|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
17-04-07, 17:38 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
הרגשה לא טובה באמצע אימון...
היום התחלתי תוכנית אימונים hst ואחרי כל סט התנשפתי כמו משוגע ולא סיימתי את כל התרגילים כי פשוט היה בא לי להקיאא וגם הרגשתי שאני הולך לקבל דום לב.. וגם אח"כ כשנחתי, הלב דפק יותר מהר מהרגיל... זה אומר משו?
|
17-04-07, 17:48 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עברת לתוכנית הזאת אחרי שעבדת הרבה זמן בתוכנית Abc/abcd, נכון?
אל תדאג, אתה תתרגל לתוכנית. ככה זה כשמתחילים פתאום תוכנית שהיא שונה לגמרי ממה שהיית רגיל לעשות. בגלל שעבדת על כל גוף, זה משהו חדש לגוף שלך, הוא לא רגיל. גם לי זה קורה לפעמים, אני פתאום חוטף חולשה כזאת באמצע האימון. |
17-04-07, 17:53 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
זהו חשבתי על זה ולא הייתי בטוח אולי הלב שלי התרגל להיות "עצלן"... תודה רבה הגברת לי את המוטיבציה..., אם אני יוסיף בימי המנוחה אירובי זה ייקל עליי?
|
17-04-07, 17:58 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא נראה לי שזה ישנה משהו מהבחינה הזאת, אבל אירובי אף פעם לא מזיק.
אגב, יכול להיות שגם הכנסת קצת תרגילים חדשים לרוטינה שלך, זה גם מאוד משפיע. אפילו כשאני מכניס תרגיל אחד חדש שדורש עבודת יצוב כבדה מהגוף (כמו T-bar חופשי, או בנט אובר רו למשל), זה גורם לי לתחושה הזאת באימון הראשון. מהאימון השני בדרך כלל הרגשת החולשה כבר עוברת, או לפחות פוחתת במידה ניכרת. |
17-04-07, 18:05 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אז לפי הדברים שלך האימון השני כבר יהיה לי יותר קל? כי עד עכשיו הייתי רגיל לעבוד בטווח חזרות של 1-5.., ואם אני יעשה אירובי בימי המנוחה זה לא ייפגע בכלום נכון?
|
17-04-07, 18:45 | #6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם רק התחלת Hst, זאת אומרת שאתה עושה משקלים נמוכים כרגע(כאימונים הראשונים לא מגיעים למצב שבאמת עייפים, לא?)
אז איך התעייפת כל כך?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
17-04-07, 19:00 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
לא יודע ,עשיתי 15 חזרות בכל מיני תרגילים כמעט לכשל, והתנשפתי כמו משוגע.., אם כבר ניראלי יותר קל האימונים הסופיים עם המשקלים הכבדים..
|
17-04-07, 19:24 | #8 |
חבר פעיל
|
בדיוק זאת הסיבה שאירובי הוא חשוב מאוד באנארובי.
כשאתה מבצע תרגילים עם הרבה חזרות 12 כמו לאנצ'ים למנהם אתה צריך סיבולת ובכלל בשאר התרגילים אירובי תמיד עוזר באנארובי |
17-04-07, 19:31 | #9 |
חבר פעיל
|
גם אני התחלתי ביום ראשון תוכנית של 10-12 חזרות. תשמע, אני מבין אותך, קשה מאוד לעבור מ4-6 חזרות לטווח כה גבוהה.
|
17-04-07, 19:37 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אז אם אני יישלב אירובי 3 פעמים בשבוע (בימי המנוחה) זה ייעזור לי לשפר את הביצועים?
|