|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-05-07, 20:52 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט תזונה
אני מפרסם את ההודעה הזאת בפעם השלישית עקב הנפילות של השרת, מקווה שהעניין תוקן .
למזלי הפעם הייתי חכם יותר ושמרתי את זה במסמך וורד נתונים גיל: 22 משקל: 75 קילו גובה 1.74 מטרה מאסה תפריט תזונה בוקר 2 כוסות מולטי צ'יריוס כוס חלב דל שומן 1% סקופ אופטימום בניים סקופ MRP צהריים מוקפץ/עוף בתנור/חזה עוף/פרגיות/לבבות אורז/פתיתים/פסטה תפו"א אפוי/גזר גמדי/תירס בניים יופלה 1.5% בתוספת קורנפלקס ערב סנדוויץ חביתה/טונה/פסטרמה לילה חצי קופסא קוטג' 3% אגוזי המלך תמרים אחרי אימון 300 מ"ל (כוס וחצי) חלב דל שומן 1% סקופ וחצי אופטימום מה דעתכם על התפריט תזונה שהכנתי,מה עליי לשפר,להוסיף או לתקן ? תודה. |