
2 קוטג'ים בשביל החלבון הכי פשוט הכי פחות מכביד ...
ובשביל פחמימות אני ממליץ על גרנולה עם דבש\צימוקים או בתוספת אחרת ... ממש טעים מוכרים ברוב הסופרים ... כך 300-400 גרם עם חלב יוצא לך קערה בינונית+- אפילו פחמימות ושומנים יותר איכותיים ממה שהיה לך בסיריוס מאס... ואם ממש יש לך בעיה לאכול תאכל פחות גרנולה ותוסיף לחלב כמה כפיות דבש .. |
|
|
|
|
08-06-07, 17:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טוב זה לא רלוונטי הזמנתי עוד סריאוס מס
תודה בכל אופן |
|
|
|
תצוגה לינארית
