Ss-הדוח של הקטין

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי subzero1122

בהצלחה.
תקן את מה שצריך כי הסקוואט שלך היה לא בכיוון.

http://www.youtube.com/watch?v=IiQxHIhxAyY פה זה הייתה פעם האחרונה שהעליתי,ואמרתם שהיה דווקא סבבה מלבד העובדה שזה HB (זה LB,אבל לא משנה נאי אוריד עוד טיפה ת'מוט). זה דווקא היה בסדר לא ככה?
יש עומק,הברכיים לא גולשות,האחיזה של המוט היא ככה שהאגודל על המוט,מרפקים החוצה,חזה בחוץ והיפ דרייב.

קובה שהתאמנתי עד היום הייתי על 3700,עליתי ל4000,וברגע שאני שובר שיאים אני עולה ל4500.
ואם מישהו יוכל לענות לי על החימום אני אשמח. החימום שרשמתי בסדר לכל התרגילים?

[Cuba]

פורסם במקור על ידי deadlift

http://www.youtube.com/watch?v=iiqxhihxayy פה זה הייתה פעם האחרונה שהעליתי,ואמרתם שהיה דווקא סבבה מלבד העובדה שזה hb (זה lb,אבל לא משנה נאי אוריד עוד טיפה ת'מוט). זה דווקא היה בסדר לא ככה?
יש עומק,הברכיים לא גולשות,האחיזה של המוט היא ככה שהאגודל על המוט,מרפקים החוצה,חזה בחוץ והיפ דרייב.

קובה שהתאמנתי עד היום הייתי על 3700,עליתי ל4000,וברגע שאני שובר שיאים אני עולה ל4500.
ואם מישהו יוכל לענות לי על החימום אני אשמח. החימום שרשמתי בסדר לכל התרגילים?

באופן כללי החימום הכי ארוך שלך יהיה הסקואט
הדדליפט אין צורך לחימום ארוך בגלל שהוא בסוף האימון ורוב השרירים כבר חמים אני אישית עושה לדדליפט 3 סטים חימום + סט עבודה 1

קרא את המאמר של השלד על חימום