|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
04-09-14, 18:01 | #1 |
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
לבנות לך תפריט על גבי הפורום מבלי להכיר אותך לא מכובד ולא מקצועי.
ממליץ לך לפנות כמה דקות מזמנך לקריאת המאמר השלם לעלייה במסה בו יש מידע רב ודגשים לאיך תפריט מסה צריך להיראות- http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94 מקורות חלבון איכותיים- אבקת חלבון,חלב ומוצריו,דגים,בשר וביצים מספקים את החלבון האיכותיים ביותר. לפני השינה רצוי חלבון שמתפרק לאט מקורות לחלבון שכזה הוא באמת קוטג,גבינה או אבקת חלבון קזאין. מקורות איכותיים לשומנים-אבוקדו,טחינה גולמית,שמן זית,אגוזי מלךוכיוצ"ב. את צריכת השומנים כדאי להגביל אך לא להימנע. לשומן תפקידים חיוניים וחשובים בגוף. צריכה נכונה של שומנים תהייה פי 1 ממשקל גופך,לדוגמא אתה שוקל 70 קג תצרך 70 גרם שומן איכותי. להפחית את צריכת השומן הרווי ולהימנע ככל האפשר משומן טראנס ושומנים מוקשים אחרים. ירקות-אין הגבלה לירקות ולהפך מומלץ מאוד לצרוך כל יום סלט הבנוי מ5 צבעים. ירקות מכילות ויטמינים,מינרלים ונוגדי חימצון החשובים לבריאות הגוף.
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה בבניית תפריט | keoZ | תזונה ותוספים | 0 | 13-04-13 00:46 |
עזרה בבניית תפריט | nisso | תזונה ותוספים | 0 | 06-03-12 02:02 |
עזרה בבניית תפריט... | barak666 | תזונה ותוספים | 8 | 20-02-09 14:23 |
עזרה בבניית תפריט בבקשה! | orohayon1 | תזונה ותוספים | 4 | 24-07-08 15:11 |
עזרה בבניית תפריט... | Efi eLi | תזונה ותוספים | 0 | 28-02-07 23:20 |