לגבי שבירת שיאים.

IGOR · 23-02-12, 00:32

תקשיבו התחלתי נפח לפני איזה חודש ומתקדם ממש טוב הגעתי ל 110 בבנץ 5x5 והולך יחסית קל עכשיו השאלה היא מחר אני אמור לסגור את ה 110 אבל מצד שני אני רוצה לעשות 1x3 עם 120 האם זה בסדר או שכדי לסגור קודם ת 110?

**aviv123** · 23-02-12, 06:44

קודם לסגור את ה110

Cuba · 23-02-12, 11:14

איזה תוכנית תעושה בכלל

IGOR · 23-02-12, 11:28

נפח 5*5

IGOR · 23-02-12, 12:06

קובה מה דעתך??

plock88 · 23-02-12, 13:38

אני חושב שכדאי לך ללכת על זה..אני אישית אוהב את זה,לפעמים אני מוותר על סט/שתיים תלוי בהרגשה בשביל שבירת שיאים (במסה הייתי עושה את זה הרבה,לפעמים בחיטוב..), אם אפשר לדחוק את הגבול עוד,אז אני אומר-למה לא?

IGOR · 23-02-12, 13:57

בללאאטטט קיצור עשיתי שברתי שיא 120 קילו בנץ 5*1 פיזדץץץ לא צילמתי איזה זין

SmokingSnake · 23-02-12, 14:52

איגור, ברגע שאתה נתקע עם חמישיות תתחיל לעשות 1x3 עם 10-15 קילו הפרש בין ה5x5

כל עוד אתה שובר שיאים בחמישיות תמשיך

IGOR · 23-02-12, 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmokingSnake

איגור, ברגע שאתה נתקע עם חמישיות תתחיל לעשות 1x3 עם 10-15 קילו הפרש בין ה5x5

כל עוד אתה שובר שיאים בחמישיות תמשיך

אוקיי תודה

itay301 · 23-02-12, 17:06

איך לעזאזל אתם מגיעים לדברים כאלה אני בקושי עושה בנץ' 60 קילו ואני כמעט שוקל 80 ואני במאסה עוד והחזה נראה דווקא חזק יחסית
כמה זמן בערך לקח לך לעלות מ-60 קילו ל-120 ???

IGOR · 23-02-12, 17:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itay301

איך לעזאזל אתם מגיעים לדברים כאלה אני בקושי עושה בנץ' 60 קילו ואני כמעט שוקל 80 ואני במאסה עוד והחזה נראה דווקא חזק יחסית
כמה זמן בערך לקח לך לעלות מ-60 קילו ל-120 ???

התחלתי מ 90 קילו בבנץ בss אחי. בכל מקרה,לקח לי בערך חודשיים ב SS אבל נתקעתי אז עברתי לנפח ובאמת שהנפח זה אחד הדברים מעיף תבנץ יש גם פאפמפ וגם סיפוק מהאימון.

itay301 · 23-02-12, 17:35

כנראה בגלל שזה חדש לי כל הקטע של המשקולות עדיין כל הגוף מתקדם מצויין רק הבנץ' הייתי צריך להתחיל ממש נמוך כי החזה היה ממש חלש בהתחלה עוד התחלתי מ-40 בנץ'
נראלי אני יתחיל ss אחרי החיטוב והקיץ
ודרך אגב מה זה הנפח הזה ?

itay301 · 23-02-12, 17:38

עוד משו זה שאני עושה בין 8 ו-12 חזרות כדאי להוריד לפחות חזרות ? אני מחפש כרגע יותר מאסה ופחות מדיי חזרות זה כבר יהיה יותר כח מאשר מאסה ובגלל זה אני מפחד להוריד חזרות..

IGOR · 23-02-12, 17:59

אתה צריך להבין שאתה מתאמן מתחיל ואין טעם שתשבור את הראש בכל מיני תוכניות עם מיליון חזרות זה סתם יהיה ביזבוז זמן. ואין דבר כזה או כוח או מאסה. ברגע שתתחיל להתקדם במשקלים אתה תראה איך תגדל.

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 זה על נפח

itay301 · 23-02-12, 22:20

תודה! קראתי ואהבתי ממש אני יתחיל חורף הבא ss וחודשיים אחרי זה נעבור לנפח לבנתיים נשאר לי פחות מחודשיים ואז אני עושה חיטוב ואם אני עושה ss סתם חבל עכשיו זה ייצבור לי בטח מלא מאסה מלוכלכת (אי אפשר בלי) ויקשה לי את החיטוב סתם חבל לבנתיים אני יישאר עם התכנית שלי היא יותר בסיסית ויש לי גם מורכבים קצת את הבנץ' והסקוואט ועוד כמה אבל שאלה -על כמה חזרות אתה הכי ממליץ לעבוד בבנץ' ובסקוואט כדי להתקדם הכי טוב שאפשר ?

IGOR · 23-02-12, 22:23

כמו שהאבנתי אתה מתחיל אז 5-6*3 משקלים כבדים

Cuba · 23-02-12, 22:28

איגור מתי תפסיק לכתוב כמו רוסי?

IGOR · 23-02-12, 22:39

קובה בוא מכות

טייני · 23-02-12, 23:06

עיג1ר יעומו תזהר שקובה לא יפליץ עליך פלטה 20 קילו בטעות

arad1021 · 24-02-12, 00:52

קובההה בוא למודיעין אם אתה ג2רררר

23-02-12, 00:32	#1
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	לגבי שבירת שיאים. תקשיבו התחלתי נפח לפני איזה חודש ומתקדם ממש טוב הגעתי ל 110 בבנץ 5x5 והולך יחסית קל עכשיו השאלה היא מחר אני אמור לסגור את ה 110 אבל מצד שני אני רוצה לעשות 1x3 עם 120 האם זה בסדר או שכדי לסגור קודם ת 110?

23-02-12, 14:52	#8
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	איגור, ברגע שאתה נתקע עם חמישיות תתחיל לעשות 1x3 עם 10-15 קילו הפרש בין ה5x5 כל עוד אתה שובר שיאים בחמישיות תמשיך __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

23-02-12, 23:06	#19
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	עיג1ר יעומו תזהר שקובה לא יפליץ עליך פלטה 20 קילו בטעות __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שבירת שיא העולם בעליות מתח	ביג מק	אימונים	18	28-09-11 22:01
שבירת מיתוס	hanna666	תזונה ותוספים	30	04-08-09 18:28
שבירת הצום	E L I R A N	תזונה ותוספים	10	20-09-07 11:32
שיאים במכשיר הלחיצת כתפיים	GEVER	אימונים	23	12-09-07 12:43

23-02-12, 06:44	#2
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	קודם לסגור את ה110

23-02-12, 11:14	#3
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	איזה תוכנית תעושה בכלל

23-02-12, 11:28	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	נפח 5*5

23-02-12, 12:06	#5
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	קובה מה דעתך??

23-02-12, 13:38	#6
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	אני חושב שכדאי לך ללכת על זה..אני אישית אוהב את זה,לפעמים אני מוותר על סט/שתיים תלוי בהרגשה בשביל שבירת שיאים (במסה הייתי עושה את זה הרבה,לפעמים בחיטוב..), אם אפשר לדחוק את הגבול עוד,אז אני אומר-למה לא?

23-02-12, 13:57	#7
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	בללאאטטט קיצור עשיתי שברתי שיא 120 קילו בנץ 5*1 פיזדץץץ לא צילמתי איזה זין

23-02-12, 17:06	#10
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	איך לעזאזל אתם מגיעים לדברים כאלה אני בקושי עושה בנץ' 60 קילו ואני כמעט שוקל 80 ואני במאסה עוד והחזה נראה דווקא חזק יחסית כמה זמן בערך לקח לך לעלות מ-60 קילו ל-120 ???

23-02-12, 17:35	#12
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	כנראה בגלל שזה חדש לי כל הקטע של המשקולות עדיין כל הגוף מתקדם מצויין רק הבנץ' הייתי צריך להתחיל ממש נמוך כי החזה היה ממש חלש בהתחלה עוד התחלתי מ-40 בנץ' נראלי אני יתחיל ss אחרי החיטוב והקיץ ודרך אגב מה זה הנפח הזה ?

23-02-12, 17:38	#13
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	עוד משו זה שאני עושה בין 8 ו-12 חזרות כדאי להוריד לפחות חזרות ? אני מחפש כרגע יותר מאסה ופחות מדיי חזרות זה כבר יהיה יותר כח מאשר מאסה ובגלל זה אני מפחד להוריד חזרות..

23-02-12, 17:59	#14
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אתה צריך להבין שאתה מתאמן מתחיל ואין טעם שתשבור את הראש בכל מיני תוכניות עם מיליון חזרות זה סתם יהיה ביזבוז זמן. ואין דבר כזה או כוח או מאסה. ברגע שתתחיל להתקדם במשקלים אתה תראה איך תגדל. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 זה על נפח

23-02-12, 22:20	#15
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	תודה! קראתי ואהבתי ממש אני יתחיל חורף הבא ss וחודשיים אחרי זה נעבור לנפח לבנתיים נשאר לי פחות מחודשיים ואז אני עושה חיטוב ואם אני עושה ss סתם חבל עכשיו זה ייצבור לי בטח מלא מאסה מלוכלכת (אי אפשר בלי) ויקשה לי את החיטוב סתם חבל לבנתיים אני יישאר עם התכנית שלי היא יותר בסיסית ויש לי גם מורכבים קצת את הבנץ' והסקוואט ועוד כמה אבל שאלה -על כמה חזרות אתה הכי ממליץ לעבוד בבנץ' ובסקוואט כדי להתקדם הכי טוב שאפשר ?

23-02-12, 22:23	#16
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	כמו שהאבנתי אתה מתחיל אז 5-6*3 משקלים כבדים

23-02-12, 22:28	#17
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	איגור מתי תפסיק לכתוב כמו רוסי?

23-02-12, 22:39	#18
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	קובה בוא מכות

24-02-12, 00:52	#20
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	קובההה בוא למודיעין אם אתה ג2רררר